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私たちの脳は魅力的で複雑な生きている機械です。それがどのように機能し、どのように変化するかを理解することは、私たちが誰であるか、そして私たちが活気と健康でどのように生きることができるかについての洞察を提供することができます。
何年にもわたる研究の後でさえ、私たちはまだ毎日脳の新しい特徴と機能を発見しています。これらの発見のいくつかは、私たち自身と私たちのコミュニティにとって可能であると私たちが信じていたものを劇的に書き直しました。
私たちは、新しい発見が来るかもしれないことにオープンでありながら、現在利用可能な情報を利用する力を自分自身に与えることができます—より深い自己理解と健康への私たちの共有の旅に沿って私たちを助けます。
私たちの脳とそれがどのように機能するか
脳のさまざまな部分とその独自の機能を分解するために、脳を3階建ての家と考えてください。
最上階または「プロジェクター」
大脳皮質で表される最上階は、構造的に同一の2つの半分に分割され、左側と右側で表されます。
このフロアは、自発的な行動（この記事をクリックすることを決定するなど）、感覚処理、学習、および記憶の規制に焦点を当てています。
このフロアは、感覚的現実の知覚を構築する責任もあります。ここに示されている脳の領域は、目、鼻、皮膚、口、耳、筋肉、臓器などのリアルタイムの感覚入力から直接情報を受け取りますが、脳の記憶や感情の中心によって調整することもできます。
したがって、私たちの「現実」の認識は、私たちが過去に経験したことによって大きく影響され、これにより、私たち一人一人が常に自分の現実のバージョンを体験することができます。
この現象は、目撃者のアカウントが人によって大きく異なる理由と、友人が顔の真正面にいるときに鍵を見つけるのに非常に優れている理由を説明するのに役立ちます。
大脳皮質は4つの異なるセクションに分かれています：
- 前頭葉または「意思決定者」。これを最上階のフロントルームと考えてください。前頭葉は、発話を含む計画、意思決定、および動きにおいて役割を果たします。
- 頭頂葉または「TheFeels」。これは2つのサイドルームのうちの1つであり、体性感覚処理を担当します。
- 側頭葉または「マイク」。これは2つのサイドルームの2番目であり、聴覚感覚処理（感覚と聴覚）を担当します。
- 後頭葉または「スコープ」。最後に、奥の部屋、つまり後頭葉があります。これは視覚情報の処理（見る）を担当します。
中層階または「ファーストレスポンダー」
中層階は、私たちが現実の経験と私たちの現実にどのように反応するかを選択する際に、記憶と感情を利用するのに役立ちます。
記憶を保存すること、そして習慣やパターンを形成することは、私たちがかなりの精神的エネルギーを費やすことなく繰り返されるタスクを完了するのに役立ちます。
初めて何かを学んだ後、信じられないほど慣れ親しんだことをした後、どれだけ疲れているかを考えてみてください。思い出を学び、保存することができなければ、私たちは絶えず疲れ果てていました。
同様に、記憶と感情は、以前の経験の結果に基づいて選択を行うのに役立ちます。研究によると、経験がネガティブであるほど、記憶はより安定し、意思決定に与える影響が大きくなる可能性があります。
これらの回路は、楽しい経験、報酬、および中毒において役割を果たします。
「中層階」は次のセクションに分かれています。
- 大脳基底核または「TheHabitFormer」。このグループの構造は、自発的な運動運動、手続き学習、習慣学習、眼球運動、認知、および感情の制御において役割を果たすことが知られています。
- 扁桃体または「プロセッサー」。これは、記憶の処理、意思決定、および恐怖、不安、攻撃性などの感情的反応に関係しています。
- 海馬または「ナビゲーター」。中層階のこの部分は、短期記憶から長期記憶までの情報の統合、およびナビゲーションを可能にする空間記憶におけるその役割で知られています。
最下階または「サバイバー」
脳のこの部分は、身体の健康とバランスの全体的な感覚に影響を与え、2つの「メインルーム」に分割されます。
家の裏側：小脳または「アスリート」
これは、運動といくつかの精神的プロセスの調整に関与しています。
小脳を身体または運動に基づく知性の源として説明している人もいます。たとえば、いくつかの研究は、ダンスや陸上競技に熟練した人々はより大きな小脳領域を持っているだろうと示唆しています。
さらに、最近の研究では、インタラクティブメトロノームと呼ばれる脳トレーニングソフトウェアプログラムを利用して、被験者の全体的なリズムとタイミングを改善しました。このソフトウェアを使用すると、ユーザーのゴルフのパフォーマンスが向上し、小脳への接続性が向上しました。
家の正面：脳幹または「サバイバー」
脳幹を正面玄関のように考えてください。それは脳を外界に接続し、すべての感覚入力が入り、運動コマンドが出ます。
さらに、脳幹には多くの異なる構造が含まれており、私たちの基本的な生存に不可欠です。
ここの地域は、呼吸、食事、心拍数、睡眠などの機能を制御します。その結果、この領域への脳損傷は通常致命的です。
脳幹内には、さらに2つの領域があります。
- 視床下部または「基本」。これはホルモンの調節に関与し、空腹と喉の渇き、体温、結合、睡眠などの経験を制御します。
