ほとんどのファーストフードは安価で不健康な成分に基づいていますが、多くのファーストフード店は現在、健康的な代替品を提供しています。
一部の主要チェーンは、健康的なファーストフードの提供に専念しています。
健康的な食事を作る時間やエネルギーがない場合、これらは命を救うことができます。
メニューにいくつかの健康的なオプションがある10のファストフードレストランがあります。
1.チポトレ
チポトレメキシカングリルは、タコスやブリトーなどの食品を専門とするレストランチェーンです。
同社は、自然に育てられた動物の肉を使用して、地元の有機食材のみを使用しようとしています。
健康的なオプション：ブリトー、タコス、サラダ、さまざまな肉、野菜、米、豆、ワカモレ
場所：米国全土、カナダ、ドイツ、フランス、英国
こちらでメニューをご覧いただけます。
2.チックフィレイ
Chick-fil-Aは、チキンサンドイッチを専門とするファーストフード店です。
彼らは、トランス脂肪を完全に含まないメニューを提供した、米国で最初のファストフードチェーンでした。
彼らは料理をより健康にするために進歩を遂げました。特に、キッズメニューにはフルーツカップのサイドメニューとミルクを用意しています。
ヘルシーなオプション：グリルチキンナゲット、チキンサラダ、グリルマーケットサラダ、マルチグレイン朝食オートミール
場所：全米
こちらでメニューをご覧いただけます。
3.ウェンディーズ
ウェンディーズは、マクドナルドとバーガーキングに次ぐ、世界で3番目に大きなハンバーガーファストフードチェーンです。
彼らのメニューは主にハンバーガー、チキンサンドイッチ、フライドポテトで構成されていますが、より健康的な選択肢もいくつか提供しています。
ヘルシーなオプション：チキンサラダとチキンラップ
場所：世界30か国、主に南北アメリカ、アジア、カリブ海
ここで彼らのヘルシーなサラダを見ることができます。
4.マクドナルド
マクドナルドは世界最大のファストフードチェーンです。
ビッグマックなどの特製ハンバーガーで有名です。
マクドナルドのほとんどの製品は高度に処理されており、不健康です。同社は、世界的な肥満と2型糖尿病の疫病を促進するというその役割で非難されてきました。
ただし、この批判もあり、マクドナルドはメニューにいくつかの健康的なオプションを追加しました。
健康的なオプション：主に鶏肉、野菜、果物で作られたいくつかの健康的なサラダ
場所：世界、合計119か国
こちらでサラダメニューをご覧いただけます。
5.ルビーチューズデイ
ルビーチューズデイには世界中にたくさんのレストランがあります。
ステーキやシーフードからパスタやサラダまで、豊富なメニューをご用意しています。
メニューのより健康的なオプションには、「Fit＆Trim」というモニカが付いています。これらの料理には、1食あたり700カロリー未満しか含まれていません。
ルビーチューズデイは、グルテン不耐性など、あらゆる種類の食事のニーズに基づいたオプションを提供しています。
健康的なオプション：さまざまな肉、魚、サラダ、ベイクドポテトや新鮮な野菜などのおかず
場所：北アメリカとヨーロッパ
こちらでメニューをご覧いただけます。
6.チーズケーキファクトリー
チーズケーキファクトリーは、巨大なポーションサイズと高カロリーで知られています。
しかし、圧力が高まったため、彼らは現在、より小さな部分サイズとより健康的な成分を備えた「SkinnyLicious」メニューを提供しています。
健康的なオプション：ステーキ、魚、シーフード、サラダ、さまざまな前菜
場所：米国、中東にいくつかのレストランがあります
ここで彼らのSkinnyLiciousメニューを見ることができます。
7. KFC
ケンタッキーフライドチキン（KFC）は、特製フライドチキンで知られる国際的なファーストフードレストランです。このフランチャイズは主に不健康な食品を提供しています。
ただし、一部のレストランでは、健康志向の高い顧客にサービスを提供するためにグリルチキンを販売しています。
健康的なオプション：グリルした鶏肉とサヤインゲンや軸付きとうもろこしのような側面
場所：世界中
こちらでメニューをご覧いただけます。
8.地下鉄
Subwayは、主に自分で作るサブマリンサンドイッチ（サブ）とサラダを販売するファーストフードレストランです。
そうは言っても、パンを完全に飛ばして、鶏の胸肉と新鮮な野菜をたっぷり使ったサラダを手に入れることもできます。
健康的なオプション：全粒粉パンとたくさんの野菜
場所：110カ国に44,000のレストラン
こちらでメニューをご覧いただけます。
9.パネラブレッド
Panera Breadは、焼き菓子、スープ、サラダ、サンドイッチを提供するベーカリー、カフェ、レストランです。
ヘルシーなオプション：さまざまなヘルシーなスープとサラダ
場所：北米
10.ほぼすべてのファーストフードレストラン
最近では、ほとんどすべてのファーストフードレストランが健康的なオプションを提供しています。そうでない場合は、食事の好みに合わせて食事を変更できる場合があります。
一部の人々は、野菜やベイクドポテトの側面と一緒に、ステーキや魚などのタンパク質が豊富な丸ごとの食べ物を好みます。しかし、ファストフードレストランでは通常、ベジタリアン向けのオプションも利用できます。
時間をかけてメニューを読んでください。あなたはおそらく健康的なものを見つけるでしょう-またはそれは簡単な変更で健康にすることができます。
結論
上記のレストランの多くは、不健康な食品の幅広い品揃えで有名です。しかし、伝統的なファーストフードにふける気がないときは、それらがより健康的な代替品にも役立つことを知っておくのは良いことです。
一部のファーストフードレストランでは、グルテンフリーのオプションやベジタリアン料理も提供しています。
これらのレストランのいくつかは米国でしか見られませんが、ほとんどは国際的です。
次回急いでファーストフードに向かうときは、必ず健康的なオプションを選択してください。
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