ASMR、またはより洗練された用語を好む場合は自律的な感覚子午線応答は、現在どこにでもあります。
あなたのソーシャルメディアフィードは、おそらく彼らのお気に入りのトリガーについて話している人々でいっぱいです。 YouTubeには、至福の状態に導くサウンドを見つけようとするvloggerがたくさんいます。
その悪名高いチクチクする感覚をまだ探しているなら、もう探す必要はありません。ここでは、28の最も一般的なトリガーとそれらが機能する理由を分析します。
音
まさにそれらがどのように聞こえるか、これらのノイズはしばしば柔らかく、あなたに究極のリラックス体験を与えるように設計されています。
ささやき声
最近の研究で指摘されているように、最も一般的なASMRトリガーの1つである穏やかなささやきは、落ち着きとリラックス感をもたらす可能性があります。
誰かがゆっくりとマイクに向かってささやくような単純な音も、睡眠の問題に役立つと言う人もいます。
吹く
吹く音はささやきと同じような効果を生み出します。穏やかな風に似たこの人気のASMRトリガーは、ぐっすりとお休みいただけます。
引っかき傷
引っかき傷は、少し物議を醸すASMRトリガーになる可能性があります。人気がありますが、それは一部の人々を間違った方法でこする可能性があります。
しかし、誰かが金属、プラスチック、さらには爪をマイクの向こう側で直接引っ掻く音に興味がある場合は、チクチクするような落ち着いた感覚を経験する可能性があります。時々、あなたは興奮さえ感じるかもしれません。
タッピング
タッピングは、上記のASMRトリガーと同様です。それは通常、ガラスや木などのさまざまな表面を釘で叩く音を伴い、リラックスを促進します。
ページめくり
2015年のある調査によると、繰り返し音は最も人気のある上位5つのトリガーに含まれています。ページめくりは確かにそのカテゴリに分類されます。
新聞、雑誌、本が発する柔らかくしわくちゃの音は、不安の症状を和らげ、非常に落ち着いた気分にさせることができると報告されています。
書き込み
音を書くことは、強いチクチクする感覚を引き起こす可能性があります。人を眠らせることもできると言う人もいます。
ASMRのビデオクリエーターは、2つのツールのいずれかを選択することがよくあります。引っかき傷のある音を出すペンまたは柔らかい鉛筆です。
タイピング
ASMRと入力すると、眠りにつくか、集中力を高めることができます。多くの場合、さまざまなキーボードを使用してさまざまなサウンドを作成します。アクリルネイルは感覚を高めることができます。
しわくちゃ
ページめくりと同様に、紙やプラスチックの音のしわを聞くとリラックスでき、ストレスを解消するのに役立ちます。
ハミング
一部の人にとって、ハミングする人の音は迷惑です。他の人にとっては、それは夜の子守唄のように機能します。柵のどちら側に倒れるかを把握する必要があります。
にぎやか
ブザートリガーは通常、かみそりなどの電気製品によって作成されます。
これらの振動する音のいくつかは、なだめるような経験のために十分に穏やかである場合があります。他の人はもう少し攻撃的です。もちろん、これはまだ一部の人々によってリラックスしていると見られています。
咀嚼
ASMRビデオを噛むことになると、あなたはそれらを好きか嫌いかのどちらかです。
このトリガーと韓国のムクバンの概念との間には、いくつかのクロスオーバーがあります。つまり、食べる人自身が大量の食べ物を消費している様子を撮影し、視聴者が反応するインタラクティブな食事体験です。
しかし、ASMRを食べることは、それが大きくて歯ごたえがあるか、柔らかくてだらしないかどうかにかかわらず、誰かの口から発せられる音にもっと焦点を合わせます。
ねばねばした指
聴き心地の良い柔らかな音色、粘着性のある指ASMRは、まさにそのように聞こえます。
人々は、テープのような粘着性のある物体に指を置くか、蜂蜜のような物質を使用して指をマイクに「貼り付け」ます。
水滴
単純な水滴であろうと、激しい音であろうと、水の自然な音は信じられないほどリラックスすることができます。
実際、国立睡眠財団によると、一晩中放置すると睡眠の質を改善することさえできます。
時を刻む時計
時を刻む時計の繰り返しは、脳にとってかなり自然に聞こえます。睡眠や勉強の手助けが必要な場合は、ASMRのきっかけになるかもしれません。
モーターハミング
車両のハミングモーターを聞くと、一部の人を落ち着かせ、他の人を激しく苛立たせる可能性があります。個人的な選択がすべてです。
猫のゴロゴロ
猫のゴロゴロは奇妙な癒しの音です。リラックスして素敵なシャットアイセッションを引き起こすことができるので、ASMRの最もかわいいトリガーの1つです。
物理的
物理的なASMRトリガーは通常、ブラシであろうとオイルであろうと、ツールを使用して作成されます。
ASMRの作成者と一緒に動画の中にいるように感じ、センセーションを高めているので、彼らが好きな人もいます。
耳磨き
メイクブラシは完璧な耳磨きASMRテクニックを作ります。小さなアイシャドウブラシでも、大きな歌舞伎のデザインでも、シェービングブラシの毛でも、音はとても落ち着いて聞こえます。
ヘアプレイ
髪の毛をいじるのは実生活ではリラックスできるので、髪の毛を見たり聞いたりしても同じ反応を引き起こすのは理にかなっています。
ヘアプレイASMRには、髪の毛を通る指からヘアブラシの毛まで、さまざまなツールが含まれます。
マッサージ
誰かが他の人をマッサージするのを見ると、ディープヘッドマッサージであろうとオイルを使った背中のマッサージであろうと、典型的なASMRのうずきが生じる可能性があります。
