そうです、障害者（糖尿病の人）になるのは一年で最もストレスの多い時期です。メリークリスマス、そして幸せなさまざまな文化的および宗教的な休日、すべての人に！
今週は、毎週開催されるAsk D’Mineのアドバイスコラムの特別版で、休日を非常に難しくしている理由と、障害者がそれに対してできることについて説明します。
今週、レタス、にんじん、そして冬が叫ぶミニウィニーの袋を求めて食料品店に足を踏み入れたとき、私が見つけたのはキャンディーだけだったということから始めましょう。どこでもキャンディー。どこでもキャンディー。すべての通路の終わりに。農産物セクションの中央。パン屋の中心にあります。モップの隣。ヨーグルトとカッテージチーズが保管されているクーラーセクションでも。想像できるすべてのキャンディーの鮮やかな色のバー、バッグ、ビン。ハードキャンディー。ソフトキャンディー。歯ごたえのあるキャンディー…あなたは私のドリフトを取得します。
炭水化物対処戦略
アメリカ人は一年中お菓子と恋愛関係にありますが、冬休みは他の時間とは違って本当にそれを引き出します。すべての家がクッキー、ファッジ、ブラウニーでいっぱいのようです。職場のパーティーはお菓子でいっぱいで、銀行の出納係でさえ、カウンターの上に愚かなキャンディーのボウルを持っています。そしてもちろん、私たちの店は余分なスイーツで溢れています。
私は通常、買い物をするときは大きなボックスストアの炭水化物通路を避けます。自分を誘惑する意味はありません。しかし、前回の訪問では確かに庭にたくさんのヘビがいて、やがて私は誘惑の弾幕に疲れ果て、白いファッジで覆われたオレオの箱が私のショッピングカートに入ってきました。箱の中には12個しか入っておらず、コカインと同じくらい中毒性があるので、今年のこの時期にしか販売されていないことを自分に言い聞かせて合理化しました。
そして、お菓子は一年中いつでも障害者にとって大きな課題ですが、冬休みの周りにそれらが集中していることは、前途多難です。オプションは何ですか？私は砂糖に苦しんでいる友人や家族の簡単な世論調査をしました、そしてここに彼らのトップの緩和戦略があります：
- 最小化： 休日の周りのスイーツのマラソンを生き残るための1つの人気のあるアプローチは、鳥のように食べることです。できればハミングバードのように、甘いものを愛する生き物の一種で、小さな一口を飲んだ後、熱狂的な活動によって炭水化物を燃焼させます。味を味わうだけで、奪われた気分が減るという考え方です。だから、キャンディーの半分、クッキーを一口、エッグノッグを数杯飲みに行きましょう。おそらく、ジムでさらに数分過ごします。もちろん、このアプローチの欠点は、一度味わったら、本格的なビンジを引き起こすリスクがかなりあることです。 「ただの味」があなたのために働くことができるかどうかを知るためにあなたは本当にあなた自身を知る必要があります。
- 糖尿病休暇：一部の障害者は、厳格な糖尿病管理から単に休憩を取り、シーズンの少なくとも数日を大騒ぎすることを選択します。インスリンを加えるだけです。これのリスクは明らかです。そして、休日の炭水化物へのこのアプローチは、他の治療法の障害者よりもインスリン使用者にとってより現実的です。なぜなら、炭水化物を増やすためにいつでもインスリンを増やすことができるからです。ここで、ついに、インスリン依存性であることに喜びを感じる理由はおそらくあるのでしょうか？
- 回避： そして、「ただノーと言って」、休暇中に食事の仕方を変えることを拒否する人たちがいます。最高の爆弾シェルターでさえ私をそれらのオレオから保護したかどうかはわかりませんが、ハッチを打ち倒すことは、一部の障害者が休日に大量の炭水化物に対処する1つの方法です。もちろん、それは鉄の意志を必要とし、ストレスを感じる可能性があり、それは私たちの次の主題への完璧なセグエです…
休日のストレスを相殺する
