アーユルヴェーダ医学は、世界で最も古い医療システムの1つです。アーユルヴェーダの最も初期の記述は、3000年以上前に書かれたヴェーダと呼ばれるヒンドゥー教の宗教的なテキストのコレクションから来ています。
それは今日でも一種の代替医療として世界中で広く実践されています。アーユルヴェーダ医学の実践者は、ハーブ療法、運動、ライフスタイルの変更を含むことが多い全体論的アプローチを使用して健康問題を治療します。
アーユルヴェーダの医学システムは、宇宙は空気、宇宙、火、水、そして地球の5つの要素で構成されているという信念に基づいています。これらの5つの要素があなたの体の3つの要素（ドーシャ）を構成し、これらの要素が不均衡になると病気が発症すると考えられています。
アーユルヴェーダ医学が、一般的な風邪やインフルエンザなどの一般的な病気を含む、あらゆる健康問題の効果的な治療法であるという科学的証拠はほとんどありません。
ただし、アーユルヴェーダ医学で使用されるいくつかのハーブは、食事に健康的な追加を行い、一般的な風邪やインフルエンザの症状を管理するのに役立つ場合があります。
乾いた（非生産的な）咳のアーユルヴェーダ治療
乾いた咳は、痰や粘液を出さない咳です。風邪や喘息の症状である可能性があります。空気中の汚染やアレルゲンも乾いた咳を引き起こす可能性があります。
トゥルシー、別名ホーリーバジルは、乾いた咳の一般的な治療法です。アーユルヴェーダでは、トゥルシーは「ハーブの女王」としても知られています。
トゥルシーティーは、咳を取り除くための家庭薬としてよく宣伝されています。現時点では、トゥルシーの健康上の利点に関する研究は限られています。しかし、いくつかの小規模な研究で有望な結果が見つかりました。
研究によると、トゥルシーは痰を液化し、アレルギー、喘息、または肺疾患によって引き起こされる咳の症状を改善するのに役立つ可能性があります。
対照群なしで2004年に発表された1つの古い研究は、喘息を持つ人々のためのトゥルシーティーの潜在的な利点を調べました。研究者らは、研究に参加した20人が肺の互換性を改善し、研究の終わりまでに呼吸困難が減少したことを発見しました。この調査から結論を引き出す前に、より質の高い調査を実施する必要があります。
2017年の研究レビューによると、聖なるバジルは比較的安全であるようであり、血糖値、血圧、血中脂質レベルの正常化にも役立つ可能性があります。
自宅でトゥルシーティーを作るには、約32オンスの水で4〜6枚のトゥルシーの葉を淹れ、約15分間浸します。
痰を伴う咳のアーユルヴェーダ薬（生産性の咳）
生姜はアーユルヴェーダ医学で広く使われているハーブです。現代の研究によると、ショウガには抗酸化作用と抗炎症作用を持ついくつかの活性化合物が含まれています。
人々の咳や呼吸器感染症に対するショウガの潜在的な利点を調べた最初の研究は2013年に発表されました。この研究では、研究者は、単離されたヒトの喉の平滑筋細胞に対するショウガの影響を調べました。
研究者たちは、ショウガの有効成分（6-ジンゲロール、8-ジンゲロール、6-ショウガオール）が喉の筋肉をリラックスさせる可能性があることを発見しました。生姜が一般的な風邪やインフルエンザによって引き起こされる咳を改善できるかどうかを確認するには、さらに研究が必要です。
生姜スライス約30グラムをお湯に入れて5分以上浸すと生姜茶が作れます。
咳や喉の痛みのためのアーユルヴェーダ薬
甘草の根には抗炎症化合物が含まれています。 2019年の研究レビューでは、手術によって引き起こされた喉の痛みに甘草を局所的に塗布することの有効性を調べました。研究者たちは、甘草が喉の痛みの管理に役立つ可能性があると結論付けました。
2013年の研究では、研究者は胸部外科手術を必要とした236人の参加者に対する甘草うがいの痛みを和らげる効果を調べました。参加者全員が喉の炎症を引き起こすことが知られているダブルルーメンチューブを必要としていました。
