ほとんどの人は、人生で最も重要な人の中に良い友達を数えます。しかし、すべての友達が良いわけではありません。
良い友達はオープンにコミュニケーションします。彼らは通常、あなたがそれを気に入らないかもしれないと彼らが思ったとしても、真実を話すことを躊躇しません。それでも、彼らはあなたを受け入れます—あなたが彼らを受け入れるのと同じように。あなたがお互いに同意しないときでさえ、あなたは彼らがあなたの境界を尊重することを信頼することができます。
健全な友情には相互支援も含まれるため、良い友達はあなたが彼らを助けることを期待するだけではありません。彼らはまた、彼らが提供できるのは耳を傾けるだけであっても、可能な場合はあなたをサポートします。
上の桜？堅実な友情はあなたの健康にも良いです。方法は次のとおりです。
1.孤独感と社会的孤立の減少
孤独と社会的孤立は精神に影響を与える可能性があります そして 肉体的な幸福、そしてますます多くの人々が最近孤独を感じています。
これらの懸念の違いを理解するには、次のように考えてください。友達は孤立を避けるのに役立ちますが、 良い 友達は孤独を防ぐのに役立ちます。
「群衆の中で孤独」というフレーズを聞いたことがありますか？孤立していなくても、たくさんの友達がいて、孤独を感じることができます。
本当に重要なのは人間関係の質です。カジュアルな友情や表面的な友情は、感情的なサポートをあまり提供しないことがよくあります。ゲーム仲間、コーヒーフレンズ、エクササイズパートナーがいるかもしれませんが、自信を持ってくれる人がいない場合は、孤独を感じる可能性があります。
一方、親しい友人が数人でも、孤独を避けるのに役立ちます。そして、あなたが孤独を感じるとき、あなたはあなたが話をしたり、冗談を言ったり、友人と時間を過ごすことによってそれに対処することができることを知っています。
距離やその他の要因により、身体的にぶらぶらするのを妨げる可能性がありますが、強いつながりを共有していることを知っているだけで、孤独を感じることが少なくなります。
2.ストレスの軽減
誰もがストレスに直面しています。それは大量または少量で来ることができます、しかしそれが最初にどんなに少量に見えても、それはすぐに積み重なってあなたを圧倒することができます。
不安、うつ病、神経過敏などの気分の症状に気付くかもしれませんが、ストレスは他の方法でもあなたに影響を与える可能性があります。
長時間のストレスは、次の原因となる可能性があります。
- 免疫力の低下
- 不眠症
- 消化器系の問題
- 心臓の問題
- 糖尿病
- 高血圧
ただし、いくつかの良いニュースがあります。研究によると、強い友情を維持することで、ストレスに効果的に対処することができます。 そして そもそもある種のストレスに直面する可能性を低くするのに役立ちます。
最後に何かに腹を立てたり心配したりしたときのことを思い出してください。たぶん、あなたはあなたのベントに耳を傾け、あなたが解決策をブレインストーミングするのを手伝った友人にあなたの懸念を述べました。
気にかけて助けたい友達がいることを知っている場合、潜在的なストレッサーは、蓄積して重大な苦痛を引き起こす機会がないことがよくあります。
3.感情的なサポート
感情的なサポートは、人間関係の重要な利点です。
あなたの友達はあなたをサポートするかもしれません：
- 聞いている - 本当に 聞く—あなたの問題に耳を傾ける
- あなたの気持ちを検証する
- 理由だけであなたのために良いことをしている
- 悲しみや動揺を感じたときに気を散らすのを助ける
あなたがロマンチックな関係を持っているなら、あなたは最初にあなたのパートナーに行くかもしれません。これは完全に正常であり、ロマンチックなパートナーは絶対に快適さと安心を提供することができます。しかし、彼らはあなたのものであってはなりません のみ 感情的なサポートの源。
人間関係の専門家は一般的に、パートナー以外の人々との友情を維持することを推奨しています。これは、人間関係の健康とともに感情的な健康にも役立つ可能性があるためです。
あなたとあなたのパートナーが意見が合わない場合、または異なる趣味に時間を費やしたい場合、あなたの興味を共有する友人はあなたがあなたの自己感覚を維持するのを助けることができます。
4.自己啓発
あなたの人生に前向きな変化をもたらしたい、またはあなたが壊したい習慣を持っているなら、友人はあなたがより健康的な習慣を実践するというあなたの決意を維持するのを手伝うことができます。これは、強い友情があなたの人生を延ばすことができる理由の1つかもしれません。
友達があなたがより良い方向に変わるのを助けることができる一つの方法は、良い例を提供することです。たぶん、あなたの親友が最近禁煙を決意したことで、あなたも禁煙するようになりました。
あなたの友人もあなたと一緒に変更を加えることによってあなたの選択をサポートするかもしれません。たとえば、ジムに参加したり、ランニングを始めたい場合は、エクササイズバディがいると、それが日常生活の一部になるまで、ジムに固執するように促されます。
彼らが他に何をしても、彼らはおそらくあなたを応援するでしょう。この励ましはあなたの自信を高め、あなたの目標で成功する可能性を高めることができます。
5.帰属意識
私たちは皆、自分が他人にとって重要であること、つまり自分の人生には目的があることを知りたいと思っています。実際、所属するニーズは、基本的なニーズ（食料や住居を考えてください）と安全性のニーズの直後に、マズローの欲求階層説の3番目にあります。
親密な友情を育み、維持することは、帰属意識を育むのに役立ちます。