状況
いつも特定の環境や活動が特にリラックスしているのを見つけましたか？状況に応じたASMRビデオがあなたにぴったりかもしれません。
特定の言葉
興味深いことに、いくつかの単語は眠いASMR応答を引き起こす可能性があります。
S、P、Kの文字が付いた単語は、落ち着いた音がするため、使用される（そしてささやく）傾向があります。
しかし、いくつかの言葉はあなたに過去の記憶を思い出させ、前向きな気持ちを促します。
個人的な注意
ストレスを解消し、ぐっすりとお休みいただくには、ASMRの個人的な注意を引く動画が役立ちます。
作成者はカメラに直接アイコンタクトを取り、まるで顔に触れているかのようにレンズの近くに手を置きます。彼らはまた、リラックスした歓迎的な口調で話します。
ロールプレイ
ロールプレイASMRには、通常はリラックスできるシナリオの中心に立つことが含まれます。ヘアサロンやスパを考えれば、正しい方向に進んでいます。
ただし、一部の行為には、模擬タトゥーパーラーや手術など、よりニッチな環境が含まれます。どちらを選んでも、ストレスを解消するように設計されています。
アイコンタクト
このASMRトリガーは、視聴者に親密さと友情の感覚を与える、長期にわたる直接のアイコンタクトに関するものです。
ビジュアル
これらの動画では、音を聞く必要はありません。ビジュアルは、ASMRの応答を促進するのに十分な強度を持つように設計されています。
手の動き
ASMRのビデオの多くは、ささやきのような別のトリガーに手の動きを組み込んでいます。しかし、柔らかく穏やかな動きだけでリラックスして眠りにつくことができます。
誰かが集中するのを見る
誰かが絵を描いたり勉強したりするのを見ると、うずき、落ち着くASMRの反応を引き起こす可能性があります。これは、ブラッシングノイズやソフトスピーキングなど、いくつかの一般的なトリガーが組み合わされているためです。
色見本
ソフトなサウンドこそがASMRのカラースウォッチングです。美容ファンは、メイクアップに焦点を当てたこの1つにきっと落ちます。製品レビューは単なるボーナスです。
ペイントミキシング
ペンキが乾くのを見るのは気が遠くなるほど退屈かもしれませんが、それが混ざり合うのを見るのですか？まあ、それは別の話です。実際、それはチクチクする、落ち着く感覚を引き起こすことさえできます。
そして、ささやき声や穏やかな音と組み合わせると、さらに強力な応答が期待できます。
光のパターン
特定の光源は睡眠を妨げることが知られていますが、光ASMRが促進する弛緩は、この効果をブロックしているように見えます。
したがって、夜にストレスを解消するための無音の方法を探している場合は、ライトアップビデオを見てみてください。
それが何をするか
ASMRが存在する方法や理由を証明する科学はほとんどありません。
しかし、多くの人は、自分の個人的な引き金を聞いたり見たりするときに、頭や背骨の後ろを走るうずき、そしてリラックスや安らぎの感覚について説明します。
2012年に、ある神経内科医は、ASMRが小さな楽しい発作の兆候である可能性があるかどうか疑問に思いました。あるいは、彼は、特定の音は単に脳の快楽反応を活性化する方法であると仮説を立てました。
誰もその過程を確信していませんが、いくつかの研究がこれらの自己申告の感情の利点を調べました。
2015年にPeerJで発表されたある研究では、ASMRが慢性的な痛みやうつ病の症状を短期的に改善する可能性があると判断されました。
最近の研究では、ASMRによって引き起こされた感情的な変化を最初に示したと主張されています。
ASMRを体験した参加者は、ポジティブな感情や社会的つながりの感情が大幅に増加しました。彼らはまた、心拍数の大幅な低下を示しました。
しかし現在、ASMRは非常に謎のままです。
それは性的であることができますか？
人によって異なります。上記のトリガーのいずれも性的であるとは思わない人もいますが、特定のサウンドやビジュアルがエロティックであると感じる人もいます。
ASMR分野のほとんどのYouTuberは、セックスを念頭に置いて動画を制作していませんが、動画を見るときにそのように感じることは異常ではありません。
475人を対象とした2015年の調査では、回答者の5％が性的刺激のためにASMRビデオを見ていると報告しました。
Empirical Musicology Reviewに掲載された2番目の研究では、性的興奮が一般的なASMRの感情であることがわかりました。
誰もがそれを感じることができますか？
ASMRはすべての人に影響を与えるわけではありません。
一部の人々は、ほぼ即座にASMR応答を開発します。他の人は、自分に適したトリガーを見つけるのにしばらく時間がかかります。
まったく感じない人もいるかもしれません。
これは神経多様性が原因である可能性があります。個々の人間の脳には多くの違いがある可能性があるという事実です。
結論
何百万ものASMRビデオが存在するこの現象は、現代文化の一部として成長しています。しかし、うずきとリラクゼーションは決して保証されません。
したがって、個々のトリガーを検索する場合でも、コンセプト全体をあきらめる場合でも、あなたはあなたを行います。
ローレンシャーキーは、女性の問題を専門とするジャーナリスト兼作家です。彼女が片頭痛を追放する方法を見つけようとしていないとき、彼女はあなたの潜んでいる健康の質問への答えを明らかにしているのを見つけることができます。彼女はまた、世界中の若い女性活動家をプロファイリングする本を書き、現在そのような抵抗者のコミュニティを構築しています。彼女を捕まえる ツイッター.
