肉体的および精神的な傷を自分のせいにするのは簡単です。
Q：数か月前に化学療法を終えましたが、それでも恐ろしい「化学療法の頭脳」に苦しんでいます。子供のスポーツのスケジュールや最近会った人の名前など、かなり基本的なことを忘れてしまいました。
スマートフォンのカレンダーがないと、友達や妻との約束や計画をどのように守っていくのかわかりません。それは、最初からスマートフォンに物を入れることを覚えているときだけです。上司は、私が完全に忘れていた作業タスクについて常に私に思い出させています。組織的なシステムを持っていなかったり、やることリストを持っていなかったのは、必要がなかったからです。今では、その方法を学ぶのに圧倒され、恥ずかしい思いをしています。
しかし、私の家族以外の誰かが知っている限り、私は寛解していて、すべてが素晴らしいです。私の認知障害を隠すことは疲れ果てています。助けて？
私はあなたが治療を受け、反対側に出てきたことをとても誇りに思っています。それでもあなたの妻、あなたの友人、あなたの子供、そしてあなたの仕事によって正しく行動することに熱心に取り組んでいます。
ちょっと話せますか？私はあなたの現在の闘争を減らしたくありません まったく —しかし、あなたが経験したことは、たくさんのようなものです。私はあなたの人生の人々がそれを認識し、あなたが名前や約束を忘れた場合にあなたに少し以上のたるみを減らしてくれることを願っています。
そして私もそこに行ったことがあります。それはいい考えですが、それだけでは十分ではないことを私は知っています。私たちが経験したことすべてにもかかわらず、私たちが抱えている傷のせいにするのは簡単すぎることがよくあります。 そして メンタル。
だから、ここにあなた自身に尋ねるべき3つのことがあります：
1.いくつかの新しい組織システムを学ぶことに心を開いていただけますか？
がん治療の経験には独特のことがたくさんありますが、組織や焦点の「失敗」に恥ずかしさや圧倒されることは、さまざまな病気や生活環境に直面している多くの人々が共有するものです。
新たにADHDと診断された大人、慢性的な睡眠不足に対処する人々、小さな人間のニーズを自分自身と一緒に管理することを学ぶ新しい親：これらの人々はすべて、忘れと混乱に対処する必要があります。それは新しいスキルを学ぶことを意味します。
あなたが見つける最も思いやりがあり、最も適切な組織のアドバイスのいくつかは、実際にはADHDを持つ人々のためのものです。ケモブレインは多くの方法でADHDの症状を模倣することができますが、それはあなたが今あなたを意味するわけではありませんが 持ってる ADHD、それは同じ対処スキルがおそらく役立つことを意味します。
私は本「あなたの人生を整理するためのADD-FriendlyWays」と「MasteringYourAdultADHD」を本当にお勧めします。後者の本は、セラピストの助けを借りて完成することを目的としています—これは、セラピストにアクセスできる場合は素晴らしいアイデアかもしれません—しかし、完全に自分で実行できます。これらの本は、物事を追跡し、ストレスや無能さを軽減するのに役立つ実践的なスキルを教えています。
新しい家族全体の組織システムを設定することは、あなたが対処するのを助けることにあなたの愛する人を巻き込むための素晴らしい方法でもあります。
あなたはあなたの子供が何歳であるかについて言及しませんでした、しかし彼らが放課後のスポーツをするのに十分な年齢であるならば、彼らはおそらく彼ら自身のスケジュールを管理する方法を学ぶのに十分な年齢です。それは家族全員が一緒にできることです。たとえば、キッチンやファミリールームの大きなホワイトボードに色分けされたカレンダーを置き、全員がそれに貢献するように促します。
確かに、以前にすべてを常に覚えていたのであれば、少し調整する必要があるかもしれません。しかし、家族の感情労働のバランスを取り、自分のニーズに責任を持つことの重要性について子供たちに教えるのもまた素晴らしい瞬間です。
そして、他の人を巻き込むことについて言えば…
2.自分の闘いについて、より多くの人々に門戸を開くことについてどう思いますか？
今のあなたのストレスの多くは、「すべてが素晴らしい」というふりをする努力から来ているようです。隠そうとしている実際の問題に対処するよりも、それが難しい場合もあります。あなたは今あなたの皿に十分です。
何よりも悪いことに、あなたが苦労していることを人々が知らない場合、それはまさにあなたについて否定的で不公平な結論に達する可能性が最も高いときであり、あなたがその会議や割り当てを忘れた理由です。
明確にするために、彼らは すべきではない。人々が癌治療から回復するのにしばらく時間がかかる可能性があることは完全に明らかなはずです。しかし、誰もがこれらのことを知っているわけではありません。
私のような人なら、「でもそれはただの言い訳じゃないの？」と思っているかもしれません。いいえ、ちがいます。がんサバイバーとして、あなたはあなたの語彙から「言い訳」という言葉を取り除く私の許可を持っています。 （「すみません、「文字通り癌にかかった」のどの部分がわかりませんか？」を除いて）
人々があなたにとてもイライラしたりイライラしたりして、説明をしても違いがないように見えることがあります。吸う人もいるので、そうしない人もいます。
そうでない人に焦点を合わせます。彼らにとって、あなたの現在の闘争について何らかの文脈を持っていることは、欲求不満と本物の共感の違いを生むかもしれません。
3.自分や周りの人が追いつくことを期待する方法に、どのように挑戦できますか？
子供の課外スケジュールと出会うすべての人の名前を覚えておくことは、あなたができるはずのことだとどうやって決めましたか？
私は皮肉ではありません。助けを借りずにすべてを思い出し、複数の人間の生活を管理できるというこれらの期待を内面化するようになった経緯を、実際に振り返っていただきたいと思います。
立ち止まって考えてみると、そのようなことを簡単に記憶に残すことができるはずだという考えについて、実際には「普通の」または「自然な」ものは何もないからです。
人間が仕事に行くために時速60マイルを走ることは期待していません。車や公共交通機関を利用しています。私たちは自分たちが正確に時間を心に留めることを期待していません。私たちは時計と時計を使います。なぜ私たちはスポーツのスケジュールと無限のやることリストを覚えることを期待しているのですか？
人間の脳は、ジョシュが模擬国連を持っている日時と、アシュリーがサッカーの練習をしている日時を記憶することに必ずしも適応しているわけではありません。
そして、人類の歴史の中で長い間、私たちのスケジュールは時計や合意された時間によって決定されていませんでした。それらは太陽の昇りと沈みによって決定されました。
私は実際には銀の裏地には向いていませんが、ここで見つかったものがある場合は、これです：あなたの治療とその長引く副作用は壊滅的で苦痛ですが、おそらくあなたはそれらをばかげた文化から解放する理由にすることができます正直なところ、ほとんどすべての人にとって、期待は裏切られます。
あなたの粘り強さ、
ミリ
Miri Mogilevskyは、オハイオ州コロンバスの作家、教師、実践セラピストです。ノースウェスタン大学で心理学の学士号を取得し、コロンビア大学でソーシャルワークの修士号を取得しています。彼らは2017年10月にステージ2aの乳がんと診断され、2018年春に治療を完了しました。ミリは化学療法の時代から約25種類のかつらを所有しており、戦略的に展開することを楽しんでいます。癌に加えて、彼らはメンタルヘルス、奇妙なアイデンティティ、より安全なセックスと同意、そしてガーデニングについても書いています。
