パラアミノ安息香酸（PABA）は、ビタミンB10とも呼ばれ、特定の食品に含まれ、化学産業で生産されている有機化合物です。
かつて日焼け止めに追加され、白髪を暗くし、特定の肌の問題を改善するためのサプリメントとして使用されてきました。
この記事では、PABAの機能の概要、その考えられる利点と欠点、および投与量と安全性に関する情報を提供します。
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ビタミンB10とは何ですか？
ビタミンB10（またはビタミンBx）は、白い結晶性物質である有機化合物PABAの別名です。
ビタミンでも必須栄養素でもありませんが、ビタミンB複合体の一部と見なされています。醸造用酵母、内臓肉、きのこ、全粒穀物、ほうれん草に含まれています。
あなたの体はまたあなたの腸の特定のバクテリアを使用して化合物を合成することができます。その後、PABAは葉酸（ビタミンB9）の生成を助けます。しかし、生成される葉酸の量はあなたのニーズを満たすには不十分であるため、他の食事源からそれを入手する必要があります。
PABAは、サプリメントとして摂取すると肌や髪に効果があると考えられています。錠剤、粉末、抽出物、および局所塗布の形で工業的に製造および販売されています。
概要PABAは、真のビタミンではありませんが、ビタミンB10としても知られる有機結晶性化合物です。一部の食品に含まれており、ローションやサプリメント用に化学的に製造されています。
考えられる利点
PABAサプリメントにはいくつかの利点が提案されていますが、限られた研究がこれらの主張を裏付けています。
日焼け止め
PABAは紫外線（UV）光線、特に日焼けやDNA損傷に関連するUVB光線を吸収することができます。したがって、1940年代から日焼け止めの重要な成分でしたが、後に一部の人々のアレルギー性皮膚反応に関連していました。
2019年以降、PABAは、食品医薬品局（FDA）によって日焼け止めに使用するのに安全で効果的であると一般に認識されなくなりました。
保湿剤として販売されている特定のローションやその他の製品に含まれることがあり、多くの場合アロエベラと組み合わせて使用されます。シャンプー、コンディショナー、口紅にはほとんど使用されません。
皮膚関連障害
紫外線からの保護に加えて、PABAは硬化、組織の蓄積、変色に関連する皮膚の問題を助けると主張されていますが、化合物がこれらの状態をどのように改善するかは不明です。
1つは、PABAが、陰茎内に線維性プラークが蓄積することを特徴とするペイロニー病の治療に使用するために調査されたものです。
ある研究では、カリウムPABAサプリメントを服用すると、プラセボと比較して、ペイロニー病の患者のプラークサイズが12か月間で大幅に減少することがわかりました。
とはいえ、さらなる研究が必要であり、PABAは現在この状態の治療には効果がないと考えられています。
PABAは、皮膚の硬化や臓器の線維性沈着を引き起こす自己免疫疾患である強皮症の治療法としても認められています。
強皮症の467人を対象とした1つの後ろ向き研究では、カリウムPABAサプリメントを摂取した人の90％が、対照群の20％と比較して、軽度、中等度、または著しい皮膚の軟化を経験したことがわかりました。
それでも、これはこのトピックに関する唯一の研究の1つであり、30年以上前に実施されました。他の研究では、PABAは強皮症に関連する皮膚の硬化に影響を及ぼさないことが示唆されているため、追加の研究が必要です。
最後に、PABAは、色素脱失と皮膚の白い斑点が特徴の白斑の治療法としてしばしば宣伝されています。この障害を持つ一部の人々は、PABAサプリメントが役立つと主張していますが、限られた科学的研究がその主張を支持しています。
ヘアケア
PABAサプリメントの最も初期の使用法の1つは、時期尚早の白髪の再色素沈着を助けることでした。それは今日でもこの目的のために使用されており、多くの個人的な証言は、研究が不足しているにもかかわらず、それが効果的であることを示唆しています。
1940年代と50年代の研究では、200 mgから24グラムの範囲の1日量でPABAを摂取すると、髪が黒ずみ、白髪が元の色に戻るのに役立つことがわかりました。
ただし、一部の調査では、参加者がサプリメントを中止した後、髪が再び灰色になることがわかったことに注意することが重要です。
さらに、初期の研究ではPABAが白髪を暗くすることが示されていましたが、この効果は最近研究されていません。一部の研究者は、PABAはその未知の副作用のため、髪を黒くすることだけを目的として服用すべきではないと結論付けました。
概要PABAはUVB光線を吸収することができ、かつて日焼け止めに追加されました。いくつかの研究は、経口摂取した場合、PABAが皮膚の問題を助け、白髪を暗くすることができることを示唆していますが、研究は限られています。
安全と注意事項
一部の人々は、PABAを含む日焼け止めにアレルギー反応を起こし、赤くかゆみを伴う発疹を引き起こしました。
今日、PABAは米国では日焼け止めに追加されておらず、化粧品にはほとんど見られません。一部の個人は、PABAのより高い経口サプリメント用量に敏感かもしれませんが、人間の研究が必要です。
高用量のPABAサプリメントを服用することは、肝臓や腎臓に問題がある人にとって安全であるとは考えられていません。
ペイロニー病にPABAサプリメントを使用した後の急性肝障害の症例報告は少なくとも6件あります。ただし、この副作用は、PABAを服用している基礎疾患のない人には当てはまらない可能性があります。
入手可能な研究に基づくと、PABAはこの病気の効果のない治療法と見なされていることに注意することも重要です。
さらに、この主張に関連する科学的な情報源はありませんが、PABAは腎臓に蓄積する可能性があると考えられています。したがって、肝臓や腎臓に問題がある人は、医師の監督なしにPABAを服用しないでください。
さらに、PABAは、特定の抗生物質を含むスルホンアミド（サルファ剤）と相互作用し、その有効性を低下させる可能性があります。それらは一緒に取られるべきではありません。
最後に、子供や妊娠中または授乳中の女性におけるPABAサプリメントの安全性は不明です。これらの集団は経口でPABAを服用することをお勧めしませんが、化合物の局所塗布はおそらく安全です。
PABAを含む化粧品を使用していて、発疹や皮膚の炎症に気付いた場合は、その使用を中止してください。
概要一部の個人は、PABAの局所塗布に対してアレルギー反応を示す可能性があります。高用量の経口サプリメントは、腎臓と肝臓に損傷を与える可能性があります。
投与量
最小限の研究は、PABA経口サプリメントの使用または利点をサポートしています。そのため、推奨または標準化された投与量はありません。
市場に出回っているほとんどのPABAサプリメントは1日あたり500mgを推奨していますが、100mgから1,000mg以上の範囲です。
ただし、FDAは、医薬品を規制するほど厳密にはサプリメントを規制していません。したがって、PABAサプリメントに記載されている投与量と成分は、ボトルに入っているものと一致しない場合があります。
特に化合物の長期的な影響が十分に理解されていないため、PABAサプリメントを開始する前に必ず医療提供者に相談してください。
概要PABAの効果は完全には理解されておらず、PABAサプリメントの標準化された投与量はありません。
結論
ビタミンB10としても知られているPABAは、一部の食品やサプリメントに含まれる有機化合物です。
以前は、UVB光線を遮断するため、日焼け止めの一般的な成分でした。限られた研究はまた、PABAサプリメントが白髪を暗くし、組織の蓄積と硬化を伴う皮膚の問題を改善するのに役立つ可能性があることを示唆しています。
局所塗布とほとんどのサプリメントは一般的に安全であると考えられていますが、PABAの効果は完全には理解されていません。高用量は有害な副作用につながる可能性があります。
