夢を見ずに眠ることは可能ですか？

科学は夢の目的を完全に説明することができませんでした。それは私たちが感情を処理し、世界を理解するのを助ける方法かもしれません。おそらくそれが、最も風変わりな夢でさえ現実の断片を含んでいる理由です。

これまでに経験したことのないほど鮮やかな、複雑な詳細で夢を覚えているかもしれません。または、完全に把握する前に消えていく夢のかすかなヒントで目を覚ますかもしれません。

夢のほんの小さなスライバーでさえ思い出せないかもしれません。よく眠っていないために乾いた状態になっている可能性はありますが、夢を見ることはほとんどありません。あるいは、夢を思い出せないだけかもしれません。

夢を見逃している理由、それが健康に与える影響、夢を思い出すためのヒントを見てみましょう。

夢がどのように機能するのか、そしてなぜあなたは夢を持っていないのか

人が夢を見ないかどうかは定かではありません。夢を思い出すことはめったにない人もいることを私たちは知っています。夢を思い出すのに苦労しているなら、あなたは良い仲間です。

私たちのほとんどは夜に4〜6の夢を持っていますが、私たちはそれらの大部分を忘れています。あなたが覚えている可能性が最も高い夢は、目覚める直前の夢です。

夢は、睡眠の急速眼球運動（REM）サイクル中に発生する傾向があります。 2019年の研究では、レム睡眠中に記憶を作る能力が損なわれていることが示されました。それは、私たちが夢を忘れがちな理由を説明するのに役立ちます。

レム睡眠を逃すことは、夢も逃すことを意味する可能性があります。睡眠不足は、健康上の問題またはその一因となる可能性があります。

不眠症や睡眠時無呼吸などの睡眠障害は、レム睡眠サイクルに入るのを妨げる可能性があります。不眠症はあなたのリスクを高める可能性があります：

睡眠不足の一因となる可能性のある他の要因は次のとおりです。

うつ病の成人では、最大90％が睡眠障害を報告しており、不眠症が最も一般的な苦情です。

それは、より少ないまたはより記憶に残る夢を説明することができます。しかし、うつ病はまた、不穏な夢や悪夢を増やす可能性があります。

睡眠障害は、双極性障害を持つ人々に非常に蔓延しています。睡眠障害は、躁病またはうつ病のエピソードにつながる可能性があります。

躁病エピソードを経験している人の69〜99％は、必要な睡眠が少ない、入眠に問題があるなどの睡眠障害を経験しています。

不眠症は、不安神経症または不安神経症の結果を発症する危険因子となる可能性があります。睡眠障害は、次のような人から報告されています。

レム睡眠の欠如は夢を減らすことができますが、不安のある人は怖い夢を持っている可能性が高くなります。

フルオキセチン（プロザック）やセルトラリン（ゾロフト）などの選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）を服用していると、夢が鮮明にならない場合があります。

これらはしばしば不安神経症やうつ病のために処方されます。 SSRIは、鮮やかな夢に必要なレム睡眠をブロックできます。

睡眠の質と夢の間には関係があります。不眠症や睡眠障害に対処している場合は、レム睡眠を逃している可能性があります。これはあなたが夢を見る可能性が最も高い段階です。

質の高い睡眠の欠如は、メンタルヘルス障害を悪化させる可能性があり、メンタルヘルス障害は睡眠障害を悪化させる可能性があります。

あなたは夢を持って目を覚ます。数分後、あなたはそれを思い出すことができなくなります。それはイライラします。あるいは、夢を見たことをまったく覚えていないかもしれません。

いずれにせよ、ここにあなたの夢の想起を促進するためのいくつかのヒントがあります：

寝る前に、夢を見たいと自分に言い聞かせ、その夢を思い出してください。
ベッドの横にノートとペンを置きます。目を覚ますたびに、いつでも、夢について覚えていることをすべて書き留めてください。たとえそれがほんの小さな詳細や感情であってもです。
夢を思い出す可能性が高いときに、少し早く目を覚ますようにアラームを設定します。
起きる前に少し長居してください。夢について考え、夜からメモを確認します。

より良い睡眠はあなたがあなたの夢を思い出すのを助けるかもしれません。質の高い睡眠を得るためのヒントは次のとおりです。