概要概要
ホジキンリンパ腫を患っている場合は、治療中に体をどれだけうまくケアするかが、日々の気分に影響を与える可能性があることを覚えておくことが重要です。
健康的な食事と定期的な運動ルーチンを可能な限り維持することで、全体的な幸福感が向上する可能性があります。
食事療法が治療中にどのようにあなたに影響を与えることができるか
ホジキンリンパ腫の治療中は、免疫系がより脆弱になり、感染症のリスクが高まります。倦怠感や体重減少などの副作用を引き起こす治療も一般的です。
健康的な食事をとることは、体を強く保ち、エネルギーレベルと体重を維持し、免疫システムをサポートするのに役立ちます。
現在化学療法を受けている場合は、吐き気や下痢などの胃腸の副作用が発生する可能性があり、栄養状態を維持するのが難しくなる可能性があります。
回復のこの重要な段階では、体が必要とするすべての栄養素を提供する食事を維持することが特に重要です。
ホジキンリンパ腫の人々の栄養ニーズは、年齢、病歴、診断、治療段階などの要因によって異なります。したがって、医療提供者と協力して、自分に合ったウェルネスプランを設計することが重要です。
あなたの医者はあなたの食事療法の必要性についてアドバイスを与えるかもしれません、あるいは彼らはあなたを栄養士に紹介するかもしれません。
健康的な食事をする
ホジキンリンパ腫を患っている人のための特別な食事はありませんが、バランスの取れた栄養価の高い食事を計画することをいつでも目指すことができます。健康的なバランスの取れた食事には、次のものが含まれます。
- オーツ麦や全粒小麦などの全粒穀物を含む複雑な炭水化物
- リーンプロテイン
- 乳製品
- たくさんの果物と野菜
- ナッツ、アボカド、エクストラバージンオリーブオイルに含まれる健康的な脂肪
定期的なローテーションにさまざまな果物や野菜を含めるようにして、1日あたり5〜10人前を目指してください。参考までに、ほとんどの果物と野菜の1サービングは約半分のカップです。
ブロッコリー、ケール、芽キャベツなどのアブラナ科の野菜を毎日1食分以上含めることもお勧めします。
乳製品に関しては、可能な限り、無脂肪または低脂肪のオプションを選択してください。一般に、飽和脂肪とトランス脂肪の量を1日のカロリー摂取量の10％未満に制限するようにしてください。
同様に、砂糖はあなたの毎日のカロリー摂取量の10パーセント以下を占めるべきです。塩の消費を1日あたり2,300ミリグラム（mg）未満に制限することを目指してください。
ハーブティーやセルツァーのような水と無糖の飲み物をたくさん飲むことで水分補給を続けましょう。カフェインは胃腸の副作用を増加させることがあるので、カフェイン抜きの飲み物があなたの最良の選択肢かもしれません。
ただし、カフェインがときどき揺れることなく行けない場合は、食物繊維を追加すると、これらの症状の一部を防ぐのに役立つ場合があります。
食品安全リスクの最小化
特定のホジキンリンパ腫の治療中、あなたの体は食中毒や感染症にかかりやすくなる可能性があります。ここにあなたのリスクを減らすのを助けるためのいくつかの簡単な食品安全の秘訣があります：
- 一日中頻繁に手を洗い、食事の準備を始める前に、調理に使用する表面をすべて拭き取ってください。
- 皮をむく前にすべての農産物を洗ってください。
- 生肉、卵、もやし、寿司は食べないでください。
- カウンターで冷凍品を解凍しないでください。
- 調理する前に生肉用に別のプレートを使用してください。
- 低温殺菌されていないミルク、チーズ、ジュースは避けてください。
- 外食するときは、サラダバーやビュッフェを避けてください。
- 食料品の買い物が終わったら、生鮮食品をできるだけ早く冷蔵してください。
- 食品の腐敗を検査し、有効期限を守るように注意してください。
化学療法中も食事を続ける
治療の副作用により、食事が困難または望ましくない場合があります。固形食を摂るのに問題がある場合は、プロテインシェイク、無糖ジュース、低ナトリウムスープなどの液体オプションを飲み込みやすい場合があります。
やわらかい食べ物や調理すると柔らかくなる食べ物を選ぶことは、飲み込むことによる痛みを最小限に抑えるもう1つの方法です。果物や野菜をスムージーにブレンドすることは、それらを丸ごと食べる代わりに驚くほどおいしい方法です。
食事を終えるのに苦労していることに気付いた場合は、食事の摂取量を小分けにして、1日を通してスナックサイズの部分を4〜6回食べると役立つ場合があります。
食べづらいと感じても、食事を抜かないようにしましょう。そして、喉が渇いていない場合でも、水分補給を維持するように努めてください。水分は、食欲不振の原因となる倦怠感や便秘などの症状を和らげるのに役立ちます。
健康を保つ
研究によると、ホジキンリンパ腫の治療中に活動を続けることで、体力と回復の見通しの両方を改善できることがわかっています。
筋肉と骨の強度を高めることに加えて、定期的な運動は不安と疲労を軽減し、心臓機能を改善し、自尊心を高めることも証明されています。
新しい運動プログラムを開始する前に、フィットネスのニーズについて医師に相談してください。軽いトレーニングルーチンから始めて、能力と制限を理解するにつれて徐々に強度を上げることをお勧めします。
すでに頻繁に運動している人は、化学療法などのホジキンリンパ腫治療のより身体的に厳しい部分で、フィットネスレベルを下げる必要があるかもしれません。
化学療法はまた、運動関連の病気のリスクを高める可能性があります。感染症にさらされるリスクを減らすために、治療のこの段階では公共のジムやプールを避けるのが最善です。
治療中も活動を続ける
治療中はできるだけ活発に活動することをお勧めしますが、体が弱くなったり疲れたりしている場合は、過度に運動する必要はありません。
ホジキンリンパ腫の患者さんの回復過程は、肉体的に厳しい場合があります。定期的なフィットネスルーチンのエネルギーがない日もあるかもしれません。
疲れすぎて本格的なトレーニングができない場合に、アクティブな状態を維持するのに役立ついくつかのオプションを次に示します。
- あなたの近所の周りを穏やかに散歩してください。
- 階段を使ってください。
- あなたの生活空間を片付けなさい。
- ガーデニングを30分過ごします。
- 深呼吸や軽いヨガなどのマインドフルネステクニックを練習します。
持ち帰り
治療のどの段階にあるかに関係なく、健康的なライフスタイルの選択を始めるのに遅すぎることはありません。推奨される栄養とフィットネスのガイドラインの詳細については、次回の予約時に医師に相談してください。