他人を気遣うことは人生をより意味のあるものにします。あなたが他人を気遣うとき、あなたは思いやりと感情的なサポートを提供する責任を負います。これはあなたをより強く、より良い人にすることができます。
同時に、あなたがサポートネットワークを持っていることを知ることはあなたがあなた自身の生活の中でより安全であると感じるのを助けることができます。
あなたの友人がいくつかの都市、州、あるいは国に散らばっているときでさえ、あなたはまだあなたの背中を持っている信頼できる友人とのそれらのつながりを持っています。
6.課題を通じたサポート
人生は必ずしも簡単ではありません。時々、それは実にひどくなることがあります。
いつでも、警告なしに、次のような感情的な幸福に影響を与えるトラウマ的または困難な出来事に直面する可能性があります。
- 解散または離婚
- ペットまたは愛する人の死
- パンデミック
- 失業
- 家族の問題
これらの課題はいずれも、長期的なメンタルヘルスの結果に重大な影響を与える可能性があります。ただし、2017年の調査によると、強い友情があれば、人生があなたに投げかけるものは何でも処理しやすくなるでしょう。
14歳から24歳までの2,000人以上の青年のレジリエンスを調べたこの研究では、友情がレジリエンス、または苦痛を伴う経験の後に回復する能力を強く予測したことを示唆する証拠が見つかりました。
研究の著者は、家族の支援も即時の回復力を高めるのに役立ったが、友情は人生の後半でより大きな回復力を予測したが、家族の支援はそうではなかったと述べた。
友情は、ネグレクトや虐待など、家族の問題に関連する苦痛を管理するのに特に有益であることが証明される可能性があります。
ヒントとコツ
強い友情の利点についてもっと知ったので、良い友達を見つける（そして維持する）方法について疑問に思うかもしれません。
友情を育み、維持することは、特に日常生活の要求があなたを忙しくしている成人期には、口で言うほど簡単ではありません。これらのヒントが役立ちます。
あなたの興味を追求する
友だちが同じことをすべて好きである必要はありませんが、いくつかの共通点が友情の基盤を提供するのに役立ちます。
多くの場合、新しい友達を見つけるのは、ハイキングクラブに参加したり、アートクラスに参加したり、地元の図書館のプログラムに参加したりして、楽しいことをするのと同じくらい簡単です。
現在の趣味があまり社交的でない場合は、新しい人と出会う機会を提供する新しい趣味を検討してください。
最初の動きをする
他の人との最近のやりとりを考慮してください。昼食時にいつもおしゃべりをしている同僚や、遊び場で出くわしている別の親がいるかもしれません。彼らは素晴らしい友達になるかもしれませんが、一緒にもっと時間を過ごすまで、あなたは確かにわかりません。
招待状を延長することは、特に拒否を恐れる場合、少し怖いと感じることがあります。しかし、彼らも緊張していると感じたら、あなたの友情は決して軌道に乗らないかもしれません。
招待状はシンプルでカジュアルなものにしてください。彼らがコーヒーを飲みたいのか、あなたが両方とも興味を示した何かについて言及したいのか、いつでも尋ねることができます。
- 「先日話していた本の署名をご存知ですか？一緒に行きませんか？」
- 「ダウンタウンに新しいベトナム料理店がオープンしたと聞きました。来週そこで昼食をとりたいですか？」
ここで人々を知るためのヒントをもっと見つけてください。
連絡を取り合う
友情を築いたら、それを維持するために努力する必要があります。
- 彼らにすべての仕事をさせるのではなく、計画を立てるために手を差し伸べてください。
- 冗談を言ったり、彼らのやり方を聞いたりするだけの場合でも、時々電話やテキストで連絡してください。
- あなたが質問をするとき、彼らの答えを聞いてください。
- 彼らが苦労していることがわかっているかどうかを確認してください。
- 彼らが尋ねるとき、あなた自身の闘争を共有してください—これは双方の絆を深めるのを助けます。
友情やその他の関係におけるコミュニケーションを改善するためのヒントをここで見つけてください。
複数の友情を維持するのが難しい場合は、自分にとって本当に重要な友情に焦点を当てることを検討してください。多くの人々は、多くの親しい友情を育むための時間と感情的なエネルギーを欠いています。
結局のところ、あなたが持っている友達の数は、それらの関係の質よりもはるかに重要ではありません。メリットを確認するために、特定の数の友達がいる必要はありません。ほんの少しの親しい友情でさえ、あなたの幸福に多くの違いをもたらすことができます。
いつ手放すかを知る
不健康または有毒な友情はストレスを引き起こし、健康な友情があなたを持ち上げるのと同じくらい簡単にあなたを倒すことができます。
友達が次の場合は、先に進むことを検討してください。
- ゴシップ
- あなたを不親切に扱います
- あなたを操作します
- 与えることなく取る
- あなたの気持ちをあまり気にしていないようです
有毒な友情の兆候と対処方法のヒントをここで見つけてください。
結論
良い友達は人生のあらゆる段階で重要です。
あなたの友情についてのいくつかの事柄は、あなたが成長し、個人として変化するにつれて、時間とともに変化するかもしれません。
しかし、信頼、尊敬、許し、サポートなどの重要なことは常に同じであるため、強い友情は年々あなたを強化し続けます。
Crystal Raypoleは、以前はGoodTherapyのライター兼編集者として働いていました。彼女の興味のある分野には、アジアの言語と文学、日本の翻訳、料理、自然科学、セックスポジティブ、メンタルヘルスなどがあります。特に、彼女はメンタルヘルスの問題に関するスティグマを減らす手助けをすることを約束しています。