- 松果体または「第三の目」。これはホルモン調節に関与しています。それは、睡眠に役割を果たし、私たちの毎日および季節のリズムを調節するホルモンであるメラトニンを生成します。松果体は、メラトニンの生成が光に敏感であるため、目から環境内の光の量に関する情報を受け取ります。これは、なぜそれを「第三の目」と見なす人がいるのかを説明するかもしれません。神秘体験において松果体が果たす可能性のある役割については、多くの話があります。しかし、現代科学はまだそのような主張を検証していません。
脳について知られていることをどのように使用して、健康を改善できますか？
私たちが脳についてさらに学び続けるにつれて、脳のパフォーマンスを向上させるための潜在的な方法として、新しい製品やサービスが開発されています。
人間には長い歴史があり、向精神薬の入力に魅了されています。これらは、ビンロウの実、ニコチンを含む植物、コカなどの自然な向精神薬から、リズミカルな太鼓や瞑想などの向精神薬まで多岐にわたります。
最近の進歩は、意識、知覚、気分、および認知を調整するのに役立つと主張する新しい製品およびサービスを提供します。
これらには以下が含まれます：
化学薬品
向知性薬は、認知機能を改善すると考えられている物質です。最近開発された医薬品がADHDの治療に使用されていますが、最も一般的に使用される向知性薬はカフェインとニコチンです。
これらの開発は、アダプトゲンとして知られている天然の向知性薬への関心に拍車をかけています。一部の人々は、これらが集中力の向上、ストレスの軽減、気分の改善に役立つと報告しています。
今日使用されている最も人気のあるアダプトゲンのいくつかは次のとおりです。
- 人参
- 緑茶
- グレープフルーツ種子抽出物
- ロディオラ
- マカの根
電子デバイス
脳の機能を読み取るため、または外部信号を適用して脳を修正するために、脳信号の電気的および磁気的側面の使用を宣伝する新しい電子機器が数多く市場に出回っています。
彼らの主張を検証するにはさらなる調査が必要ですが、電子機器には次のものが含まれます。
フィッシャーウォレス
フィッシャーウォレスによるこのデバイスは、こめかみに配置された電極を使用して、電気パルスのパターンを脳に適用します。
適用されたパターンは、リラックスした精神状態を生み出すのに役立つことが示されており、不安、うつ病、および不眠症の治療に関連しています。
アプリとビデオ
多くの人々は、電話アプリやビデオが瞑想の実践を支援するための便利で便利なツールであると感じています。
これらのいくつかは次のとおりです。
- ヘッドスペース。このCBTアプリは、ガイドなしで瞑想するよりも多くの人が従うのが簡単だと感じる一連のガイド付き瞑想を提供します。
- インサイトタイマー。サイレント瞑想を好む人のために、Insight Timerは、瞑想の開始時、終了時、および選択した間隔で瞑想ボウルの音を再生するタイマーを提供します。インターバルベルは、瞑想を通して現在の瞬間に焦点を戻すのに役立ちます。
- 心のこもった瞑想。いつでもどこでもリラックスする方法を学びたい場合は、この短いビデオを使用してください。
コース
記憶力とスキルの向上に役立つと主張するコースがいくつかあります。
これらには以下が含まれます：
- インタラクティブメトロノーム：上記のインタラクティブメトロノームは、認知および運動能力を向上させると主張する学習ベースの治療法です。
- MindValley Superbrainコース。これは、記憶力、集中力、生産性の向上を主張する学習ベースのプラットフォームでもあります。
サプリメント
サプリメントが脳の健康に直接影響を与える可能性があることを示す決定的な研究はほとんどまたはまったくありませんが、それでも一部の人々はサプリメントを誓います。
から選択するサプリメントの数があります。これらには以下が含まれます：
- バニヤンボタニカルズ：フォーカス：ブラフミの葉、バコパハーブ、銀杏のこのハーブブレンドは、落ち着きと集中力を促進すると主張しています。
- クオリアマインド：この製品は、集中力を高め、創造性を高め、エネルギーと精神的な明晰さを高めるのに役立つと主張しています。
- 防弾：NeuroMaster Brain＆Memory。このサプリメントは記憶をサポートすると主張し、アラビカコーヒーノキからの抽出物が含まれています。
リソースと組織
脳の研究を促進するオンラインリソースや組織はたくさんあります。これらには以下が含まれます：
- 脳研究財団。これは、脳に関する科学的研究を促進および支援する非営利の民間組織です。
- 国際脳研究機構。 IBROは、世界中の脳研究者間のコミュニケーションとコラボレーションを向上させる学会です。
- アメリカ脳財団。これは、研究者、ドナー、患者、介護者を結びつけることで脳疾患の治療に焦点を当てている組織です。
サラウィルソンは、カリフォルニア大学バークレー校で神経生物学の博士号を取得しています。そこでの彼女の仕事は、触覚、かゆみ、痛みに焦点を当てていました。彼女はまた、この分野でいくつかの主要な研究出版物を執筆しています。彼女の関心は現在、身体/身体の仕事から直感的な読書、グループのリトリートに至るまで、トラウマと自己嫌悪の癒しのモダリティに焦点を当てています。彼女の個人的な練習では、彼女は個人やグループと協力して、これらの広範な人間の経験のための癒しの計画を設計します。