お菓子に加えて、休日はしばしば大規模な高炭水化物の食事を特徴とします。そして、誰がそれらの食事に出席しますか？家族。時々…ああ…持っている家族を含めて、私たちは言うでしょう、 緊張 関係？姉妹、叔父、祖母、義理の親など、絶え間なく喧嘩したり、完全に戦ったり、不平を言ったりします。完全に機能する家族でさえ-そうです、そのようなことがあります-休日は、特に休日の完璧さの文化的期待の下で活動することが多いホストとホステスにストレスを課す方法があります。
次に、贈り物があります。正しいものを見つけるためのプレッシャー。店での人の押しつぶし。ピーク時のオンラインショッピング中にクラッシュするウェブサイト。そして、糖尿病の自己負担額が高いために、他の人々よりも可処分所得が大幅に少ない人々の人口に対する休日の経済的影響のストレスについても始めましょう。
そしてもちろん、一部の人にとっては、休日は旅行を伴い、独自のストレスと砂糖漬けがあります。
もう一度、私はD-focusグループに彼らの最高のリラクゼーションテクニックをチェックしました：
- 心を他の考えに移す： これは、深呼吸から、アロマセラピーキャンドルを使った温浴、瞑想や祈り、リラックスできる音楽へと姿を消すまで、多岐にわたります。多くの障害者は、心を別の場所に移すことでストレスから逃れます。しかし、他の人は物理的になることを好みます…
- 棒でストレスを解消する： 反対のテクニックは、システムからストレスを打ち負かすための重いトレーニングです。ジムを打つことはまた休日の炭水化物を燃やし、家から出て、前述の家族の緊張からあなたを遠ざけるという追加の利点を持っています。
- 大麻、または購入が合法である州では、大麻： 昔からの習慣では、多くの障害者は向精神薬に目を向けることでストレスを解消します。一部の人にとっては固い飲み物、他の人にとってはトークは、炉床の火の前でブーツから氷が溶けるのと同じくらい速くストレスを溶かすことができます。 Ho-ho-ho、とにかく、サンタはそのパイプに何を入れましたか？もちろん、向精神薬の過度の使用に内在する危険性について講義する必要はありません。しかし、大麻自体が糖尿病にいくつかの健康上の利点があるかもしれません。
また、インスリンを服用している人にとっては、ストレスの治療法ではありませんが、休日の基礎ショットまたは基礎レートを上げることは、ストレスが血糖値を上げるため、ストレスが引き起こす可能性のある損傷を抑えるための優れたオプションです。ああ、あなたのインシュリンを増やすと言えば…
冬とインスリン抵抗性
夏の間ずっとビーチに横たわっている間、私たちの体は冬にインスリン抵抗性が高くなり、より高いレベルの基礎インスリンが必要になり、時にはより積極的なインスリン対炭水化物の比率が必要になることを忘れているかもしれません。血糖値を管理するには、薬を季節調整する必要があります。もちろん、これを意地悪な方法で行うのではなく、あなたとあなたの糖尿病のためにこれを行うための最良の方法についてのアドバイスをケアチームに確認してください。
もう1つの冬休みのリスクは、風邪やインフルエンザです。これらは血糖値を劇的に上昇させる傾向があります。ヤドリギの下で誰かにキスする前に、必ず病欠計画を確認してください。ああ、そうです、そしてあなたがする前にいくつかのリップクリームを使ってください。冬以降の糖分は、障害者にとって乾燥肌の問題を引き起こします。
その間、私は再び食料品店に行きます。私の買い物リストには、血糖値を上げずにホリデー気分を維持するために、赤唐辛子と緑ピーマンの両方が含まれていますが、これらの白いクッキーはそう遠くないことを知っています。
確かに、出かける前に上記のポイントを読み直します（はぁ).
Wil Duboisは1型糖尿病を患っており、「TamingTheTiger」や「BeyondFingersticks」など、この病気に関する5冊の本の著者です。彼はニューメキシコの地方の医療センターで患者の治療を手伝うことに何年も費やしました。航空愛好家のウィルは、妻と息子、そして猫が多すぎるニューメキシコ州ラスベガスに住んでいます。
-savings-program-what-you-should-know.jpg)