爪の健康はあなたの体がどれだけうまく機能しているかに関連しています
欠けた、もろい、または黒い線の爪を見て、なぜそれがそのように見えるのか疑問に思ったことはありますか？さて、爪の健康はあなたの体が他の領域でどれだけうまく機能しているかと密接に関連していることがわかりました。
「一般の人々にとって、爪の健康はほとんどの場合、栄養摂取量の不足または消化不良の指標です」と、ロサンゼルスを拠点とする自然療法医のサラ・ノリス博士は説明します。 「爪がもろく、弱く、剥がれることが私の診療で最もよく見られる懸念事項であり、これらの症状は全身性疾患よりも貧しい食生活の結果であることが多いです。」
ノリスは、真の爪の異常は一般的に1つまたは2つの爪のみを含み、主要な健康上の懸念とは関係がないことを指摘しています。
ケック医学校の家庭医学の臨床助教授であるマーク・ベナー博士は、次のように同意しています。 「かかりつけ医院は、彼らが作り出す不安以外には意味のない爪の所見を持つ患者でいっぱいです。」
健康な爪は変色がなく滑らかであると考えられていますが、あなたの爪の質感や色に何か問題がある場合は、爪に関連する不安を避けるためにこのガイドを作成しました。
爪の質感が変わる原因は何ですか？
もろい
簡単に割れる可能性のある粗く裂けた爪は、最も一般的に報告されている爪の問題の1つです。また、女性にもよく見られます。正式には爪甲縦裂症と呼ばれ、爪のもろさは通常、指の爪を繰り返し濡らしたり乾燥させたりすることで発生します。そのため、皿洗いなどで手を濡らすときは手袋を使用する必要があります。
修正：アルファヒドロキシ酸またはラノリンを含むローションを適用してみることができます。これがうまくいかない場合は、医師の診察を受けてください。ノリスは、甲状腺機能低下症は、鉄欠乏症と同様に、弱くて脆い爪を引き起こす可能性があると述べています。
柔らかいまたは弱い
これらの釘は折れやすいか、折れる前に曲がります。柔らかい爪は、湿気や化学物質への過度の露出によって引き起こされる可能性があります—洗剤、洗浄液、ネイルトリートメント、およびネイルポリッシュリムーバーを考えてください。
修正：爪の周りに化学物質を置かないようにします。あなたの爪が回復する機会を与えるために自然に行きなさい。弱い爪は、ビタミンB群、カルシウム、鉄、または脂肪酸の欠乏に関連している可能性が最も高いです。ノリスは、あなたが不足していることを知らない限り、サプリメントとして鉄を摂取しないことが最善であると説明しています。代わりに、カルシウムとビタミンB群を含むマルチビタミンの摂取を開始してください。
ピーリング
これは、爪自体の外傷が原因である可能性があります。爪を道具として使用したり、爪をしっかりと押し込んだり、アクリルマニキュアを除去したりします。泡だらけの水に手を長く浸しすぎると、爪がはがれることもあります。
これが内的原因なのか外的原因なのかを理解するための秘訣です。足指の爪も剥がれていますか？もしそうなら、それは鉄欠乏などの内部原因である可能性があります。そうでない場合は、おそらく外部です。
修正：内部にあると思われる場合は、レンズ豆、赤身の肉、強化シリアル、またはベイクドポテトスキンを使用して食事に鉄分を追加します。ビオチンも摂取できます。原因が外的である場合は、爪が乾く可能性のある活動の後にローションを塗って、爪を保湿してください。お皿を洗うときは、保護手袋を着用することもできます。
尾根
爪に小さな水平または垂直の波のように見える尾根に気づいたことがありますか？垂直の隆起は一般的に人生の後半に現れ、指の爪の先端からキューティクルまで伸びます。色の変化などの他の症状を伴わない限り、良性と見なされます。一方、ボー線条とも呼ばれる水平の尾根は、より深刻な症状の兆候です。
修正：根本的な原因を見つけるために医師に相談してください。垂直の隆起は鉄欠乏性貧血を示している可能性があり、水平の線は腎臓病などの根本的な状態を示している可能性があり、問題が治療されるまで実際に爪の成長を停止させる可能性があります。
なぜ爪の色が変わるのですか？
黄
