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胸のバインディングにより、多くの人がより本物の自分を表現できるようになり、性別や体の一致感が高まり、外見に自信が持てるようになります。
これらの利点は、自尊心とアイデンティティの肯定をサポートすると同時に、胸に関連して誰かが経験する苦痛である胸部不快感の管理にも役立ちます。
胸のバインディングが自分に適しているかどうかを判断するときは、前向きな結果と潜在的なリスクの両方を考慮することが重要です。
これは、この習慣があなたの体、身体の健康、および感情的な幸福に影響を与える可能性があるさまざまな方法を説明する、情報に基づいた胸部拘束の選択を行うのに役立ちます。
正確には何ですか？
胸部結合は、結合とも呼ばれ、胸部の組織を圧縮または最小化して、より平らな胸の外観を作成するプロセスを指します。
胸のバインディングは、トランスジェンダー、非バイナリ、および両性具有の人々の間でより一般的に行われている可能性がありますが、胸をバインドするという決定は、実際にはアイデンティティを示したり決定したりするものではありません。
胸のバインディングは、時折または定期的に、胸の外観を平らにするか最小限に抑えたい人のためのものです。
なぜ人々はそれをするのですか？
人々は多くの理由で胸を縛ります。
より一般的な理由には、次のものがあります。
- 胸を隠したり最小化したりして、よりフラットな外観にします
- 胸部不快気分や社会的不快気分を含む性別違和を管理する
- メンタルヘルスをサポートする
- ドラッグ、ロールプレイ、またはコスプレ用
- 性同一性または表現を確認する
- 美的好み
- 「男性」向けにデザインされた服に、より簡単にフィットします
- 男性的または男性として提示または認識される
バインドするさまざまな方法はありますか？
人々がバインドするために使用する最も一般的な製品と戦略は次のとおりです。
- シャツの重ね着
- 市販のバインダーまたはコンプレッショントップ
- スポーツトップスやブラジャー。サポートや圧縮のために重ね着されることもあります。
- 皮膚の癒着と組織のサポートのために設計された動的テープ
市販のチェストバインダーとコンプレッショントップにはさまざまなデザインと色がありますが、通常は次の3つのカテゴリのいずれかに分類されます。
- スポーツブラと同様にコンプレッショントップを最小限に抑える
- おへその上でトリミングされた短いまたは半分の長さのバインダー
- 腰を覆う長いフルレングスのバインダー
バインダーを着用するときは、体に合ったスタイルとサイズを見つけることが重要です。
これは以下に依存します：
- この特定のバインダーのあなたの目標
- あなたの体型
- 肉体的にも精神的にもあなたにとって心地よいもの
ほとんどのバインダーは、他の下着よりもきつく感じる圧縮レベルを持っています。
何を選ぶべきかどうやってわかりますか？
適切にフィットするバインダーは、適切に着用した場合、皮膚の炎症、肉体的苦痛、または過度の不快感を引き起こしてはなりません。
小さすぎるバインダーを着用すると、次の原因となる可能性があります。
- 不快感と痛み
- 呼吸の問題
- 皮膚、肋骨、または肺の損傷
ベンダーのサイズガイドと測定手順を読んで、健康上の問題を最小限に抑えながら目標を達成するバインダーを注文していることを確認することが重要です。
徹底的な調査を行っても、適切なバインダーを見つけるには少し実験が必要で、場合によっては数回の返品が必要になる可能性があるため、購入する前に必ずストアの返品ポリシーを確認してください。
このプロセスを通して、あなた自身に忍耐強く、あなたの体に親切になるように最善を尽くしてください。
どのようにして正確な測定値を取得しますか？
市販の胸部バインダーまたはコンプレッショントップの胸部を測定するには、柔軟な巻尺を見つけてください。
文字列がない場合は、文字列を使用し、印刷可能な定規を使用して文字列の長さを測定できます。
