家を安全に保つことは間違いなく優先事項です—特に赤ちゃんがいる場合はそうです。これが、階段のゲートでベビープルーフを行い、コンセントを覆い、化学物質が手の届かないところにあるように一丸となって努力する理由です。子供たちは危険を理解していないので、予防策を講じるほどよいでしょう。
同様に、安全な睡眠環境を作るための措置も講じます。これにより、すべての人に安らかな夜を過ごすことができるだけでなく、致命的な睡眠事故や乳幼児突然死症候群（SIDS）を防ぐこともできます。
赤ちゃんの部屋を涼しく、快適に保つことは、安全な睡眠環境を維持するための1つの方法です。実際、赤ちゃんは20°から22.2°C（68°から72°F）の温度で寝ることをお勧めします。
赤ちゃんの室温について知っておくべきことと、赤ちゃんに適切な睡眠服を着せるためのヒントを以下に示します。
赤ちゃんにとって理想的な室温をどのように決定しますか？
赤ちゃんにとって安全な室温を維持することは、SIDSに関連している過熱のリスクを減らすために重要です。
しかし、赤ちゃんの部屋を保つための温度がわかっていても、赤ちゃんが実際に快適であるかどうかを判断するのは難しいかもしれません。彼らの快適さのレベルを測定する最良の方法は、 君は 部屋に感じます。
多くの大人はまた、涼しくて快適な部屋でよく眠れます。高温設定や重い毛布の下で寝ていることが原因である可能性がある、暑すぎると、寝汗を引き起こす可能性があります。これは不快であり、あなたを目覚めさせる可能性があります。
これがあなたにとって不快であるならば、あなたの子供がどのように感じるか想像してください。したがって、原則として、寝室の温度があなたにとって快適であれば、赤ちゃんにとっても快適である可能性が高く、その逆も同様です。
ほとんどの大人と赤ちゃんは、特に適切な服装をしている場合、68°と72°F（20°から22.2°C）の推奨温度で涼しくても快適に感じます。
SIDSは、1歳未満の子供の原因不明の死亡です。これらの死亡は通常、睡眠中に発生します。暑すぎると赤ちゃんのリスクが高まると考えられています。研究によると、過熱すると深い眠りにつながる可能性があり、そこから目覚めるのは困難です。
お子様の寝室を快適な温度に保つことに加えて、重い服を着せないように注意してください。
部屋の赤ちゃんの部屋を適切な温度に保つにはどうすればよいですか？
赤ちゃんの部屋を適切な温度に保つための最良の方法は、サーモスタットを監視することです。温度を下げると、空間を涼しく快適に保つことができます。これはあなたの赤ちゃんがより良くそしてより安全に眠るのを助けることができます。
家のサーモスタットは家全体の温度を制御しますが、個々の部屋の温度はわずかに異なる場合があることに注意してください。多くの要因が室温に影響を与える可能性があります。
たとえば、多くの窓や古い窓のある寝室は、家の他の部分と同じ温度を維持できない場合があります。また、部屋のダクト作業に問題があると、冷気や熱が流れにくい場合があります。さらに、断熱が不十分な場合、特定の部屋の温度が変化する可能性があります。
室内の温度計を使用して赤ちゃんの部屋の温度を測定することをお勧めします。特に、寝室の温度は赤ちゃんの部屋の温度よりも低い場合も高い場合もあるためです。
このため、赤ちゃんを初期の数か月間は部屋で寝かせることも検討してください。ただし、一緒にベッドで寝ることは検討しないでください。
SIDSを防ぐための安全な睡眠のヒント
American Academy of Pediatrics（AAP）によると、成人用ベッドは乳児にとって安全ではありません。ただし、寝室にベビーベッドやバシネットを置いて、最初の6〜12か月は子供が近くで眠れるようにすることができます。
AAPは、寝室を両親と共有することで、SIDSのリスクを最大50％減らすことができると報告しています。正確な理由は不明ですが、親が赤ちゃんを注意深く見守ることができることに関係している可能性があります。
また、寝室のバックグラウンドノイズは、乳児の深い睡眠を妨げる可能性があります。深い睡眠もSIDSに寄与する可能性があります。
赤ちゃんをあなたと一緒に部屋で眠らせることに加えて、SIDSを防ぐために他の予防策を講じることができます：
- 赤ちゃんを仰向けに寝かせます。
- 窒息を防ぐために、厚いパッド、ぬいぐるみ、厚い毛布をベビーベッドから取り外します。
- 赤ちゃんにお昼寝や就寝時におしゃぶりを提供します。
- しっかりしたベビーベッドマットレスを使用してください。
- 禁煙の家を維持し、赤ちゃんへの煙の露出を制限します。
AAPのガイドラインでは、母乳育児はSIDSのリスクの低下に関連していると述べています。母乳育児はすべての人に役立つわけではありませんが、6か月間だけ授乳または搾乳できる場合は、有益な場合があります。
最後に、AAPは、定期的な子供の予防接種に遅れずについていくことが、SIDSのリスクを減らすのに役立つかもしれないと述べています。
理想的な温度を維持するためのその他のヒント
赤ちゃんの部屋を涼しく快適に保つ限り、ファンを使用して過熱のリスクを減らすことができます。ファンを赤ちゃんに直接向けるのではなく、天井に向かって上向きにします。
赤ちゃんが夜に涼しすぎるのが心配な場合は、少し火を上げてから、部屋の温度を監視してください。
赤ちゃんの睡眠服はどのようにすればよいですか？
赤ちゃんに睡眠の服を着せる方法を知るのは難しい場合があります。ただし、覚えておくべき重要なことは、寝室の中でのあなたの気持ちは、赤ちゃんの気持ちである可能性が高いということです。
重いパジャマと重い毛布の下で寝ると不快で汗をかく場合、これらの余分な層は赤ちゃんにも影響を与えます。
赤ちゃんが暖かすぎる兆候には、紅潮、発汗、激しい呼吸などがあります。夜に家の温度が上がる場合は、赤ちゃんが快適であることを確認してください。
頭の後ろやお腹にそっと触れて、暖かいか冷たいかを確認します。手や足をチェックすることを提案する人もいますが、これは体温を測定するための信頼できる方法ではありません
赤ちゃんが夜により快適に感じるのを助けるように設計されたパジャマがあります。赤ちゃんをパジャマと毛布で覆うのではなく（これは安全な選択肢ではありません）、冬の間は足付きのパジャマまたは着用可能な毛布だけで赤ちゃんが快適になる可能性があります。そして夏の間、あなたはより軽いパジャマを選ぶか、またはあなたの赤ちゃんを靴下でカバーオールに入れることができます。
赤ちゃんが病気で熱がある場合、これは赤ちゃんを暖かくする可能性があります。ですから、気分が良くなるまで重いパジャマは避けてください。
取り除く
眠っている間、赤ちゃんを安全に保つのを助けます—そして家族全員のために安らかな夜を確実にするのを助けます！ —快適でありながら、かっこいいものでなければなりません。したがって、温度計を使用して部屋の温度を測定し、重くて熱いパジャマは避けてください。
赤ちゃんの部屋の温度が快適に保たれていないと感じる場合は、赤ちゃんと部屋を共有し、少し年をとるまで近くのベビーベッドまたはバシネットに置くことを検討してください。
