音楽を聴くことの利点

2009年、ドイツ南部の洞窟を発掘した考古学者は、ハゲタカの翼の骨から彫られたフルートを発見しました。繊細なアーティファクトは地球上で最も古くから知られている楽器であり、人々が40、000年以上にわたって音楽を作っていることを示しています。

人間がいつ音楽を聴き始めたのか正確にはわかりませんが、科学者は何かを知っていますなぜ私たちはします。音楽を聴くことは、私たち個人的にも集団的にも利益をもたらします。これが、私たちの身体的、精神的、感情的な健康を改善する音楽の力についての研究によるものです。

音楽は私たちをつなぐ

研究者たちは、音楽の最も重要な機能の1つは、一体感や社会的つながりを生み出すことだと考えています。

進化論の科学者たちは、私たちの祖先が樹冠を越えて互いに呼び合った樹木に住む樹木種の子孫であるため、人間はコミュニケーションツールとして音楽への依存を発展させた可能性があると言います。

音楽は依然として人々を結びつける強力な方法です。

国歌はスポーツイベントで群衆をつなぐ
プロテストソングは、行進中に共通の目的の感覚をかき立てます
賛美歌は礼拝所でグループアイデンティティを構築します
ラブソングは、求愛中に将来のパートナーが絆を結ぶのに役立ちます
子守唄は、親と乳児が安全な愛着を育むことを可能にします

では、音楽は個人としてどのように私たちに利益をもたらすのでしょうか？

音楽の精神への影響

それはより良い学習につながる可能性があります

ジョンズホプキンスの医師は、脳を刺激するために音楽を聴くことを勧めています。科学者は、音楽を聴くことがあなたの脳に影響を与えることを知っています—彼らはMRIスキャンでアクティブな領域が明るくなるのを見ることができます。

研究者たちは、音楽を聴くという約束だけで、もっと学びたいと思うようになることを知っています。 2019年のある調査では、人々は、報酬として曲を聴くことを期待したときに、学ぶ意欲が高まりました。

リスニングには限界があります

注意事項：一部の生徒のイヤフォンは差し控えることができます。ワーキングメモリ容量の少ない学生をテストした研究者は、音楽、特に歌詞のある曲を聴くと、学習に悪影響を与えることがあることを発見しました。

それは記憶を改善することができます

音楽はまた、あなたの暗記能力にプラスの効果をもたらします。

ある研究では、研究者は人々に単語の短いリストを読んでから思い出す必要があるタスクを与えました。クラシック音楽を聴いている人は、沈黙やホワイトノイズで働いている人よりも優れていました。

同じ研究で、人々が単純な処理タスク（数値を幾何学的形状に一致させる）をどれだけ速く実行できるかを追跡し、同様の利点が現れました。モーツァルトは、人々がより速く、より正確にタスクを完了するのを助けました。

メイヨークリニックは、音楽はアルツハイマー病やその他の認知症の人が経験する記憶喪失を元に戻すことはできませんが、音楽は認知機能の低下を遅らせ、軽度または中等度の認知症の人が人生のエピソードを思い出すのに役立つことがわかっていると指摘しています。

音楽の記憶は、認知症に最も抵抗力のある脳機能の1つです。そのため、一部の介護者は、音楽を使用して認知症患者を落ち着かせ、彼らとの信頼関係を築くことに成功しています。

精神疾患の治療に役立ちます

音楽は文字通り脳を変えます。神経学の研究者は、音楽を聴くと、脳機能とメンタルヘルスに役割を果たすいくつかの神経化学物質の放出が引き起こされることを発見しました。

ドーパミン、快楽と「報酬」センターに関連する化学物質
コルチゾールのようなストレスホルモン
セロトニンおよび免疫に関連する他のホルモン
オキシトシン、他の人とつながる能力を育む化学物質

精神疾患を治療するために音楽を治療的に使用する方法を正確に理解するには、さらに研究を行う必要がありますが、音楽療法が統合失調症の人々の生活の質と社会的つながりを改善できることを示唆する研究もあります。

音楽の気分への影響

多くの研究者が、なぜ音楽を聴くのかについてグループにインタビューしました。研究参加者は、年齢、性別、背景の点で大きく異なりますが、驚くほど類似した理由を報告しています。

音楽の最も一般的な用途の1つは？それは人々が彼らの感情を調整するのを助けます、と研究者は発見しました。それは気分を変え、人々が彼らの感情を処理するのを助ける力を持っています。

