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日焼けによる肌へのダメージを防ぐ最も防弾の方法は何ですか？太陽から離れる。しかし、太陽を避けることはあなたの時間を過ごすための恐ろしい方法です、特に太陽の光線があなたの気分を持ち上げるのに部分的に責任があるとき。
では、肌の表面とその下の多くの層を保護するために必要な最善のことは何でしょうか。日焼け止め。
私たちは専門家と話をし、一般的な日焼け止めの混乱を解消するための調査を行いました。 SPF番号から肌のタイプまで、日焼け止めについてのすべての質問に答えました。
1. SPFにどの程度注意を払う必要がありますか？
ニューヨークの皮膚科医FayneFreyは、「日焼け止めは、火傷や皮膚の損傷を防ぐのに100％効果的ではありません」と私たちに思い出させます。彼女はまた、日焼け止めは「あなたが外にいることができる時間を増やすことができる」と述べています。
また、屋外で過ごす時間は、SPFとある程度相関しています。
最近の研究によると、SPF100はSPF50と比較して、損傷や火傷から肌を保護する上で大きな違いがあります。少なくとも、SPF30が必要です。
Freyはまた、SPFが高いほど粘着性がある傾向があるため、あまり好きではない人もいると付け加えています。しかし、毎日それを選びたくない場合でも、その追加の保護はビーチの日には価値があります。
要約すると、「SPF 30は私が推奨する最小値ですが、常に高い方が良いです」とFrey氏は言います。 Thinkbaby SPF 30スティック（8.99ドル）は、接着剤のような感覚なしで基本をカバーします。さらに、スティックを使用すると、外出先で簡単に再適用できます。
SPFとは何ですか？SPF（日焼け防止係数）は、日焼け止めを着用しているときに、保護されていない肌と比較して、日焼けを引き起こすのに必要な太陽エネルギーの量を測定します。 SPFが30の日焼け止めは、指示どおりに使用すると、UVB光線の97％が肌に到達するのを防ぎます。 SPF50は98パーセントをブロックします。 SPFが高いほど保護は強化されますが、SPFが低いほど長くは続かないため、同じ頻度で再適用する必要があることを覚えておくことが重要です。
2. UVAおよびUVB保護はどのように機能しますか？
太陽はさまざまな種類の光線を放出しますが、そのうちの2つは主に皮膚に損傷を与える原因です。紫外線A（UVA）と紫外線B（UVB）です。 UVB光線は短く、ガラスを透過できませんが、日焼けの原因となる光線です。
ガラスを透過する可能性のあるUVA光線は、燃えているのを感じられなくても、表面下の皮膚に影響を与えるため、より潜行性があります。
そのため、日焼け止めがラベルに「広域スペクトル」、「UVA / UVB保護」、または「マルチスペクトル」と表示されていることを確認する必要があります。 「広域スペクトル」という用語は、米国食品医薬品局（FDA）によって規制されているため、米国で最もよく見られる用語です。
ヨーロッパや日本の日焼け止めの方がいいですか？おそらく。他の国の日焼け止めには、さまざまな日焼け止め成分が含まれています。これらの日焼け止めには、「+」から「++++」までの範囲のUVA保護の尺度であるPA係数が記載されています。 PA格付けシステムは日本で開発され、ここ米国で普及し始めたばかりです。
ワシントンDC地域の皮膚科医であるMoniqueChhedaは、「通常、UVAをカバーする2つの成分はアボベンゾンと酸化亜鉛であるため、日焼け止めにこれらのいずれかが含まれていることを確認する必要があります」と付け加えています。
要約すると、UVB光線とUVA光線はどちらも皮膚がんと老化の兆候を引き起こすため、SPF30以上の広域スペクトルの日焼け止めを常に選択してください。ムラドシティスキンエイジディフェンスSPF50（$ 65）日焼け止めは、PA評価が++++であり、UVA光線に対する優れた保護を示しています。
3.物理的な日焼け止めと化学的日焼け止めの違いは何ですか？
物理的（またはミネラル）および化学的日焼け止めという用語が聞こえます。これらの用語は、使用される有効成分を指します。
物理的対化学的名前の変更酸化亜鉛と二酸化チタンは技術的には化学物質であるため、実際には、物理的な日焼け止めを「無機」と呼び、化学物質を「有機」と呼ぶ方が正確です。また、どちらのタイプも紫外線を吸収するため、これらの成分の働き方には5〜10パーセントの違いしかありません。
物理的（無機）日焼け止め
FDAによって承認された無機日焼け止め成分は、酸化亜鉛と二酸化チタンの2つだけです。無機の日焼け止めは、紫外線を反射して体から遠ざけるように散乱させる保護バリアを肌の表面に作り出すと考えられています。しかし、最近の研究では、無機日焼け止めは実際には最大95％の光線を吸収することによって皮膚を保護することが示唆されています。
