概要概要
本質的な動機付けは、明白な外部の報酬なしで何かをする行為です。報酬や締め切りなど、外部からのインセンティブやプレッシャーではなく、楽しくて面白いからです。
本質的な動機の例は、クラスに合格するためにレポートを書かなければならないために読むのではなく、読書を楽しんで物語や主題に興味を持っているために本を読むことです。
本質的な動機づけ理論
本質的な動機とそれがどのように機能するかを説明するために、いくつかの異なる理論が提案されてきました。一部の専門家は、すべての行動は、お金、ステータス、食べ物などの外部の報酬によって引き起こされると信じています。本質的に動機付けられた行動では、報酬は活動そのものです。
本質的な動機付けの最も認識されている理論は、最初は人々のニーズと意欲に基づいていました。空腹、喉の渇き、性別は、生きて健康になるために私たちが追求するように駆り立てられている生物学的ニーズです。
これらの生物学的ニーズと同様に、人々はまた、発達し繁栄するために満たされなければならない心理的ニーズを持っています。これらには、能力、自律性、および関連性の必要性が含まれます。
これらの根底にある心理的ニーズを満たすことに加えて、本質的な動機付けには、外部からの報酬の見込みなしに、やりがいがあり、興味深く、内部的にやりがいのある活動を探して従事することも含まれます。
内発的動機と外的動機
内因性の動機は内部から生じ、外因性の動機は外部から生じます。本質的にやる気があるときは、それを楽しんで個人的な満足を得ているという理由だけで活動に従事します。
外的動機があるときは、外部からの報酬を得るために何かをします。これは、お金などの見返りを得たり、仕事を失うなどのトラブルを回避したりすることを意味します。
本質的な動機の例
あまり考えずに、生涯を通じて本質的な動機付けの例を経験したことがあるでしょう。
本質的な動機のいくつかの例は次のとおりです。
- スポーツに参加するのは、賞を獲得するために行うのではなく、楽しくて楽しむためです。
- あなたの仕事がそれを必要とするからではなく、あなたが新しいことを経験するのが好きだから、新しい言語を学ぶ
- あなたが彼らの会社を楽しんでいるからであり、彼らがあなたの社会的地位を促進できるからではなく、誰かと時間を過ごす
- 配偶者を怒らせないようにするのではなく、整頓された空間を楽しむために掃除する
- お金を稼ぐために遊ぶのではなく、挑戦を楽しむためのトランプ
- 体重を減らしたり、服にフィットしたりするのではなく、身体に挑戦することを楽しんでいるために運動する
- 学校や仕事の要件を満たすために必要ではなく、満足して満足していると感じたためにボランティアをする
- リラックスしたり、個人記録を破ろうとしているので、競争に勝つためではなく、走りに行く
- 昇給や昇進ではなく、挑戦され、達成されたと感じることを楽しんでいるため、仕事でより多くの責任を引き受けます
- お金を稼ぐためにアートを売るのではなく、ペイントするときに落ち着いて幸せを感じるので、絵を描く
本質的な動機づけ要因
誰もが異なり、それは私たちを動機付けるものと報酬の私たちの視点を含みます。他の人が外因的に同じ活動を見ている間、何人かの人々はより本質的に仕事によって動機づけられます。
どちらも効果的である可能性がありますが、研究によると、過剰正当化効果のために、外部報酬は控えめに使用する必要があります。外因性の報酬は、特定の状況で使用されたり、頻繁に使用されたりすると、内因性の動機を損なう可能性があります。すでに本質的に動機付けられていた行動に報酬を与えると、報酬はその価値を失う可能性があります。一部の人々はまた、外因性の強化を強制または賄賂として認識しています。
過剰正当化効果は、学生に焦点を当てた研究分野全体と、学生が潜在能力を最大限に発揮できるようにする方法に影響を与えました。専門家は、外因性の報酬が内因性の動機付けに有益な効果があるか負の効果があるかについて意見が分かれていますが、最近の研究では、報酬がタスクの早い段階で与えられたときに実際に内因性の動機付けを促進する可能性があることが示されました。
