認知的不協和は、2つの認知が互いに両立しないときに経験する不快感を表します。
認知は、次のような知識の一部です。
- 思想
- 姿勢
- 個人的価値
- 動作
この非互換性（不協和）は、自分にとって重要な価値に反することをしたときに発生する可能性があります。あるいは、長年の信念や意見に反する新しい情報を学ぶかもしれません。
人間として、私たちは一般的に私たちの世界が理にかなっていることを好むので、認知的不協和は苦痛になる可能性があります。だからこそ、私たちはしばしば、物事が再び理にかなっているように感じるために精神的な体操をすることによって認知的不協和に反応します。
ここでは、認知的不協和の一般的な例と、それらをどのように理解するかについて説明します。
1.あなたの犬の後に拾う
近所を毎日散歩する犬がいるとしましょう。他の責任ある犬の飼い主と同じように、あなたはビニール袋を持ち歩き、犬の後はいつも片付けます。
ある日、散歩の途中でバッグを忘れてしまったことに気づきました。そしてあなたの犬は彼のビジネスをするためにその瞬間を選びます。
あなたは通りに沿ってざっと見ます。周りには誰もいないので、あなたは犬を呼んでハッスルします。家に帰ると、あなたは罪悪感を感じ始めます。あなたはあなたの犬の混乱を残すことは正しくないことを知っています。誰かがそこに足を踏み入れたり、隣人の素敵な庭を台無しにした場合はどうなりますか？
「しかし、それは一度だけです」とあなたは自分に言い聞かせます。あなたはバッグを使い果たしました。あなたはそれらを交換し、将来は常にあなたの犬の後に迎えに行きます。
その上、それをするのはあなただけではありません。あなたは近所で他の犬の混乱を見てきました。他の人が犬を追いかけないのなら、なぜあなたはそうしなければならないのですか？
2.十分な運動をする
たぶん、あなたはあなたの健康を大切にします。あなたは栄養価の高い食品を選ぶように意識的に努力し、加工食品やソーダを避け、毎晩8時間の睡眠をとるように努めます。
しかし、あなたは一日のほとんどを机に座って過ごします。他の方法で健康管理をしているので、大丈夫だと自分に言い聞かせます。しかし、積極的に行動することが重要であることを知っているので、あなたはまだ罪を感じています。
あなたはしばらく前にジムに参加したことさえありますが、決して行きません。キーホルダーにメンバーシップタグが表示されるたびに、その厄介な真実を思い出します。その運動は健康的なライフスタイルの一部です。
最後に、あなたはジムに行くことにしました。あなたは早く寝始め、運動するのに十分な時間で起きます。最初は難しいですが、ジムのキーホルダーを見て罪悪感を感じるのではなく、自分を誇りに思っています。
3.愛のために動く
あなたとあなたのパートナーは大都市に住んでいます。あなたは都市生活が大好きで、他の場所に住むことを想像することはできません。ある日、あなたのパートナーはいくつかのニュースで仕事から帰ってきます。彼らは4時間離れた小さな町でプロモーションを受けました。移動する必要があります。
あなたは不幸を感じます。あなたは引っ越したくありませんが、あなたのパートナーは昇進に興奮していて、彼らに幸せになってもらいたいのです。少しずつ、あなたは小さな町に住むことの長所を考え始めます。あなたは小さな町の生活についてのいくつかの記事さえ読んだ。
小さな町の方が安全だと思います。市内の交通はありません。生活費は安くなります。車がなくても街中を移動できるかもしれません。最後に、結局のところ、4時間はそれほど遠くないことを思い出してください。友達や家族を頻繁に訪ねることができます。
4.仕事で生産的であること
職場では、かなりプライベートなキュービクルがあります。コンピュータの使用状況は監視されておらず、仕事をする代わりにインターネットを閲覧したり、テレビ番組に追いついたりすることがよくあります。
確かに、あなたは最終的にあなたの仕事を成し遂げます、しかしあなたはあなたがもっとすることができることを知っています。誰かが見つけたら困っていることを知っていると、罪悪感を感じるかもしれません。しかし、退屈するたびに、再びオンラインになります。
あなたは職場の生産性についての記事を読みました。彼らは短いバーストで働き、頻繁に休憩を取ると人々はより生産的になると言っています。 「私は生産性を向上させているだけです」とあなたは自分に言い聞かせます。
結局のところ、あなたはめったに休暇を取ることはありません。そして、あなたが仕事をするとき、あなたは一生懸命働きます。あなたもリラックスする必要があります。
5.肉を食べる
あなたは自分を動物愛好家だと思っています。あなたはいつもペットを飼っていて、可能な場合はいつでも、動物でテストされていない製品を購入しています。
しかし、肉を食べることも楽しんでいますが、一部の動物は屠殺される前に非人道的な状態に保たれています。あなたは罪を感じますが、牧草で育てられた動物や牧草で飼育された動物から肉を買う余裕はありません。そして、肉を使わない食事はあなたにとって現実的ではありません。
結局、ケージのない卵の購入を開始し、買い物のたびに購入した肉の1つを、人道的に育てられた肉、または豆腐やテンペなどの肉の代替品に置き換えることを計画します。これはあなたの罪悪感を減らし、あなたの動物への愛とあなたの食事の間のギャップを埋めるのを助けます。
認知的不協和を解決するためのヒント
認知的不協和は必ずしも悪いことではありません。実際、自分の信念と行動が対立していることに気付いたときに、前向きな変化を起こすように促すことができます。
有害な可能性のある行動を正当化または合理化することにつながる場合、問題が発生する可能性があります。あるいは、不協和を合理化してストレスを感じるようにしようとすることに巻き込まれてしまうかもしれません。
次に認知的不協和の瞬間に自分自身を見つけたときは、少し時間を取って自分自身にいくつかの質問をしてください。
- 合わない2つの認識は何ですか？
- その不協和を解消するためにどのような行動を取る必要がありますか？
- 特定の動作を変更する必要がありますか？それとも、考え方や信念を変える必要がありますか？
- 不協和を解決することは私にとってどれほど重要ですか？
自分の考えと行動がどのように組み合わされているかをよりよく理解することは、不協和を完全に排除しなくても、自分にとって何が重要であるかをより深く理解するのに役立ちます。
結論
誰もが人生の中で何らかの形で認知的不協和を経験します。認知があなたにとって重要である場合、または認知が互いに激しく対立している場合、不快感を感じることがより一般的であり、不協和を解決する必要があるように。
認知的不協和を解決することは、しばしば前向きな変化につながる可能性があります。必ずしも大幅な変更を行う必要はありません。場合によっては、何かに対する見方を変えたり、新しい考え方を開発したりするだけのこともあります。
.jpg)
