接続はありますか？
睡眠時無呼吸は、睡眠中に呼吸を停止させる睡眠障害です。不眠症、倦怠感、頭痛につながる可能性があり、日常生活に影響を与える可能性があります。
最近の研究では、睡眠時無呼吸がうつ病を引き起こす可能性があることも示されています。
推定1800万人のアメリカ人が睡眠時無呼吸を患っており、1500万人の成人が毎年大うつ病エピソードを患っていると推定されています。したがって、かなりの数の人口が両方の条件の影響を受ける可能性があります。
研究は何と言っていますか？
睡眠と気分、睡眠不足とうつ病の間には相関関係があります。両方の状態から同時に症状が現れる人もいれば、うつ病の前に睡眠不足を経験する人もいます。
両方の状態は、どちらかの状態を独自に発症する可能性を高める可能性のある危険因子を共有しています。
研究によると、不眠症はうつ病と関連していることが示されていますが、ある古い研究では、睡眠時無呼吸などの睡眠維持に関連する不眠症が、うつ病と不安と最大の相関関係があることがわかりました。
別の新しい研究では、閉塞性睡眠時無呼吸（OSA）の患者の約46％が抑うつ症状を示していることがわかりました。
うつ病の症状と睡眠時無呼吸の症状
うつ病と睡眠時無呼吸の症状が重なることがあり、一方を経験している人がもう一方も経験していることに気づきにくくなります。うつ病は睡眠時無呼吸の症状である可能性があるため、これは特に当てはまります。
睡眠時無呼吸の症状は次のとおりです。
- いびきをかく
- 睡眠中の呼吸停止。目覚めたり、他の人に気づかれたりすることがあります。
- 突然目覚め、息切れを感じる
- 注意の問題
- 日中の過度の倦怠感
- 朝の頭痛
- 目覚めたときの喉の痛みや口渇
- 過敏性
- 睡眠障害
うつ病の症状は次のとおりです。
- 小さな問題に対する過敏性、欲求不満、怒り
- 悲しみ、空虚、または絶望感
- 食欲の変化
- 不眠症のような睡眠障害
- 倦怠感と疲労感
- 考えたり集中したりするのに苦労する
- 頭痛
鑑別診断の鍵は、睡眠時無呼吸がうつ病を引き起こしている、またはその一因となっている可能性があるため、最初に睡眠時無呼吸があるかどうかを判断することです。
主治医に予約を入れてください。彼らはあなたを睡眠クリニックに紹介し、そこであなたは一晩あなたの睡眠を評価します。
そこにいる医療提供者があなたに睡眠時無呼吸があると思わない場合は、メンタルヘルスの専門家に紹介してあなたのうつ病について話すことができます。
対処方法
場合によっては、睡眠時無呼吸の治療は、特にうつ病の原因となる場合は、うつ病の治療や症状の軽減に役立つことがあります。
いくつかの方法を使用して、医師の診察を受ける前に、自宅で両方の状態の治療を開始できます。睡眠時無呼吸とうつ病の組み合わせに対する在宅治療には、次のものが含まれます。
- 定期的な運動：これは、うつ病を緩和し、体重減少を助けることができます。体重減少は、太りすぎによって引き起こされるOSAを緩和することができます。
- 仰向けに寝るのを避ける：仰向けに寝ると、舌が気道を塞ぐことがあります。代わりに、横向きまたはお腹で寝てみてください。
- アルコールの回避：飲酒は、うつ病と睡眠時無呼吸の両方を悪化させる可能性があります。
- 睡眠薬の回避：睡眠時無呼吸を助けず、一部の人にうつ病を引き起こす可能性があります。
多くの場合、睡眠の量と質を改善することは、睡眠時無呼吸を緩和することに加えて、うつ病や不安などの他の状態の治療に役立ちます。
睡眠時無呼吸またはうつ病、あるいはその両方に苦しんでいて、在宅治療が役に立たない場合は、医師の診察を受けるように予約してください。
高品質の睡眠は贅沢ではありません—それは必需品です。そして、睡眠の改善とうつ病の軽減は、あなたの全体的な健康と生活の質を一度に改善します。