研究者は、報酬のタイミングが本質的な動機にどのように影響するかを調べました。彼らは、タスクが完了するまで待つのではなく、タスクに取り組むことに対して即座にボーナスを与えることで、タスクへの関心と楽しみが増すことを発見しました。早期のボーナスを獲得することで、賞が削除された後も継続した活動のモチベーションと持続性が高まりました。
本質的な動機付けを促進する要因を理解することは、それがどのように機能し、なぜそれが有益であるかを理解するのに役立ちます。これらの要因は次のとおりです。
- 好奇心。好奇心は、学習と習得の唯一の喜びのために探求し、学ぶことを私たちに促します。
- チャレンジ。挑戦されることは、私たちが意味のある目標に向かって継続的に最適なレベルで働くのに役立ちます。
- コントロール。これは、何が起こるかを制御し、結果に影響を与える決定を下したいという私たちの基本的な願望から来ています。
- 認識。私たちの努力が他の人に認められ、評価されるとき、私たちは本質的に評価され、満足する必要があります。
- 協力。他の人と協力することは、私たちの帰属の必要性を満たします。また、他の人を助け、共通の目標を達成するために協力するとき、私たちは個人的な満足を感じます。
- コンペ。競争は課題を提起し、私たちがうまくやることを重視する重要性を高めます。
- ファンタジー。ファンタジーには、精神的または仮想的な画像を使用して行動を刺激することが含まれます。例として、次のレベルに進むために質問に答えたり、問題を解決したりする必要がある仮想ゲームがあります。一部のモチベーションアプリは、同様のアプローチを使用します。
より良い内発的動機付けを実践する方法
以下は、より良い内発的動機付けを実践するためにできることです。
- 仕事やその他の活動の楽しさを探すか、タスクを自分にとって魅力的なものにする方法を見つけてください。
- あなたの価値観、タスクの目的、そしてそれが他の人をどのように助けるかに焦点を当てることによって意味を見つけてください。
- 外部の利益ではなく、スキルの習得に焦点を当てた達成可能な目標を設定することにより、自分自身に挑戦し続けます。
- 家で手を使うことができる友人であろうと、炊き出しで手を貸すことができる友人であろうと、困っている人を助けてください。
- 本当にやりたいことややりたいことのリストを作成し、時間があるときや刺激を受けていないときはいつでもリストから何かを選択します。
- 競争に参加し、友情と、勝つことではなく、どれだけ上手くいくかに焦点を合わせます。
- タスクを開始する前に、誇りを持って達成したと感じた時間を視覚化し、タスクを征服するために作業するときにそれらの感情に焦点を合わせます。
子育ての本質的な動機
あなたの子供に内在する動機を育むのを助けるためにあなたがすることができることがあります。親はしばしば、宿題をしたり部屋を掃除したりするなどの特定のタスクを子供に実行させようとするために、外部の報酬や圧力を使用します。
以下はあなたの子供に内在する動機を育むのを助けるかもしれない方法です。
- アクティビティを要件にするのではなく、選択肢を提供します。発言権を持つことで、彼らはより本質的にやる気になります。
- 一人でタスクに取り組むスペースを与え、結果に満足したら報告することで、独立した思考を奨励します。
- おもちゃを読んだり拾ったりするなどのタスクをゲームに変えて、アクティビティを楽しくしましょう。
- 子供が微調整するための発達上適切なスキルを割り当てることにより、子供が成功したと感じる機会を提示します。
- 活動を行うことで得られるものではなく、それがどれほど気分が良くなるかなど、活動の内部的な利点に焦点を当てるように促します。
取り除く
本質的な動機付けはあなたの人生のすべての側面に適用することができ、パフォーマンスを改善するための効果的な方法であることが示されています。満足度や楽しさなど、タスクの内部報酬に焦点を移すことで、自分自身や他の人のやる気を高めることができます。
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