痛風は炎症性関節炎の一種です。これは、体が通常の老廃物である過剰な尿酸を生成するときに起こります。
血液中の尿酸の約3分の2は自然にあなたの体によって作られています。残りは、多くの食品に含まれるプリンと呼ばれる物質を体が分解したときに生成されます。高プリン体食品には、シーフード、赤身の肉、アルコールなどがあります。
通常、腎臓は尿酸を取り除きます。しかし、適切に洗い流すことができない場合、尿酸が蓄積し、関節に結晶を形成します。尿酸一ナトリウムと呼ばれるこれらの尿酸結晶は、痛風発作を引き起こす可能性があります。
痛風は激しい関節痛を引き起こします。通常、足の親指に影響しますが、通常は一度に1つの関節に影響します。あなたはまた経験するかもしれません：
- 剛性
- 腫れ
- 暖かさ
- 発赤
在宅治療には、非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）、チェリージュース、水分補給などがあります。
明るい黄色のスパイスであるターメリックは、痛風のもう1つの家庭薬です。痛風の炎症を和らげる可能性のある化合物が含まれているという科学的証拠があります。
この記事では、痛風にターメリックを使用する方法と、その有効性と副作用について説明します。
ウコンは痛風に良いですか？
ウコンは ウコンロンガ ショウガ科の植物です。何千年もの間、痛風などの炎症状態の治療に伝統的に使用されてきました。
ウコンの薬効とそれぞれがどのように役立つかを見てみましょう。
抗炎症作用
クルクミンはターメリックで最も活性の高い化学物質です。それはターメリックの強力な抗炎症能力に責任があります。
関節炎の研究と治療における2019年の動物実験によると、クルクミンは核因子-カッパB（NF-カッパB）と呼ばれるタンパク質を抑制することができます。 NF-κBは痛風を含む炎症状態で主要な役割を果たします。
実験では、研究者はマウスにクルクミンを注射しました。 1時間後、彼らは尿酸を片足に注射した。研究の終わりに、研究者たちはクルクミンがNF-κBと過剰な尿酸によって引き起こされる炎症をブロックすることを発見しました。
Open Journal of Rheumatology and Autoimmune Diseasesに掲載された2013年の人間の研究でも、クルクミンの抗炎症作用が指摘されています。痛風のある人は、精製されたクルクミン抽出物であるフレキソフィトールを服用した後、安心しました。研究者たちは、これらの利点を、NF-κBをブロックするクルクミンの能力に起因すると考えました。
科学者たちはまだクルクミンが痛風にどのように影響するかを学んでいますが、これらの研究はターメリックが痛風の炎症を和らげるのを助けるかもしれないことを示唆しています。
痛みを和らげる
クルクミンは炎症を抑えることで、関節炎に関連する関節の痛みを和らげることができます。この効果は、変形性関節症の人々がクルクミン抽出物を3か月間摂取した、BMC補完代替医療の2018年の研究で観察されました。
参加者は、身体機能と朝のこわばりの改善とともに、関節痛の軽減を経験しました。
研究参加者は変形性関節症を患っていましたが、これらの利点は痛風のような他のタイプの関節炎にも役立つ可能性があります。ウコンと痛風の痛みの関係を理解するには、さらに研究が必要です。
抗酸化特性
フリーラジカルは、細胞の損傷を引き起こす分子です。一方、抗酸化物質は、フリーラジカルから細胞を保護します。あなたの体がフリーラジカルと抗酸化物質の不均衡を持っているならば、酸化ストレスが起こります。
酸化ストレスは炎症の一因となります。しかし、Journal of Food Qualityの2017年の記事によると、ターメリックは強力な抗酸化物質です。その抗酸化特性は、フラボノイド、アスコルビン酸、およびクルクミンを含むポリフェノールに由来します。
これは、ターメリックが酸化ストレスを軽減することで痛風の炎症を抑えるのに役立つ可能性があることを意味します。
痛風を治療するためにターメリックを使用する方法
痛風にターメリックを使用する方法はいくつかあります。自分に最適な方法を見つけるために、さまざまな方法を試す必要があるかもしれません。
あなたの食べ物に
多くの人がターメリックを食べ物や飲み物に加えることで使用しています。
メインフレーバーとして楽しむには、カレー、ターメリックティー、ゴールデンミルクを作りましょう。または、ターメリックをダッシュで追加することもできます。
