傷ついた尾骨に対処する方法

尾骨とは何ですか？

椎骨の一番下には、尾骨とも呼ばれる尾骨と呼ばれる先のとがった骨があります。

あざができたときは、座っているだけで背骨のすぐ上に鋭い痛みを感じることがあります。怪我は尾骨を傷つけたり、骨への害がひどい場合は尾骨を骨折したりする可能性があります。

あざや骨折による尾骨の痛みを経験した場合、その状態は尾骨痛として知られています。

尾骨の打撲の原因

尾骨の損傷は、転倒によって生じることがよくあります。アイススケーター、体操選手、およびジャンプして裏側に激しく着地できる他のアスリートはすべて危険にさらされています。膣の出産などの他の外傷も、尾骨の打撲につながる可能性があります。

硬くて狭い表面に長時間座っていると、尾骨の痛みを引き起こす可能性があります。自転車のサドルに長時間乗るサイクリストも、尾骨を傷つけるリスクが高くなります。

高齢者によく見られる骨減少症である骨減少症は、転倒、自動車事故、またはその他のイベントで尾骨骨折を起こしやすくする可能性があります。

尾骨の打撲の症状

最も顕著な症状は、座っているときなど、尾骨に圧力をかけたときの痛みです。前方に傾くことは、その領域から圧力を取り除くので、しばしば助けになります。次のような他の症状が発生する可能性があります。

しびれ
チクチクする
腫れ
悪化する痛み
脚の脱力感
腸膀胱制御の問題

傷ついた尾骨の治療

尾骨の損傷の重症度と最善の治療方針を決定するには、医学的評価が必要です。

医師はあなたの症状を確認し、尾骨の領域を調べ、最近尾骨への外傷について質問します。 X線は、骨折があるかどうかを判断するのに役立ちます。

尾骨が傷ついていても骨折していても、次の治療法で気分が良くなることがあります。

痛みを和らげる薬。あなたの医者は鎮痛剤の短いコースを処方するかもしれません。市販薬も適切な場合があります。鎮痛剤を服用する頻度については、必ず医師に相談してください。一部の抗うつ薬や抗てんかん薬は、傷ついた尾骨の痛みを和らげるのに役立つ場合があります。
ドーナツ枕。これらのシートクッションは中央に穴があり、尾骨から圧力を取り除きます。くさびまたはV字型の枕も役立つ場合があります。
理学療法。理学療法士は、靭帯を伸ばし、背中を支える筋肉を強化する運動を教えることができます。
ステロイド注射。損傷部位の近くに注射されたステロイドは、炎症、痛み、腫れを軽減するのに役立ちます。その領域に注入された局所麻酔薬も痛みを和らげるのに役立つかもしれません。

まれに、尾骨切除術と呼ばれる外科的処置が必要になる場合があります。他のすべての治療で症状が改善されない場合は、尾骨を切除する手術が役立つ場合があります。

安心のためのヒント

怪我から回復している間、自宅や職場で救済を見つけるための簡単な手順がいくつかあります。

座っているときに前かがみになるだけで、尾骨への圧力を和らげることができます。それらの線に沿って、より頻繁に起きて歩き回ることは、長時間座っていることによる痛みを防ぐのに役立ちます。
尾骨を拘束したり圧力をかけたりしないゆったりとした衣服を着用すると、不必要な不快感を防ぐのに役立つ場合があります。また、自転車に乗るなど、痛みを引き起こす可能性のある活動は避けてください。
転倒したり、何らかの怪我をしたりした場合は、腰を氷で冷やすとすぐに安心できます。怪我をした後の最初の3日間は、腰を薄い布で包んだアイスパックを1時間か2時間おきに約10分間置きます。次の数日間は、数時間ごとに10分間の氷と加熱パッドからの10分間の熱を交互に繰り返します。 1日に数回20分の温かいお風呂も心地よいかもしれません。
尾骨が傷ついている場合は穏やかなマッサージが適切かもしれませんが、骨折には適していない可能性があります。理学療法、マッサージ、または超音波（負傷した領域に直接適用される音波の使用を伴う治療の一種）について、必ず医師から明確な指導を受けてください。
便秘は尾骨の損傷から生じることがあります。便秘の場合は、次の治療法を試してください。
- 下剤または便軟化剤を服用して、排便が容易になるようにします。
- 尾骨に負担がかかるので、トイレに負担をかけないでください。
- あなたの便を柔らかくするのを助けるために一日中水分を飲んでください。
- 毎日、ウォーキングなどの軽い運動をしてください。腰への負担が少ないため、水泳や水のエクササイズが簡単になる場合があります。