まず、柔軟な巻尺またはひもを裸の胸に当てて、全体に巻き付けます。
次に、次の測定値に注意してください。
- 胸の組織が始まる脇の下の下
- 胸の最大または最大のポイント
- 胸の組織の下、ブラのバンドが座っている可能性があります
次に、肩の間の距離をポイントツーポイントで測定します（全体ではなく）。
これらの測定を行った後、ベンダーのサイズチャートに表示されているものと比較してください。
胸の最も広いポイントを反映する測定に特に注意してください。これは通常、「胸のサイズ」が参照する測定値です。
測定値がサイズチャートのサイズの間にある場合は、大きいサイズを選択してください。
多くのブランドは、サイズやスタイルに関する質問に答えるのに慣れているため、詳細についてはカスタマーサポートに連絡することを躊躇しないでください。
どこで買えますか？
10年前、胸を平らにするために特別にテープや衣服を製造した会社はほんの一握りだったかもしれません。
今、多くのオプションがあります。
より一般的で評判の良いチェストバインディングベンダーのいくつかは次のとおりです。
- gc2b
- アンダーワークス
- FLAVNTストリートウェア
- myDOUBLEデザイン
- TransTape
Amazon、FTM Essentials、Transguy Supplyなど、複数のブランドとスタイルを扱っているオンラインストアは他にもたくさんあります。
チェストバインダーは、実店舗ではあまり販売されていません（まだ！）。
予算が限られている場合や無料のバインダーが必要な場合は、役立つプログラムがあります。
たとえば、バインダードライブは、米国のブラックトランスジェンダーや非バイナリーの人々に無料のバインダーを提供します。
ポイントオブプライドフリーチェストバインダー寄付プログラムは、購入できない、または安全に入手できないトランスジェンダーの人に無料のチェストバインダーを提供します。
それをどうやって使いますか？
チェストバインダーの使用方法は、選択したチェストバインダーの種類によって異なります。
キネシオテープでの結合
接着剤に対する肌の反応は人によって異なるため、キネシオテープを使用する場合は、最初に小さなテストストリップを目的の領域に貼り付けます。
これにより、完全なアプリケーションを進める前に、痛み、かゆみ、またはその他の刺激に注意することができます。
次のステップを決定する前に、24時間テストストリップ領域を監視してください。
刺激は、選択したテープ（または一般的にはテープ）があなたにとって最良の方法ではないことを示す良い兆候である可能性があります。
すべてが良好に見える場合は、完全なアプリケーションの準備ができています。
乳首を柔らかいガーゼまたはティッシュで覆って、この敏感な部分をテープ接着剤から保護することから始めます。
テープは通常、胸をより完全にカバーするために、層が重なっているストリップに貼り付けられます。
ストリップを適用するときは、胸の組織を脇の下に向かって押し下げます。これにより、組織をこの下向きの位置に保持するために必要な張力でテープを配置できます。
ストリップを配置した後、テープをこすって接着剤を活性化します。キネティックテープは、最大4〜5日間着用できます。
テープを剥がす準備ができたら、ストリップを天然オイル（ココナッツオイルやオリーブオイルなど）または熱い石鹸水で飽和させます。これにより、テープがより穏やかに剥がれ、刺激の可能性が最小限に抑えられます。
市販のバインダーまたはコンプレッショントップを着用する
市販のバインダーまたはコンプレッショントップを使用する最も簡単な方法は、裏返しにして逆さまに置くことです。これはばかげているように聞こえるかもしれませんが、機能します！
まず、バインダーの底に足を踏み入れ、腹部またはパンツラインまで引き上げます。アームホールが足に向かってぶら下がっている状態で、胸のバインダーのアームホールに手を伸ばし、衣服を肩まで引き上げます。
プロセスのこの時点で、胸のバインダーは（逆さまにして裏返しにするのではなく）右側を上にして右側を内側にする必要があります。
