あなたがヨガに入ることができることを望むが、そのすべての深刻な穏やかな身もだえする価値があると思うなら、レイジヨガが答えかもしれません。
レイジヨガとは？ LindsayIstaceによって設立されたワルなヨガの選択肢です。罵倒、中指、そして良い曲の側面でヨガのポーズを考えてください。そして時々ビール。そしてワイン。
詳細については、テキサス州ヒューストンにあるAshley DuzichWellnessのRageYogaインストラクターのAshleyDuzichに問い合わせました。
伝統的なヨガとの比較
いくつかの伝統的なヨガのポーズと呼吸法を期待することができますが、レイジヨガはあなたの典型的なヨガではありません。
Duzichによれば、それは「害を与えない、たわごとをしない」というモットーから始まります。
詳細は？ Duzichは、インストラクターは伝統的なヨガの動きと新しいヨガの動きを組み合わせて使用していると付け加えています。これらの要素は、「悲鳴を上げて負のエネルギーを解放し、精神状態にとらわれないレベルの高いものを実現する」と組み合わされています。
雰囲気は伝統的なものとはほど遠いですが、訓練を受け認定されたインストラクターが率いるクラスを期待することができます。レイジヨガインストラクター認定プログラムを受講するには、インストラクターは200時間のヨガティーチャートレーニングを完了している必要があります。
考慮すべき文化的背景
レイジヨガはいくつかの伝統的なヨガのポーズを取り入れていますが、それはヨガの文化的および精神的な起源からのかなりの逸脱です。
一つには、平和と優しさの伝統的なヨガの原則と同期していないとして、宣誓と叫びの追加を指摘する人もいます。
第二に、いくつかの古代のヨガのテキストは、主に心と体のつながりを混乱させる可能性があるため、飲酒を思いとどまらせます。
これは、レイジヨガにメリットがないということではありません（すぐにメリットがあります）。試してみる場合は、このコンテキストに注意してください。
本当のメリットはありますか？
あらゆる種類の身体活動はあなたの心身の健康に有益であり、ヨガと罵倒はそれぞれ独自の利点も提供します。
強度の向上
ヨガはその動きを通して体力を高めることが長い間知られています。
研究によると、運動中の罵倒は、罵倒しない言葉を使用する場合と比較して、筋力とパワーパフォーマンスも向上させます。
罵倒は私たちの戦うか逃げる反応を引き起こし、エンドルフィンの急増と循環の増加を引き起こします。これは、強度と力の改善を説明するかもしれません。火事場の馬力の現象に似ています。
閉じ込められた子供を救うために車を持ち上げる超人的な、またはヒステリックな力を発達させる母親についての話を聞いたことがあるでしょう。
ストレスと不安の軽減
ヨガはストレスや不安を管理するテクニックとして非常に評判が高いです。罵倒は、感情を表現できるようにすることでカタルシス効果があり、ストレスレベルを下げることもわかっています。
痛みを和らげる
多くの人が慢性的な痛みを和らげるためにヨガをします。
結局のところ、罵倒は痛みを和らげる効果もあります。
先ほど話したエンドルフィンのブーストは、痛覚鈍麻、つまり痛みを和らげる効果も生み出します。これは、参加者が強い言葉を使うと、凍った冷たい水に手を長く保持できることを示した研究によるとです。
より良い睡眠
ストレスや不安は睡眠を妨げ、不眠症の一因となることが知られているため、ストレスや不安に対するヨガや罵倒の効果は、睡眠を改善するのに役立ちます。
ヨガは、睡眠と覚醒を調節するホルモンであるメラトニンの分泌を増加させることも示されています。
レイジヨガは、従来のヨガよりも少しだけ心臓を刺激する可能性があるため、就寝直前に配線しすぎないように、一日の早い時間にリラクゼーションのメリットを享受してください。
友情
他の人とのつながりを感じることは、仮想的に参加するかIRLに参加するかにかかわらず、グループエクササイズの見過ごされがちな利点です。
さらに、グループでの罵倒は、親密さと連帯感に関連しているという証拠があります。誓いが集合的に起こるとき、それはまた気分を明るくし、さもなければ不快または否定的な雰囲気を改善することができます。
攻撃性の低下
誰かを喉に殴るのは嫌なので、人々がヨガやその他の活動をしていると言う方法を知っていますか？それは一種の真実なので面白いです。
身体活動は、うんざりした欲求不満を解消するための素晴らしい方法です。罵倒が攻撃性を阻害するという証拠によると、熱狂的な呪いをミックスに投げ込むと、暴言を吐く可能性を減らすことができます。
罵倒は、蒸気を吹き飛ばし、怒りや欲求不満を取り除く方法であり、身体的に攻撃的になる可能性を低くします。
リスクはどうですか？
ポーズを強く押しすぎたり、酒をやりすぎたりすると筋肉に負担がかかる可能性があることを除けば、心配する必要のあるリスクは実際にはありません。
とはいえ、ののしりで先延ばしにされる人もいます。飲酒や罵倒は子供向けのアクティビティではないため、セッシュに登録する前にそのことを念頭に置いてください。
自宅で試す方法
自宅で怒りを爆発させたい場合は、Rage Yogaの作成者がオンラインでビデオクラスを提供しています。これには、ストリーミングまたはダウンロードできるDuzichやその他のインストラクターによる一連のビデオクラスが含まれます。
地元のスタジオを探す
レイジヨガのウェブサイトには、認定インストラクターのリストがあります。現在、対面式のクラスは、米国とカナダの一部の場所でのみご利用いただけます。
結論
レイジヨガはみんなのお茶ではないかもしれません。しかし、4文字の単語と特定のジェスチャーが感覚を害しない限り、従来のヨガのクラスに代わる楽しい方法になる可能性があります。
Adrienne Santos-Longhurstは、カナダを拠点とするフリーランスのライター兼作家であり、10年以上にわたって健康とライフスタイルのすべてについて幅広く執筆しています。記事を調べたり、医療専門家にインタビューしたりする小屋に夢中になっていないときは、夫と犬をけん引してビーチタウンを戯れたり、スタンドアップパドルボードをマスターしようとして湖に飛び散ったりしているのを見つけることができます。
