不安は非常に一般的ですが、それでも非常に破壊的な経験です。不安に対処することは、眠れない夜、機会を逃したこと、気分が悪くなること、そして本格的なパニック発作を意味し、完全な自己のように感じることを妨げる可能性があります。
多くの場合、専門家によるセラピーは大きな助けになりますが、不安な考えや感情に立ち向かう、解消する、または受け入れるためのツールを備えていることを知っていると、セッションの合間に必要な少しのエンパワーメントになる可能性があります。
不安の管理を開始するには、2019年のトップアプリをチェックしてください：
落ち着いて
iPhoneの評価：4.8つ星
Androidの評価：4.3つ星
価格：アプリ内購入で無料
もう1つの人気のマインドフルネスアプリであるCalmを使用すると、睡眠、瞑想、リラクゼーションを手に入れることができます。これらのガイド付き瞑想は、熟練した開業医からの完全な初心者に最適であり、毎日アプリに専念できる期間については、あなたが選択できます。睡眠はストレスを管理するために重要ですが、不安なときに最初に問題になることの1つでもあります。毎日の瞑想の品揃えに加えて、カームはリラックスした睡眠にあなたを落ち着かせるのを助けるために自然の音と睡眠の物語を特徴とします。
Colorfy
iPhoneの評価：4.8つ星
Androidの評価：4.1つ星
価格：アプリ内購入で無料
Colorfyは、デジタルの領域に持ち込まれた大人の塗り絵です。選択した画像と曼荼羅、または独自のスケッチをカラーにアップロードするオプションを使用して、このアプリを介してフロー状態または集中瞑想で何時間も過ごすことができます。美しいデザインに注意を向けることで、不安な思いをそらし、落ち着かせることができます。アプリのシンプルなクリックして入力する機能により、境界線の外に迷うことがないため、自己批評も窓の外にあります。
あえて—不安から解放されます
iPhoneの評価：4.7つ星
Androidの評価：4.7つ星
価格：アプリ内購入で無料
あなたが不安、パニック、心配、または不眠症に対処しているかどうかにかかわらず、あなたの恐れに直面することをあえてしてください。 Dareアプリは、不安を回避するのではなく、不安を快適に座らせるための音声録音を案内します。これは、不安を悪化させるだけの戦術です。画面上のガイドは、深呼吸をしているときに集中できるものを提供します。サブスクリプションの背後には、役立つコンテンツがたくさんあります。
Nature Sounds Relax and Sleep
Androidの評価：4.5つ星
価格：アプリ内購入で無料
レースの思考と反芻は不安の特徴ですが、このアプリでは、穏やかな音と自然の光景で、ゆっくりと深呼吸し、思考をクリアすることができます。雷や雨からパチパチという火、鳥の鳴き声など、誰もが楽しめるものがあります。ゆっくりと眠りにつく間、アプリのタイマーを聞くように設定するか、トラックの1つを朝のアラームとして設定して、心地よい音で1日を始めることができます。
輝く
iPhoneの評価：4.7つ星
Androidの評価：4.6つ星
価格：アプリ内購入で無料
不安はすべての人種のすべての人にとって同じではありません。シャインアプリは、黒人コミュニティに固有のこれらの不安に対処するために黒人女性によって特別に設計され、瞑想の練習、ポッドキャスト、巨大なオーディオライブラリ、コミュニティフォーラムを提供しているため、単独で、またはあなたのような他の人のサポートを受けて不安に取り組むことができます。
Breathwrk
iPhoneの評価：4.9つ星
価格：無料
不安がある場合は、自分を落ち着かせるのに役立つ呼吸法を1、2回試したことがあるでしょう。 Breathwrkアプリは、眠りにつく、リラックスする、元気になる、ストレスを軽減するという目標に基づいて呼吸法のコレクションをキュレートすることにより、呼吸法の科学をさらに発展させます。このアプリは、各エクササイズの方法を説明し、覚えておくべき毎日のリマインダーを送信できます…まあ、呼吸してください。
抗ストレス不安緩和ゲーム
iPhoneの評価：4.6つ星
Androidの評価：3.9つ星
価格：無料
気を散らしておくための小さなツールやガジェットがすべて付いた「フィジェット」キューブをご存知ですか？これらのちょっとした楽しい気晴らしでいっぱいのアプリ全体を想像してみてください。それがAntiStressアプリです。プチプチの飛び出し、ハンドスピナー、ペンのクリック、石鹸の彫刻など、気にしないゲームを備えたこのアプリは、不安を解消するための簡単な修正が必要な場合に最適なツールです。
不安緩和催眠
Androidの評価：4.3つ星
価格：アプリ内購入で無料
催眠術を信じているかどうかにかかわらず、このアプリは、ストレスや不安を和らげるのに役立つように設計された、読書や録音済みの音などのオーディオ体験を通じて不安を和らげるのに役立つ科学に裏打ちされたツールとテクニックがあるため、一見の価値があります。 PTSD、および不安のために悪化する可能性のある怒りやOCDなどの関連症状。
ムードノート
iPhoneの評価：4.7つ星
価格：アプリ内購入で無料
Moodnotesを使用すると、不安に関する体験全体をあらゆる形態で文書化できます。認知行動療法（CBT）技術とポジティブ心理学に基づいて構築されたこのアプリを使用すると、不安の経験全体を理解し、制御することができます。顔の写真を撮って気分を視覚化し、不安を感じ始めた瞬間の考えを書き留めることから、不安を感じ続けることができる「思考の罠」のサイクルから抜け出すのに役立つ教材を読むことまで、幅広いテクニックからお選びいただけます。
このリストにアプリを推薦したい場合は、メールでお問い合わせください。 [email protected].
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