参加者は、0.5グラムの甘草抽出物または5グラムの砂糖を30ミリリットルの水で希釈してうがいをしました。研究者らは、甘草でうがいをした後、術後の喉の痛みの数が大幅に減少したことを発見しました。
現時点では、甘草が風邪やインフルエンザによる喉の痛みの管理に役立つかどうかは明らかではありません。甘草を使用したい場合は、0.5グラムの甘草抽出物を水と混ぜて約30秒間うがいをしてみてください。
咳と発熱のためのアーユルヴェーダ医学
スダルシャナパウダーは、アーユルヴェーダで熱を治療するために一般的に使用されています。 53種類のハーブ成分を配合し、苦味があります。食欲不振、倦怠感、吐き気、胃のむかつきに関連する発熱の治療に役立つ場合があります。
ただし、その有効性を判断するには、さらに調査を行う必要があります。
咳や風邪のためのアーユルヴェーダ薬
ニンニクは、風邪をひく可能性を減らすのに役立つ可能性のある抗菌性と抗ウイルス性を持っていると考えられています。平均的な成人は、1年に2〜4回風邪をひきます。
研究の2014年のレビューでは、一般的な風邪に対するニンニクの潜在的な利点を調べました。研究者たちは8つの関連する研究を見つけました。しかし、彼らは、1つの小さな研究だけが分析に適していると結論付けました。
研究者が分析したある研究では、ニンニクの有効成分であるアリシンを180ミリグラム摂取した人は24回の風邪を報告し、プラセボグループは65回の風邪を報告しました。しかし、にんにくグループの何人かの参加者はげっぷをするときににんにく臭に気づいたので、研究はバイアスのリスクが高かった。
風邪に対するニンニクの利点を判断するには、さらに研究が必要です。
にんにくを食事に加えたい場合は、1日に1〜2個の生のクローブを摂取してみてください。
アーユルヴェーダ薬は子供の咳に対して安全ですか？
アーユルヴェーダ医学は、伝統医学の代わりとして使用されるべきではありません。アーユルヴェーダ医学で使用されるいくつかのハーブは副作用を持っている可能性があります。アーユルヴェーダ薬で子供を治療する前に、小児科医に相談することをお勧めします。
2016年のケーススタディでは、甘草菓子を4か月間大量に摂取した後、高血圧を発症した10歳の少年について説明しています。
ハーブサプリメントは、食品医薬品局（FDA）によって厳密に監視されていません。それらは比較的安全かもしれませんが、いくつかのサプリメントはそれらのラベルにリストされていない有毒な成分を含むことができます。
一部の漢方薬には、毒性につながる可能性のある鉛、水銀、ヒ素が大量に含まれています。
他の効果的な咳と風邪薬
次のような他のいくつかの家庭薬が咳の管理に役立つ場合があります。
- ハニーティー。蜂蜜小さじ2杯を温水またはお茶と混ぜると蜂蜜茶を作ることができます。
- 塩水うがい。塩水は喉の粘液や痰を減らすのに役立ちます。小さじ1/4から1/2の塩を8オンスの水に混ぜることで塩水うがいを作ることができます。
- 蒸気。蒸気は、肺から粘液や痰を取り除くのに役立つ場合があります。お湯を入れたり、温かいお風呂やシャワーを浴びたりすることで、ご家庭で湯気を立てることができます。
- ブロメライン。ブロメラインはパイナップルに含まれる酵素です。パイナップルを摂取したり、ブロメラインのサプリメントを摂取したりすると、喉の粘液が分解される可能性があります。
- ペパーミント。ペパーミントは喉を落ち着かせ、粘液を分解するのに役立ちます。ペパーミントティーを飲むか、スチームバスにペパーミントオイルを追加してみてください。
取り除く
アーユルヴェーダ医学は最も古いタイプの医学の1つであり、代替医療の一形態として今でも広く実践されています。アーユルヴェーダ医学で使用される特定のハーブは、伝統医学と組み合わせると、風邪やインフルエンザの症状を管理するのに役立つ場合があります。
食事に新しいハーブを加える前に、医師に相談することをお勧めします。一部のハーブは、あなたが服用している可能性のある他のサプリメントや薬と相互作用する可能性があります。
