ココナッツオイルデトックスは私が体重を減らすのを助けることができますか？

ココナッツオイルクレンジングは、デトックスの人気のある形になっています。人々はそれらを使って減量を急いで始めたり、体から毒素を取り除いたりしています。しかし、それらは実際に機能しますか？

ココナッツオイルは、熟したココナッツの核に由来する飽和脂肪です。リノール酸（ビタミンF）やラウリン酸などの栄養脂肪酸が含まれています。

ココナッツオイルは、乾燥肌やアトピー性皮膚炎に効果があることがわかっています。抗菌性があり、オイルプリングに使用した場合の虫歯予防に役立ちます。また、「善玉」タイプのコレステロールである高密度リポタンパク質（HDL）コレステロールを高めることも示されています。

一部の人々は、ココナッツオイルのラウリン酸含有量が減量に有益であると信じています。ただし、これは証明されていません。

ココナッツオイルのデトックスが健康的または安全であること、またはそれが長期的な体重減少をサポートできることを示す証拠もありません。

ココナッツオイルのクレンジングと、潜在的なメリットとリスクについて詳しく説明します。

ココナッツオイルクレンジングとは何ですか？

ジュースファストとは異なり、ココナッツオイルクレンジングは、体から余分な糖分を取り除くことを目的とした解毒の一形態です。ココナッツオイルは、肝臓で代謝されると考えられている飽和脂肪であり、エネルギー源として容易に利用できるようになっています。

いくつかの研究は、ココナッツオイルのラウリン酸含有量が減量に有益である可能性があることを示しています。ココナッツオイルに含まれるラウリン酸も、クレンジングに人気があります。

ラウリン酸には中鎖脂肪酸が含まれています。長鎖脂肪酸とは異なり、中鎖脂肪酸はコレステロール値を大幅に上昇させません。また、肝臓に直接輸送されるため、体の脂肪組織に蓄積されません。

したがって、それらは迅速なエネルギーのためにすぐに使用されるか、または体が必要なときにエネルギー源として使用できるケトンに変わります。しかし、ラウリン酸が中鎖脂肪酸ではなく長鎖脂肪酸のように振る舞うことを示す矛盾するデータがあり、この前提に疑問を投げかけています。

それは機能しますか？

ココナッツオイルのクレンジングに健康上の利点があるという証拠はありませんが、支持者はいくつかの利点があると主張しています。これらのメリットは次のとおりです。

減量のためのココナッツオイルデトックス

あなたが3または4日間消費するのがココナッツオイル大さじ10とたくさんの水だけであるならば、スケールは下がるにちがいありません。ただし、この減量は主に水で構成されている可能性があります。

それでも、ポンドの急激な低下に動機付けられていると感じる人もいるかもしれません。しかし、ココナッツオイルのクレンジング中に生じる減量を維持するには、減量に向けた健康的な食事計画をフォローアップする必要があります。

カンジダのためのココナッツオイルデトックス

カンジダ 皮膚や口や消化管などの領域に見られる一般的な真菌です。の制御されていない成長 カンジダ カンジダ症と呼ばれる感染症を引き起こす可能性があります。過剰な砂糖、精製された炭水化物、またはアルコールを摂取すると、カンジダ症に対してより脆弱になる可能性があります。

このため、ココナッツオイルデトックスの支持者は、このクレンジングがこれらの毒素を体から取り除き、減らすのに役立つと信じています カンジダ 過成長。あなたがカンジダ症を持っているならば、減らすことを目的とした食事療法 カンジダ 過成長が役立つ場合があります。

感染症のためのココナッツオイルデトックス

カプリル酸やラウリン酸などのココナッツオイルの成分は、他の種類の真菌、細菌、ウイルスの腸を浄化するのに役立つ可能性があります。

ココナッツオイルのデトックスの副作用と注意事項

ココナッツオイルを大量に摂取すると、下痢、けいれん、胃腸の不快感を引き起こす可能性があります。

ココナッツオイルはまた、悪玉コレステロールのレベルを上昇させ、心血管リスクを高める可能性があります。高コレステロール血症の場合は、ココナッツオイルのクレンジングを行う前に医師に相談してください。クレンジングを行うことにした場合は、コレステロールを下げるために処方された薬の服用をやめないでください。

ココナッツオイルのデトックスを試す方法

ココナッツオイルのクレンジングやあらゆる種類のクレンジングを試みる前に、医師に相談してください。ココナッツオイルのクレンジングを成功させるための医学的に推奨される手順はありませんが、医師はそれがあなたにとって良い選択肢であるかどうかについてのガイダンスを提供することができます。

実践の支持者は、ココナッツオイルから得られた脂肪があなたを支え、解毒期間中にあなたにエネルギーを提供するのに十分であると信じています。クレンジングは通常、約3〜4日間続きます。
精製されていないオーガニックのエクストラバージンココナッツオイルを毎日大さじ10〜14杯消費する必要があります。一部のココナッツオイルは化学薬品で処理されているため、服用しないでください。製品ラベルを注意深く読み、精製されていない有機エクストラバージンココナッツオイルのみを探してください。
この量の油は下痢や胃の苦痛を引き起こす可能性があります。この副作用を避けるために、ゆっくりと始めて体を楽にしてください。クレンジングを開始する前に、1週間ほど毎日の食事に少量のココナッツオイルを追加します。
日中はココナッツオイルの摂取量を空けてください。水、または少量の高脂肪、無糖のヨーグルトと混ぜることができます。シュガーレスライムエードや温かいレモンウォーターを飲むこともできます。
クレンジング中に生のココナッツ肉を4〜5オンス食べる人もいます。
クレンジングを試みる場合は、毎日少なくとも8〜12杯の水を飲むようにしてください。
激しい活動は避けてください。
頭がおかしくなったり、めまいがしたり、失神したりした場合は、クレンジングをやめ、タンパク質などの固形食品を少量食べてください。