下痢をしたときに何を食べるか

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食事療法と下痢

下痢がたまにしかなく、アレルギーや食中毒が原因であるか、過敏性腸症候群やクローン病などの慢性疾患が原因であるかにかかわらず、食事と下痢は複雑に関連しています。

あなたが消化器系に影響を与える長期的な状態を持っているとしても、あなたが食べる食事はあなたの消化器系に大きな影響を与える可能性があります。

下痢のエピソードを経験しているとき、消化器系が軌道に戻るのを助けるためにあなたが食べることができる特定の食物があります。あなたが避けるべき特定の食品もあります。

下痢のときに食べる食べ物

あなたが下痢をしているとき、あなたが食べる食物とあなたが避ける食物はあなたがより速く回復するのを助けるために重要であるかもしれません。これがBRAT食品の出番です。

BRATは「バナナ、米、リンゴ、トースト」の略です。これらの食品は味気ないので、消化器系を悪化させることはありません。それらはまた、便を固めるのを助けるために拘束力があります。

BRATダイエットに含まれる他の食品は次のとおりです。

• クリーム・オブ・ホイートやファリーナのような調理済みシリアル
• ソーダクラッカー
• アップルソースとリンゴジュース

また、水分を補給し、失った水分を補給できるように、水分をたくさん飲む必要があります。たくさんの水を飲み、氷片を吸います。あなたが試すことができる他の液体は次のとおりです。

• チキンブロスやビーフブロスなどの透明なブロスで、グリースはすべて除去されています
• 電解質強化水またはビタミンまたは電解質を含むココナッツ水（糖分が多いものは避けてください）
• Pedialyteのようなソリューション
• 弱いカフェイン抜きのお茶

回復し始めたら、スクランブルエッグなどの食べ物を追加できます。

下痢の際に避けるべき食品

下痢を経験しているとき、または下痢から回復しているときは、避けたい食べ物がたくさんあります。これらの食品は消化器系を引き起こし、下痢を悪化または延長させる可能性があります。

下痢を経験している間避けるべき食品は次のとおりです。

• ミルクおよび乳製品（ミルクベースのプロテインドリンクを含む）
• 揚げ物、脂っこい、脂っこい食べ物
• 辛い食べ物
• 加工食品、特に添加物を含む食品
• 豚肉と子牛肉
• イワシ
• 生野菜
• ダイオウ
• 玉ねぎ
• コーン
• すべての柑橘系の果物
• パイナップル、サクランボ、シードベリー、イチジク、スグリ、ブドウなどの他の果物
• アルコール
• コーヒー、ソーダ、その他のカフェイン入りまたは炭酸飲料
• ソルビトールを含む人工甘味料

治療法と治療法

下痢の多くの症例は短命であり、食事療法の変更、水分の大量摂取、市販薬（OTC）などの在宅治療によく反応します。 OTC治療には、下痢を止めたり遅らせたりするのに役立つペプトビスマスのような止瀉薬が含まれます。

場合によっては、下痢は寄生虫や細菌感染によって引き起こされ、抗生物質で治療する必要があるかもしれません。

下痢を起こした後できるだけ早くプロバイオティクスを服用すると、健康な細菌を消化器系に戻すことで抗生物質に対する副作用を防ぐことができます。これはまた、将来の下痢の症例を防ぐのに役立ちます。

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下痢がひどい場合は、点滴のために病院に入院する必要があるかもしれません。

いつ医師に診てもらうか

下痢の多くの症例は、OTC治療薬、休息、一時的に制限された食事療法で自宅で治療できますが、それが十分長く続く場合は、医師に相談する必要があります。次の場合は医師に連絡してください。

• あなたの下痢は改善せずに2日以上続きます
• あなたは脱水状態になります

脱水症状やその他の症状がある場合は、緊急治療室に行って迅速な治療を受ける必要があるかもしれません。

注意すべきその他の症状には、黒または血便、激しい腹痛、または102°F（39°C）以上の発熱があります。これらの症状のいずれかが発生した場合は、医師に連絡して何をすべきかを尋ねることができます。

お子さんが下痢をしている場合は、小児科医に電話して、次の場合に緊急治療室に連れて行くべきかどうか尋ねてください。

• 24時間経っても改善しない
• 3時間以上濡れたおむつを持っていません
• 102°F（39°C）以上の熱がある
• 口や舌が乾燥している
• 涙を流さずに泣く
• 挟んで離しても肌が平らにならない
• 腹部、頬、または目に沈んだ外観を持っている
• 黒または血便がある

見通し

あなたの食事療法は下痢を引き起こし、治療することができます。

下痢をしているときは、たくさんの休息を取り、たくさんの水を飲み、数時間後にBRAT食品の導入を開始してください。味気ない柔らかい食べ物を1日か2日食べた後、赤身のひき肉やスクランブルエッグなどの食べ物を追加し始めることができます。

この食事療法に固執することはあなたがより速く回復しそしてより早く気分が良くなるのを助けることができるので、あなたはあなたが好きなすべての食べ物をできるだけ早く食べることに戻ることができます。