マットレスを交換する時期かどうか疑問に思っているなら、そうなる可能性があります。いつ変更する必要があるかについての決まったルールはないかもしれませんが、不快なマットレスや明らかな摩耗の兆候を示すマットレスを使用する必要があることは間違いありません。
一般的なガイドラインは何ですか？
あなたがあなたのマットレスを変える必要があるかもしれないいくつかの理由は以下を含みます：
- 損耗
- 騒々しい泉
- 朝の筋肉のこわばり
- ダニやアレルゲンが原因である可能性のあるアレルギーや喘息の悪化
- あなたの睡眠の取り決めまたはあなたの健康の変化
- マットレスにもっと体重をかける
以下では、これらの要因やその他の要因が、新しいマットレスを購入する時期かどうかを判断するのにどのように役立つかを確認してください。
マットレスの寿命は約8年です。マットレスの品質と種類に応じて、多少の時間がかかる場合があります。高品質の素材で作られたマットレスは、長持ちする可能性があります。
あなたが買うマットレスのタイプは違いを生みます。
一般的なガイドラインは何ですか？
マットレスの寿命は約8年です。あなたのマットレスの品質とタイプに応じて、あなたはそれから多かれ少なかれ時間を得るかもしれません。高品質の素材で作られたマットレスは、長持ちする可能性があります。
あなたが買うマットレスのタイプは違いを生みます。
インナースプリング
インナースプリングマットレスには、マットレス全体に体重を均等に分散させるのに役立つコイルサポートシステムが含まれています。
それらは最大10年続く可能性がありますが、両面である場合はそれより長くなることもあり、裏返して摩耗をより均等に分散させることができます。
メモリーフォーム
フォームマットレスにはさまざまな素材と密度があり、それがどれだけしっかりと持ちこたえるかを決定します。
高品質のメモリーフォームマットレスは、定期的な回転を含む適切なケアで10年から15年続くことができます。
ラテックス
ラテックスマットレスの耐久性は、合成または有機ラテックスマットレスを購入するかどうかによって異なります。
Sleep Help Instituteによると、一部のラテックスマットレスには20年から25年の保証が付いています。
ハイブリッド
ハイブリッドマットレスは、フォームマットレスとインナースプリングマットレスの融合です。それらは通常、フォームのベース層、コイルサポートシステム、およびフォームの最上層を含みます。
他のタイプのマットレスほど長持ちしませんが、耐久性はベースフォームのグレードとコイルのタイプによって異なります。
平均して、ハイブリッドマットレスは6年後に交換する必要があります。
ピロートップ
ピロートップはあなたとあなたのマットレスの間に余分な層を提供するかもしれませんが、それは必ずしもマットレスの寿命を延ばすわけではありません。余分なクッション性のある層は、時間の経過とともに壊れて、不均一な睡眠面を残す可能性があります。
ウォーターベッド
ウォーターベッドマットレスには、ハードサイドとソフトサイドの2種類があります。ハードサイドマットレスは伝統的なタイプのビニールウォーターベッドマットレスですが、ソフトサイドはフォームの「ボックス」に入れられており、他のマットレスとよく似ています。
過去ほど人気がなくなったものの、ウォーターベッドマットレスが復活している可能性があります。それらは5年から10年までどこでも続くことができます。
長持ちするマットレスを選択するためのいくつかのヒントを入手してください。
なぜマットレスを交換するのですか？
マットレスを交換する理由はいくつかありますが、主な理由は快適さです。時間が経つにつれて、マットレスはその形を失い、たるみ始め、くぼみやしこりを作る可能性があります。不快なマットレスは、ぐっすりと眠る能力を妨げる可能性があります。
十分な睡眠が取れないことは、次のような多くの病気に関連しています。
- 心臓病
- 腎臓病
- 糖尿病
ダニやその他のアレルゲンもマットレスに蓄積し、アレルギー、喘息、その他の呼吸器疾患のある人の症状を引き起こしたり悪化させたりする可能性があります。 2015年の調査によると、マットレスには家庭内で最も高濃度のチリダニが含まれています。