最高の物理的な日焼け止め
- ラロッシュポゼアンセリオス超軽量日焼け止め液広域スペクトルSPF50ミネラル（$ 33.50）
- CeraVe日焼け止めフェイスローションブロードスペクトラムSPF50（$ 12.57）
- EltaMDUVフィジカルブロードスペクトルSPF41（$ 30）
美容の事実！物理的な日焼け止めは、着色された製品またはナノテクノロジーを使用して粒子を分解する製品を使用していない限り、通常、白いキャストを残します。また、物理的な日焼け止めは「天然」としてブランド化されていますが、ほとんどの日焼け止めはそうではなく、日焼け止めが肌にスムーズに滑り込むために合成化学物質で処理する必要があります。
化学（有機）日焼け止め
亜鉛またはチタン以外の他のすべての有効成分は、化学日焼け止め成分と見なされます。化学日焼け止めは、皮膚の上にバリアを形成する代わりに、ローションのように皮膚に吸収されます。これらの有効成分は、「紫外線を熱に変換する化学反応を引き起こし、皮膚に害を及ぼさないようにします」とチェダは説明します。
最高の化学日焼け止め
- ニュートロジーナウルトラシアードライタッチサンブロックブロードスペクトラムSPF30（$ 10.99）
- ビオレUVアクアリッチウォーターリーエッセンスSPF50 + / PA ++++（$ 16.99）
- ニベアサンプロテクトウォータージェルSPF35（$ 10）
Chhedaは、患者に好みの種類を使用するように勧めていますが、純粋に物理的な日焼け止めを選択する場合、広域スペクトルをカバーするには、酸化亜鉛の濃度が10％以上の日焼け止めを探す必要があることに注意してください。
4.どのくらいの頻度で日焼け止めを塗る必要がありますか？
「私は1年365日日焼け止めを着用しています」とフレイは言います。 「私は朝に歯を磨き、日焼け止めを塗ります。」
午後を太陽の下で過ごすかどうかに関係なく、実際に効果を発揮するのに十分な日焼け止めを塗っていることを確認してください。私たちのほとんどはそうではありません。 FreyとChhedaはどちらも、水着を着ている平均的な人は、2時間ごとに、顔を含むすべての露出領域をカバーするために1オンス（またはフルショットグラス）が必要であると言います。再塗布を簡単にするために、バナナボートサンコンフォートスプレーSPF 50（$ 7.52）のようなスプレー日焼け止めを試してください。
家族と一緒に1日ビーチにいる場合、たとえば太陽の下で6時間過ごしている場合は、各自に少なくとも3オンスのボトルが必要です。水中にいない場合は、シャツと帽子をかぶって日陰に座ってください。カバレッジのすべてのビットが違いを生みます。
肌の色が濃い人や日焼けしやすい人も、けちる必要はありません。
「肌の色によって、日焼け止めの量が決まることはありません。肌の色に関係なく、誰もが完全な保護を確実にするために適切な量の日焼け止めを塗る必要があります」とChhedaはアドバイスします。皮膚がんの生存率は、白人以外の集団では低くなります。これは、肌の色が濃い場合は日焼け止めを必要としないという信念が原因である可能性があります。
5.一日中屋内にいる場合、本当に着用する必要がありますか？
プールで午後を過ごしていない場合でも、窓から、または外をのぞいて紫外線に触れることが保証されています。研究によると、日焼け止めを毎日使用すると、皮膚がんや皮膚の老化（しわ、色素沈着過剰、黒ずみによって定義される）のリスクを大幅に下げることができます。
再塗布のリマインダー：常に日焼け止めを再塗布してください。外にいる場合は2時間ごとを目指してください。あなたが最初に着たものは、一日中移動したりシフトしたりすることができます。日焼け止めが効くまで約20分かかります。日焼け止めの酸化亜鉛が厚い場合は、少ない日焼け止めで逃げることができるかもしれませんが、確信が持てない場合は、危険を冒さないでください。
6.顔と体の日焼け止めに違いはありますか？
フレイによると、日焼け止めに関する限り、顔と体の日焼け止めの本当の違いは、販売されているサイズのボトルだけです。必要がない場合は、顔用に別の日焼け止めボトルを購入する必要はありません。 。 La Roche-Posay Anthelios SPF 60（$ 35.99）など、顔と体のラベルが付いた優れたコンボ製品がいくつかあります。
とは言うものの、あなたの顔は他の体よりも敏感であることが多いので、多くの人々は、特に日常着のために、顔のために特別に処方された軽量でべたつかない日焼け止めを好みます。これらは毛穴を詰まらせたり、ブレイクアウトを引き起こしたり、皮膚を刺激したりする可能性が低くなります。ニュートロジーナシアー亜鉛ドライタッチSPF50（$ 6.39）は、これらの基準にうまく適合します。