黄色い爪は、信じられないかもしれませんが、比較的一般的であり、通常、感染またはマニキュアなどの使用している製品からの反応の2つの要因のいずれかによって引き起こされます。
修正：新しい爪は再び透明に成長するはずですが、感染症に取り組むのに役立つティーツリーオイルやビタミンEなどの多くの自然な治療法があります。マルチビタミンもこれに役立つかもしれません。
医師に相談する前にこれらを試すことができますが、色が残っている場合は、より大きな問題の兆候である可能性があります。
黒い線
線状出血とも呼ばれ、黒い線（茶色または暗赤色に見える場合があります）は破片のように見えます。それらは複数回出現する可能性があります。最も可能性の高い原因は、誤って指のドアを閉めるなど、爪の外傷です。
修正：この線は爪の下の血管の炎症の結果であり、爪が成長するにつれて時間とともに消えるはずです。
白い斑点
「通常中学生の頃に現れ始める爪の散在する白い斑点は、亜鉛欠乏を示している可能性があります」とノリスは説明します。 「通常、1日あたり30ミリグラムの亜鉛を3か月間摂取すると、亜鉛が軽減されます。」その他の考えられる原因は次のとおりです。
- アレルギー反応
- 真菌感染症
- 爪の怪我
半月はありません
爪の付け根にある小さな丸みを帯びた白い曲線をご存知ですか？それらはラテン語のlunula（小さな月！とても甘い！）に基づいて、指の爪の月と呼ばれます。しかし、誰もがそれらを持っているわけではありません。そうしないとはどういう意味ですか？ほとんどの場合、これは何の意味もなく、皮膚の下に隠れている可能性があります。それらが消えたように見える場合、それは次の兆候である可能性があります。
- 栄養失調
- うつ病
- 貧血
しかし、彼らが赤くなり始めて、あなたが経験するならば、あなたは医者に診てもらうべきです：
- めまい
- 不安
- 立ちくらみ
- 減量または増加
- 異常な渇望
注意すべき追加の症状
「私の診療で見られる最も一般的な全身状態は、乾癬であり、これは通常、爪のくぼみを引き起こし、甲状腺機能低下症は、弱くて脆い爪を引き起こす可能性があります」とノリスは説明します。
爪の付け根周辺の成長やその他の変化は、医師に報告する必要があります。ノリスによると、爪の病気の兆候に関する詳細は次のとおりです。
- 孔食
- リッジ
- 変色
- 縦方向および横方向の溝入れ
- 厚みと表面の質感の変化
爪を健康に保つにはどうすればよいですか？
「私たちの体は賢いので、ビタミンやミネラルが不足しているときは、爪や髪の毛がそれを示します」とノリスは説明します。
さまざまな自然食品を食べると、通常、爪に必要なすべてのビタミン、ミネラル、栄養素が得られます。簡単な解決策は、高品質のマルチビタミンの摂取を開始することですが、ノリスは1日1回のタイプには反対するようアドバイスしています。これらの製品を服用するとき、実際には効果的に分解されないため、その中に含まれるビタミンやミネラルを見逃しています。」
代わりに、彼女は消化しやすいカプセルに入っている製品を探すことを提案しています。どうして？カプセルは通常ゼラチンでできており、私たちの体がゼラチンを分解して製品内のビタミンやミネラルに到達するのははるかに簡単です。
人気のある選択肢を選ぶ：ビオチンとハーブのスギナ。とはいえ、爪の健康のためにビオチンを服用し始めた場合、ノリスはラボでの作業の2週間前に使用を中止することをお勧めします。ビオチンが、心臓発作を評価するための甲状腺検査室やマーカーなどの検査結果に干渉する可能性があることを示す新しい研究があります。
全体として、追加の症状がなく、爪が自然に機能している場合、通常は心配する必要はありません。
Abigail Rasminskyは、ニューヨークタイムズ、O：The Oprah Magazine、The Cut、Lenny Letter、Longreads、The WashingtonPostなどの出版物に寄稿しています。コロンビアのMFAプログラムを卒業した彼女は、家族と一緒にロサンゼルスに住んでいます。彼女は彼女のウェブサイトとツイッターで見つけることができます。
