睡眠中にくしゃみをすることはできますか？
いつでも、体がアレルゲンを取り除いた結果として、またはおそらく風邪のウイルスに反応して、くしゃみをする可能性があります。
確かに夜もくしゃみをすることができますが、あなた自身の生物学的反応は、実際に眠っている間にくしゃみを自動的に抑えるのに役立つかもしれません。
くしゃみの原因の背後にあるものと、睡眠中にくしゃみをする自然な傾向が異なる理由を学びましょう。
くしゃみをする理由
くしゃみ（くしゃみ）は、鼻をきれいにするのに役立つ体の反応です。粒子が鼻孔に入ると、鼻の通路がかゆくなり、炎症を起こすことがあります。
自然な反射として、神経信号が脳幹に送られ、侵入した粒子が肺に到達して病気になる前に、それらを取り除くように鼻に伝えます。
くしゃみを引き起こすいくつかの一般的な物質は次のとおりです。
- 動物の鱗屑
- バクテリア
- 泥
- ほこり
- 型
- 香水などのにおい
- 花粉
- 煙
- ウイルス
くしゃみのその他の考えられる原因には、明るい光にさらされたり、眉毛を抜いたりすることが含まれます。これらの場合、同じ神経のいくつかが活性化され、それがあなたの体の自然な反射にくしゃみを与えると考えられています。
あなたの体が行動を起こすためにあなたの鼻を準備するために使う筋肉のためにくしゃみが来るのを感じることができます。深呼吸をして、腹部と胸の筋肉が収縮するのを感じるかもしれません。くしゃみが発生する直前に、舌を口の屋根に当てて目を閉じることができます。
くしゃみをすると、鼻が粘液、空気、唾液を高レベルの力で押し出し、刺激性の粒子を取り除きます。これが、組織にくしゃみをすることが重要である理由です。持っていない場合は、細菌が広がらないようにひじにくしゃみをします。
時々、余分な粘液が残されるかもしれません、そしてあなたはそれを取り除くためにあなたの鼻を吹かなければなりません。アレルギーの場合、鼻に詰まったアレルゲンからくしゃみをし続けることがあります。充血除去薬と抗ヒスタミン薬による治療は、ある程度の緩和をもたらす可能性があります。
くしゃみを抑えないように言われたことがあるなら、それには正当な理由があります。くしゃみを防ぐことは、あなたの体が鼻に詰まっている粒子を取り除くことを可能にしません。くしゃみを抑えることで、病気になったり、副鼻腔炎を起こしたりすることもあります。
くしゃみは睡眠の段階によってどのように影響を受けるか
眠っているときにくしゃみができないのは、この間もくしゃみをする神経が休んでいるからだと考えられています。これは特に、急速眼球運動（REM）睡眠サイクルに入る場合に当てはまります。
レム睡眠中は、通常は神経信号を脳に送ってくしゃみを誘発するくすぐりや刺激的な感覚に気づいていません。
睡眠の軽い段階では、ケースが異なる場合があります。以前にくしゃみをしたことがあると感じたことがある場合は、まだ深い眠りに落ちていないか、すでに自然に目覚め始めていることが原因である可能性があります。
起きている時間にくしゃみをするなどの自然な反射を制御する神経信号の作用の多くは、脳幹で起こります。研究者たちは、なぜこの反応が正確に起こるのか、そして睡眠時間中にどのように抑制されるのかを解明しようとしています。
子供たちは睡眠中にくしゃみをしますか？
幼児が睡眠中にくしゃみをする可能性があるという一般的な誤解があります。睡眠中に子供がくしゃみをするのを聞いた場合、子供は浅い睡眠サイクルにあり、すでに部分的に目覚めている可能性があります。
また、子供は大人よりも枕木が軽いという誤解もあります。主な違いは、赤ちゃんと幼児はより長く眠るため、睡眠サイクルの数が多くなり、持続時間が短くなる可能性があることです。
あなたはあなたの子供がルーチンを確立することによって早い段階で健康的な睡眠習慣を確立するのを助けることができます。
睡眠中に抑制された他の衝動
眠っている間にくしゃみを抑えるのと同じ生物学的プロセスが咳を防ぎます。
病気、喘息、またはアレルギーによって夜間に咳が出る可能性がありますが、咳をすると目が覚める可能性があります。多くの場合、咳をしたいという衝動は、より軽い睡眠サイクルの間にあなたを目覚めさせることができます。
睡眠中に抑制される可能性のあるその他の衝動には、次のものがあります。
- しゃっくり
- 飢え
- 渇き
- 排尿と排便
取り除く
一般的に、くしゃみは起きているときにのみ発生します。あなたや愛する人が眠りにくしゃみをしたように感じる場合、おそらく彼らは目覚めたという説明があります。
もう1つの考慮事項は、睡眠自体のプロセスです。研究によると、十分な睡眠をとることでウイルス感染のリスクが減り、その結果、1日のいつでもくしゃみをする量が減ることが示されています。