また、スプレー式日焼け止めを顔に使用することは安全ではないため、使用しないでください。ピンチになっている場合は、最初に手に日焼け止めをスプレーしてこすります。
ニュートロジーナウルトラシアースティックフェイスやボディSPF70（$ 8.16）などのスティック日焼け止めは、外出先での優れた代替品となり、目の周りのデリケートな肌に簡単に塗ることができます。
7.子供と赤ちゃんは、大人とは異なる日焼け止めを使用する必要がありますか？
赤ちゃんや子供、敏感肌の人には、発疹やその他のアレルギー反応を引き起こす可能性がはるかに低いため、皮膚科医は物理的な日焼け止めをお勧めします。小さな子供には、Thinkbaby SPF 50（$ 7.97）などの酸化亜鉛を配合した低アレルギー性の日焼け止めが最適です。
日焼け止めの用途で少し年上の子供がじっと座っているのは難しい場合があるため、Supergoop酸化防止剤を注入した日焼け止めミストSPF 30（$ 19）などのスプレー日焼け止めは、プロセスを追跡しにくくすることができます。ノズルを閉じたまま、肌が輝くまでスプレーして、十分に塗布していることを確認してください。
8.日焼け止めに含まれる有害な成分について心配する必要がありますか？
私たちが話をしたすべての皮膚科医は、日焼け止めの有効成分がFDAによって安全性について精力的にテストされていることを強調しました。とはいえ、化学吸収剤は皮膚の炎症を引き起こす可能性が高いことに同意しているため、湿疹や酒皶などの皮膚状態がある場合、またはアレルギー反応を起こしやすい場合は、酸化亜鉛と二酸化チタンを使用した日焼け止めを使用してください。
香料も多くの人を刺激するので、無香料で低刺激性の物理的な日焼け止めが理想的です。
日焼け止めの安全性について質問がある場合は、アリゾナ州スコッツデールの皮膚科医であるDustin J. Mullensが、科学データと文献に基づいて数百の日焼け止めに安全性の評価を与える環境ワーキンググループの日焼け止めガイドを確認することをお勧めします。
9.私の日焼け止めはサンゴ礁を殺していますか？
2018年5月、ハワイは化学的な日焼け止め成分であるオキシベンゾンとオクチノキサートを禁止しました。これらは科学者がサンゴ礁の白化に寄与すると信じています。
しかし、ハワイの新しい法律は2021年まで施行されないため、今のところ、対象となる食材はまだ店頭で流通しています。
全体として、酸化亜鉛や二酸化チタンから紫外線を保護するBlue Lizard Sensitive SPF 30（$ 26.99）など、オキシベンゾンやオクチノキサートを含まないリーフセーフな日焼け止めを積極的に選択することは悪い考えではありません。
ただし、すべてのミネラル日焼け止めが完全に透明であるわけではありません。多くのミネラル日焼け止めには、ナノ粒子と呼ばれる酸化亜鉛と二酸化チタンの微視的なサイズの粒子が含まれています。最近の研究は、まだ初期段階であり、これらのナノ粒子がサンゴ礁にも有害である可能性があることを示唆しています。
注意を怠りたい場合は、Raw Elements Face + Body SPF 30（$ 13.99）など、成分リストに非ナノ酸化亜鉛を含む日焼け止めを使用してください。
日焼け止めの乱れオキシベンゾンは、ホルモンかく乱に関連している化学的な日焼け止め成分の1つです。ただし、2017年の論文では、ホルモンを破壊するために、この成分を277年間継続して使用する必要があると述べています。現在の研究では、ナノ粒子は人間にとって安全であり、皮膚の奥深くには入らない（外側の死んだ層にのみ）ことも示されています。
10.肌のタイプに合った日焼け止めを選択するにはどうすればよいですか？
アマゾンからウルタまで、文字通り何百もの選択肢があります。基本から始めることができます。広域スペクトルと少なくとも30のSPFを選択します。そこから、肌の状態やクリームよりもスティックの塗布を好むかどうかなど、あなたにとって重要な要素を検討します。
隠蔽する他の方法
結局のところ、「最高の日焼け止めは、使用する日焼け止めです」とフレイは言います。そして、本当に覆い隠したい場合は、帽子をかぶって、日焼け止めの服に投資し、日陰または屋内にとどまります。特に、正午から午後4時までの明るい午後の太陽の下で。
Rebecca Strausは、ライター、編集者、およびプラントの専門家です。彼女の作品は、RodaleのOrganic Life、Sunset、Apartment Therapy、GoodHousekeepingに掲載されています。
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