- スープ
- ソース
- ロースト野菜
- 卵
- ご飯
- スムージー
可能な限り、黒コショウと一緒にターメリックを食べてください。 2017年の記事によると、クルクミンの生物学的利用能は低いですが、黒コショウを加えると吸収が増加します。
痛風用局所ターメリック
一部の人々は彼らの関節にターメリックを適用することによって痛風を治療します。この方法の有効性は科学的に証明されていませんが、人々はそれが救済を提供すると主張しています。
通常、それは局所的に適用されるターメリックを含むクリームまたは軟膏を含みます。あなたは健康食品店でそのような製品を見つけることができます。
別のオプションは、ターメリックペーストを作ることです。大さじ1〜2杯のヨーグルト、生の蜂蜜、またはココナッツオイルを小さじ1杯のターメリックパワーと混ぜます。影響を受けた関節にペーストを塗布し、10〜15分後に洗い流します。
ウコンサプリメント
ターメリックサプリメントは、次のようなさまざまな形で摂取できます。
- カプセル
- 抽出物
- グミ
- 粉末を飲む
多くの場合、ターメリックサプリメントにはショウガのような他の抗炎症成分が含まれています。
痛風にはどれくらいのウコンを摂取する必要がありますか？
現在のところ、痛風に推奨されるターメリックの投与量は特にありません。
ただし、変形性関節症の場合、関節炎財団は400〜600mgのカプセルを1日3回服用することを提案しています。関節炎財団はまた、関節リウマチのために1日2回500mgを服用することを推奨しています。これらの用量は、あなたがどれだけ服用すべきかについての考えをあなたに与えるでしょう。
疑わしい場合は、サプリメントのパッケージの指示に従ってください。医師に勧めを求めることもできます。
リスクと注意事項
ウコンは通常、食べたり局所的に塗布したりすると安全です。しかし、ターメリックサプリメントを服用することには潜在的なリスクと副作用があります。
次の条件のいずれかがある場合は、ターメリックサプリメントの摂取を避ける必要があります。
- 出血性疾患。ウコンはあなたの血を薄くするかもしれません。出血性疾患がある場合、または抗凝血剤を服用している場合は避けてください。
- 胃の問題。一部の人々にとって、ターメリックは吐き気や下痢のような胃の問題を引き起こします。消化器疾患がある場合は注意してください。
- 腎臓結石。腎臓結石になりやすい場合は、ターメリックを避けてください。シュウ酸塩が豊富で、ミネラルと結合して腎臓結石を形成する可能性があります。
- 胆嚢疾患。ウコンは胆嚢の問題を悪化させる可能性があります。
- 鉄欠乏症。高用量では、ターメリックは鉄の吸収を妨げる可能性があります。鉄分が不足している場合は、ターメリックを服用しても安全かどうか医師に相談してください。
- 妊娠または授乳。妊娠中または授乳中はターメリックサプリメントを服用しないでください。安全であることを確認するための十分な研究はありません。
痛風の痛みのための他の証明された家庭薬
ウコンに加えて、他の家庭薬は痛風の痛みを和らげることができます。次のことも試すことができます。
- たくさんの水を飲む
- 関節のアイシングと上昇
- NSAID
- チェリージュース
- マグネシウム
- ショウガ
- セロリまたはセロリの種
- シトラスフルーツ
いつ医者に診てもらうか
定期的に使用すると、ターメリックは痛風の痛みを管理するのに役立ちます。しかし、痛みが悪化したり改善しない場合は、医師の診察を受けてください。
また、新たな症状が現れた場合は、医師の診察を受ける必要があります。これは、合併症または別の健康状態を示している可能性があります。
取り除く
痛風がある場合は、家庭薬としてターメリックを試してみてください。その最も活性な化学物質であるクルクミンは、強力な抗炎症作用と抗酸化作用を持っています。これは、痛風に関連する炎症や痛みを和らげるのに役立つ可能性があります。
食品に含まれる場合、ターメリックは一般的に安全です。しかし、それは高用量で問題を引き起こす可能性があります。サプリメントを服用する前に医師に確認してください。
ウコンや他の家庭薬は炎症を軽減するのに役立ちますが、痛風の包括的な治療計画について医師に相談してください。彼らは尿酸値を下げる薬を処方し、将来の痛風発作を防ぐのに役立つライフスタイルの変更を勧めることがあります。
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