それは不安を軽減するのに役立ちます

音楽を聴くことで、不安を感じる可能性のある状況で落ち着くことができるという証拠はたくさんあります。

研究によると、脳卒中後のリハビリ中の人々は、音楽を1時間聴いた後、よりリラックスできることがわかっています。

同様の研究は、自然の音とブレンドされた音楽が人々の不安を和らげるのに役立つことを示しています。重病に直面している人でさえ、音楽療法後の不安は少なくなります。

ただし、音楽を聴くことが身体の生理的ストレス反応に影響を与えるかどうかについては、矛盾する証拠があります。ある研究によると、人々が音楽を聴くと、ストレスホルモンであるコルチゾールの放出が少なくなることが示されています。この同じ研究は、音楽がコルチゾールレベルにほとんど測定可能な影響を及ぼさなかったと述べた以前の研究を参照しました。

（コルチゾールだけでなく）ストレスのいくつかの指標を測定した最近の研究では、音楽を聴きながら前ストレスの多いイベントは不安を軽減せず、リラックスできる音楽を聴きます後ストレスの多いイベントは、神経系の回復を早めるのに役立ちます。

うつ病の症状を助けます

2017年の調査レビューでは、音楽、特にクラシックとジャズの組み合わせを聴くことは、特に理事会認定の音楽療法士によって行われたリスニングセッションが数回あった場合に、うつ病の症状にプラスの効果があると結論付けました。

ジャズやクラシックに興味がありませんか？代わりに、グループパーカッションセッションを試してみることをお勧めします。同じ研究レビューでは、ドラムサークルはうつ病に対処する人々にとっても平均以上の利益があることがわかりました。

うつ病の音楽ジャンルの問題

重要な注意事項：研究によると、ノスタルジックな悲しい曲は、特に社会的に反芻したり撤退したりする傾向がある場合、実際にうつ病の症状を増加させる可能性があります。驚くことではないかもしれませんが、ブルースを打ち消すために音楽を使用したいかどうかを知ることは重要です。

音楽の体への影響

それはあなたの心臓の健康を助けることができます

音楽はあなたを動かしたくなることがあります—そしてダンスの利点は十分に文書化されています。科学者はまた、音楽を聴くと、音楽の強さやテンポに応じて、呼吸数、心拍数、血圧が変化する可能性があることも知っています。

倦怠感を軽減します

車の窓を転がしてラジオを上げたことがある人なら誰でも、音楽が活気づくことができることを知っています。その生きた経験の背後には確かな科学があります。

2015年、上海大学の研究者は、リラックスした音楽が、人々が繰り返しの仕事に従事しているときに、疲労を軽減し、筋肉の持久力を維持するのに役立つことを発見しました。

音楽療法のセッションはまた、癌治療を受けている人々の疲労を軽減し、神経筋トレーニングを要求することに従事している人々の疲労閾値を上げました。これは私たちを次の大きな利益に導きます。

運動パフォーマンスを向上させます

運動愛好家は、音楽が身体のパフォーマンスを向上させることを長い間知っていました。

2020年の調査レビューでは、音楽を使って運動することで気分が改善され、体の運動がより効率的になり、運動に対する意識が低下することが確認されています。音楽を使ったワークアウトは、より長いワークアウトにもつながります。

臨床現場では、ウォームアップ中に高強度で速い音楽を聴いたアスリートは、より競争力のあるパフォーマンスをするように動機付けられました。

メリットを得るために世界クラスの競争相手である必要はありません。調査によると、ワークアウトを音楽に同期すると、ビートなしで同じワークアウトを行った場合よりも少ない酸素で最高のパフォーマンスを達成できます。研究者によると、音楽はあなたの体のメトロノームとして機能します。

痛みの管理に役立ちます

特別に訓練された音楽療法士は、入院患者と外来患者の設定で痛みを和らげるのを助けるために音楽を使用します。 90を超える研究の2016年のメタアナリシスは、音楽は人々が薬物療法だけよりも急性と慢性の両方の痛みをうまく管理するのに役立つと報告しました。

音楽療法について

アメリカ音楽療法協会は、音楽療法を、病院、外来クリニック、リハビリクリニック、ナーシングホーム、学校、矯正施設、および患者の医学的、身体的、感情的、および認知的ニーズを満たすのに役立つ物質使用プログラムでの音楽の使用として説明しています。お住まいの地域でボード認定の音楽療法士を見つけるには、このレジストリを確認してください。