概要概要
足は乾癬性関節炎（PsA）の影響を受ける体の最も一般的な部分の1つです。この病気は、足首だけでなく、各足の28の骨と30の関節のいずれかに炎症を起こす可能性があります。そして、PsAがあなたの足を強く打つとき、すべてのステップは苦痛になる可能性があります。
痛み、足とつま先の腫れ（指炎）、およびこわばりは、PsAで一般的です。これらの症状は、朝一番に悪化する場合や、最初に起きた朝のようにしばらく足を動かさなかった場合に悪化する可能性があります。
特に、PsAはかかとの後ろ（アキレス腱炎）または足の裏（足底筋膜炎）に痛みを引き起こす傾向があります。足の痛みと腫れは、フレアと呼ばれる活動的な病気の期間に現れ、寛解中に治まります。
薬でPsAを管理すると、足の痛みや腫れを抑えるのに役立ちます。あなたがあなたの治療計画に従うとき、あなたがこれらの症状を管理するのを助けるためにここにいくつかの他の秘訣があります。
あなたの薬を服用してください
生物製剤やその他の疾患修飾性抗リウマチ薬（DMARD）は、免疫系に作用してPsAの進行を遅らせます。あなたがスケジュール通りにあなたのすべての用量を服用するならば、これらの薬は足の痛みを引き起こす関節の損傷を制御するのを助けるはずです。
良い靴を選ぶ
狭いつま先のボックスでハイヒールや靴を避けてください。彼らは痛み、腫れた足に過度の圧力をかけました。代わりに、足が腫れる余地を与えるために、つま先が開いているかつま先が広い靴を履いてください。
クッション性のあるインサートを追加して、さらに快適でサポートします。あなたの足病医はあなたがカスタムの矯正インソールを着用することを勧めるかもしれません。これらのインサートは、より多くのサポートを提供し、快適さを向上させ、足への圧力を軽減します。
運動
毎日のトレーニングは関節炎の処方箋の一部です。運動は、関節をしなやかに保ち、関節に負担をかける余分な体重を取り除くのに役立ちます。
PsAに関しては、いくつかの演習は他の演習よりも安全です。ジョギングやランニングは痛みを悪化させる可能性があります。足が痛い日は歩くことさえできないかもしれません。
舗装を叩く代わりに、水泳を試してみてください。温水運動は関節炎に特に適しています。なぜなら、温水が関節の痛みを和らげ、浮力が関節の圧力を取り除くからです。
自転車や楕円形のマシンは、PsAを使用するもう1つの影響のない方法です。また、特にアキレス腱や足の裏の足底筋膜などの痛みのある部分では、週に数回、仕事が日常生活に広がります。
理学療法士は、関節に安全なストレッチやエクササイズを教えることができます。
体重が減る
あなたの足はあなたの体の重さを支えなければなりません。太りすぎであることはそれらに余分な負担をかけます。
その上、脂肪組織はPsAを悪化させ、その症状を悪化させる炎症性物質を放出します。健康的な食事と定期的な運動で余分な体重を減らしてみてください。それでも体重を管理できない場合は、医師にアドバイスを求めてください。
休憩を取る
足が痛くなったら、休憩してください。腫れを和らげるために、日中は定期的に腰掛けて腰掛けて支えてください。
それらを浸す
いくつかのエプソム塩を含む温水に足を浸すと、腫れや痛みを和らげることができます。足を長時間沈めたままにしないでください。水中での時間が長すぎると、皮膚が乾燥し、乾癬が再発する可能性があります。
鎮痛剤を取る
イブプロフェン（アドビル、モトリン）やナプロキセン（アリーブ）のようなNSAIDを試してみてください。これらの鎮痛剤は、腫れを抑え、足やその他の痛みのある場所の痛みを和らげます。
足の爪を整える
靴下に引っ掛かったり引っ張ったりしないように、爪は短くトリミングしてください。滑らかに保つために、各爪をやすりで磨きます。ただし、爪を短く切りすぎないように注意してください。その過程で皮膚を切りたくないので、感染を引き起こす可能性があります。
アイスパックを使用する
寒さは血管を狭くし、炎症や腫れを抑えるのに役立ちます。また、柔らかい部分を麻痺させる効果もあります。
足が痛いときは、1日に数回、一度に10分間アイスパックを持ってください。肌を傷つけないように、まず氷をタオルで包みます。
足底筋膜炎がある場合の1つのトリックは、冷水または冷凍の水筒に足の裏を転がすことです。風邪と一緒に心地よいマッサージを受けられます。
ステロイドショットについて尋ねる
コルチコステロイド注射は、炎症を起こした関節の腫れを抑えます。あなたの医者はフレアの間にあなたの足の影響を受けた関節のそれぞれであなたにショットを与えることができます。
持ち帰り
PsAの足の痛みを和らげるために、これらのホームケアのヒントを試してください。それらが機能しない場合は、他の治療オプションについて足病医またはリウマチ専門医に尋ねてください。他のすべてが失敗した場合は、損傷した関節を修復するために足の手術を検討する必要があるかもしれません。
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