加重毛布：それらは機能しますか？

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多くの人にとって、加重毛布はストレス解消と健康的な睡眠習慣の日常的な部分になっていますが、これには正当な理由があります。研究によると、加重毛布は、不安、自閉症、不眠症などの症状のある人に役立つ可能性があります。

加重毛布がどのように機能するか、そしてこれらの治療用毛布を使用することの利点とリスクを調べてみましょう。

加重毛布を使用する利点は何ですか？

加重毛布は、5〜30ポンドの重さの治療用毛布です。余分な体重からの圧力は、深部圧力刺激と呼ばれる治療技術を模倣しています。

深部圧刺激は、神経系をリラックスさせるために実践的な圧力を使用します。そうすることで役立つ場合があります。

痛みを和らげる
不安を和らげる
気分を改善する

深い圧力刺激は完全に実践的である必要はありません。加重毛布の場合、同じ圧力が毛布を体に巻き付けることから生じます。

深部圧刺激は、マッサージ療法やサポート動物の使用を含む他の治療の効果的な部分であることが示されています。

加重毛布の場所と費用
加重毛布を専門とする会社はいくつかあります。
モザイク。モザイクは、あらゆる年齢のための加重毛布のフルラインを運びます。モザイク加重毛布はおよそ125ドルから始まります。
重力。 Gravityは、マットレスアドバイザーから2019年に最高評価の加重ブランケット賞を受賞しました。重力加重ブランケットは約$ 250から始まります。
SensaCalm。 SensaCalmは、既製およびカスタムの加重毛布を運びます。 SensaCalm加重毛布はおよそ100ドルから始まります。
レイラ。レイラはマットレスと枕を専門としていますが、129ドル前後から始まる加重毛布も持っています。

加重毛布の恩恵を受けるのは誰ですか？

研究者は、さまざまな条件に対する加重毛布の有効性を研究しました。より多くの研究が必要ですが、結果はこれまでのところ以下の利点を示しています：

自閉症

特に子供における自閉症の症状の1つは、睡眠障害です。 2014年のクロスオーバー研究では、研究者は自閉症に関連する睡眠の問題に対する加重毛布の有効性を調査しました。その結果、加重毛布を使用しても睡眠スコアにほとんど改善が見られませんでした。

しかし、子供たちとその両親の両方が、改善が見られなかったにもかかわらず、加重毛布がもっと好きだと述べました。これは、自閉症の一部の人々に深部圧迫療法のプラスの利点を発見した小規模な調査研究によって裏付けられています。これらの利点は、加重毛布にも及ぶ可能性があります。

ADHD

ADHDに加重毛布の使用を検討している研究はほとんどありませんが、加重ベストを使用して同様の研究が行われました。この研究では、研究者は、注意力を改善し、多動性運動を減らすために、加重ベストがADHD療法で使用されていることを説明しています。

この研究では、継続的なパフォーマンステスト中に加重ベストを使用した参加者にとって有望な結果が見つかりました。これらの参加者は、タスクからの脱落、席を離れる、そわそわすることの減少を経験しました。

さらに、さらなる研究は、加重ボールブランケットがADHDに関連する睡眠の問題にも利点があることを支持しています。

不安

加重毛布の主な用途の1つは、不安神経症の治療です。過去の研究では、深い圧力刺激が自律神経の覚醒を減らすのに役立つことが示されています。この覚醒は、心拍数の増加などの不安の症状の原因です。

上記の研究では、研究者は、加重毛布を使用すると、32人の参加者の約33パーセントで不安が軽減されることを発見しました。

研究者たちはまた、研究参加者の何人かにとって、横になることも不安を軽減するのに役立ったかもしれないと説明しています。これは、横になっているときに加重毛布を使用すると、不安症状をさらに軽減できる可能性があることを示唆しています。

不眠症と睡眠障害

自閉症と加重毛布に関する2014年のクロスオーバー研究では、親と子の両方が加重毛布が睡眠の問題を減らすのに有益であると感じました。

ボールブランケットを使用したADHD研究では、加重ブランケットは、研究参加者の睡眠開始時間と夜間の目覚めの数を減らすのに役立ちました。

これらの研究結果は、睡眠障害を治療するために加重毛布を使用することの全体的な利点を示唆しています。

変形性関節症

変形性関節症に対する加重毛布の使用に関する調査研究はありません。しかし、マッサージ療法を利用したある研究はリンクを提供するかもしれません。

この小規模な研究では、変形性関節症の18人の参加者が8週間膝にマッサージ療法を受けました。研究参加者は、マッサージ療法が膝の痛みを軽減し、彼らの生活の質を改善するのに役立ったことを指摘しました。

マッサージ療法は変形性関節症の関節に深い圧力をかけるため、加重毛布を使用した場合にも同様の効果が得られる可能性があります。

慢性の痛み

慢性的な痛みのために推奨される在宅治療の1つはマッサージ療法です。

ある小規模な研究では、研究者は、軽い圧力から始めて、後で徐々に中程度の圧力に上げ、マッサージ療法中に深い圧力を使用すると、慢性的な痛みの状態の人の痛みの反射を減らすことができることを発見しました。

これは、加重毛布の余分な圧力が脚を所定の位置に保ち、慢性的な痛みの状態での痛みの感覚を軽減するのに役立つ可能性があることを示しています。

医療処置

医療処置中に加重毛布を使用することにはいくつかの利点があるかもしれません。

2016年の研究では、親知らずの抜歯を受けている参加者に加重毛布を使用して実験しました。加重毛布の参加者は、対照群よりも低い不安症状を経験しました。

研究者らは、臼歯抜歯中に加重毛布を使用して青年期に同様の追跡調査を実施しました。これらの結果はまた、加重毛布を使用することで不安が少なくなることを発見しました。

医療処置は心拍数の増加などの不安症状を引き起こす傾向があるため、加重ブランケットを使用すると、これらの症状を落ち着かせるのに役立つ場合があります。

加重毛布を使用する場合、リスクはありますか？

加重毛布を使用するリスクはほとんどありません。

ただし、メーカーによると、加重毛布は窒息のリスクを高める可能性があるため、2歳未満の幼児には使用しないでください。加重毛布を試す前に、必ず小児科医に相談してください。

加重毛布は、次のような特定の状態の人には不適切な場合もあります。

閉塞性睡眠時無呼吸症は、睡眠中に呼吸障害を引き起こします
喘息、夜の呼吸困難を引き起こす可能性があります
加重毛布の締まりが引き起こす可能性のある閉所恐怖症

正しい体重を選択するためのヒント
原則として、加重毛布は体重の5〜10パーセントにする必要があります。加重毛布もベッドのサイズにぴったりとフィットする必要があります。
大人は12から30ポンドの範囲の中型から大型の加重毛布を使用できます。
20〜70ポンドの子供には、小さな重さの毛布の重さが3〜8ポンドになるはずです。
30〜130ポンドの子供には、中程度の重さの毛布の重さは5〜15ポンドである必要があります。
高齢者は、5〜8ポンドの範囲の小型または中型の毛布を使用することをお勧めします。