いつだかどうやってわかりますか？
次のいずれかに気付いた場合は、マットレスを交換する時期かもしれません。
- 摩耗の兆候。摩耗の兆候には、生地を通して感じることができるたるみ、しこり、およびコイルが含まれます。
- 騒々しい泉。移動時にきしむスプリングは、コイルが摩耗していて、本来あるべきサポートを提供していないことを示しています。
- 筋肉のこわばり。マットレスが快適でなく、体を支えていなかった場合、痛みやこわばりを感じて目を覚ますことができます。 2009年の研究では、新しいマットレスが腰痛を軽減し、睡眠を改善することがわかりました。痛みのないマットレスを選ぶためのヒントをご覧ください。
- あなたのアレルギーや喘息が悪化しました。マットレスは、あなたの家のダニやアレルゲンの大部分が住んでいる場所です。これはアレルギーや喘息に大混乱をもたらす可能性があります。マットレスを定期的に掃除機で掃除することで効果がありますが、症状が改善されない場合は、変更する必要があります。
- あなたはあなたのパートナーが動いているのを感じることができます。古いマットレスは、動きの伝達を減らす能力を失い、1人が寝返りを打ったり、ベッドに出入りしたりすると、パートナーはマットレスの動きをより多く感じるようになります。
- あなたはマットレスにもっと重きを置いています。体重を増やしたり、睡眠パートナーを追加したりすると、古いマットレスに影響を与え、睡眠の質が変わる可能性があります。マットレスが以前よりも多くの体重を支える必要がある場合、マットレスの快適性を低下させる変化に気付く場合があります。 （あなたはあなたの犬を夜あなたと一緒に眠らせるべきかどうか疑問に思いますか？）
どうすればマットレスを長持ちさせることができますか？
あなたはいくつかの特別な注意を払ってあなたのマットレスの寿命を延ばすことができるかもしれません。できることは次のとおりです。
- マットレスプロテクターを使用して、こぼれ、ほこり、破片から保護します。
- マットレスが適切なボックススプリングまたはファンデーションで適切に支えられていることを確認してください。
- マットレスを3〜6か月ごとに回転させて、均一な摩耗を促進します。
- メーカーの指示に従ってマットレスを掃除してください。
- 窓を定期的に開けて換気を良くし、ほこりや湿気の蓄積を減らすことができます。
- マットレスを動かすときは、スプリングのしわや損傷を防ぐために、マットレスを直立させてください。
- 爪や噛むことによる損傷のリスクを減らすために、ペットをベッドから遠ざけてください。
- コイルやその他のマットレスコンポーネントに損傷を与える可能性があるため、子供をベッドにジャンプさせないでください。
- シーツとマットレスカバーを時々取り外して、マットレスの空気を抜いてください。
定期的に掃除機をかけると、アレルゲンやダニを最小限に抑えることができます。また、マットレスに重曹を振りかけ、24時間後に掃除機をかけて、閉じ込められた湿気や臭いを取り除くこともできます。
マットレスは年に1回清掃し、必要に応じてその間にスポット清掃を行う必要があります。
弾くことはどうですか？
両面マットレスをお持ちの場合は、6か月または12か月ごとに裏返すと、摩耗を分散させて快適さを長持ちさせることができます。現在製造されているほとんどのマットレスは片面で、ピロートップマットレスやメモリーフォームマットレスなど、裏返す必要はありません。
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あなたは人生の約3分の1をベッドで過ごしますが、健康を増進するには、ぐっすりと眠ることが非常に重要です。古いマットレスや不十分なマットレスと「一緒に暮らす」のは魅力的かもしれませんが、マットレスを交換すると、睡眠と健康に大きなメリットがもたらされる可能性があります。
マットレスを維持しているにもかかわらず痛みや痛みが続く場合は、症状の原因について医療専門家または専門家に相談してください。