乳首と胸の組織を脇の下に向かって押すことで、バインダーの底と胸を自分のニーズに合わせて調整できます。
これにより、探している胸の形をより平らにすることができます。
市販のバインダーは、8時間以上連続して、または睡眠中に着用しないでください。
ずっと着てもらえますか？
成人の胸部結合と健康転帰に関する主要な研究は、より長い期間頻繁に結合することは、結合に関連する健康問題のリスクの増加と関連していることを示しました。
バインディングの際に体や見た目の自信が増したと感じたら、できるだけ身につけたくなるかもしれません。残念ながら、胸のバインディングが推奨されておらず、避ける必要がある場合があります。
スポーツをしたり、運動したりするときに、完全または高圧縮のバインダーを着用することは、通常はお勧めしません。バインダーは、身体運動に関連する深呼吸、可動性、および発汗を阻害する可能性があります。
身体的健康の観点から、スポーツトップまたは軽い圧縮の衣服を着用することは、多くの場合、身体活動中に最も安全なオプションです。
考慮すべき副作用はありますか？
胸部の結合に関連する既知の感情的利益と身体的リスクがあります。しかし、現在、バインディングがどのように影響するかについての長期的な研究はありません。
- 体
- 性同一性障害
- 自尊心
- 全体的なメンタルヘルス
胸部結合に関する最も注目すべき研究は、1,800人の参加者のオンライン調査からのデータを報告しており、その79.5パーセントがトランスジェンダーであると特定されています。
この調査データを使用して公開された2017年の論文によると、97.2％の人が胸部拘束に関連する少なくとも1つの否定的な結果を報告しました。
最も一般的に報告された副作用は次のとおりです。
- 背中の痛み
- 過熱
- 胸痛
- 呼吸困難
- かゆみ
- 姿勢が悪い
- 肩凝り
胸が大きい人は、次のような皮膚の問題を報告する可能性が高くなりました。
- 優しさ
- 組織の変化
- かゆみ
- にきび
これらの否定的な身体的結果にもかかわらず、拘束力が彼らにとって正しいと判断する人々は頻繁に報告します：
- 高められた自尊心
- 性別違和、不安、自殺念慮の減少
コミュニティリソースに常に含まれているとは限らない重要な発見の1つは、上記のベンダーのような市販のチェストバインダーが、最も頻繁に否定的な身体的結果に関連する方法であることを示しています。
負の副作用を最小限に抑える方法は、シャツを重ねたり、スポーツトップスやネオプレンコンプレッションガーメントを着用したりすることです。
副作用のリスクを減らす方法
バインディングに関連するリスクと懸念を最小限に抑えるために、研究者と医療専門家は、あなたの体に適したバインダーのスタイルとサイズを見つけることを強調しています。
バインダーの休憩や休日を頻繁に取ると、体と肺に呼吸と自由な動きの余地が生まれます。
通気性のある素材で作られたバインダーを選択し、頻繁に洗うことで、真菌感染症や発疹のリスクを最小限に抑えることができます。
拘束を検討している場合、またはすでに定期的に拘束している場合は、医師または他の医療提供者に、取るべき予防措置や体のケア方法について相談することが役立つ場合があります。
そうすることで、あなたが経験する可能性のある潜在的な負の副作用についての将来の会話のためのスペースを作るのに役立ちます。
COVID-19の時代の拘束
COVID-19に関連する状況は、胸部に感染した人の健康に影響を与える可能性があります。
契約COVID-19
結合する人が感染のリスクが高くなることは予想されていませんが、COVID-19関連の症状を経験しながら結合すると、症状と感染が悪化する可能性があります。
そのため、病気の場合は拘束を避けるのが最善です。
また、喘息などの既存の呼吸器疾患に拘束されている人は、COVID-19による合併症のリスクがはるかに高いことに注意することも重要です。
COVID-19症状の管理
深呼吸とストレッチを定期的に行うことで、激しい咳による痛みを軽減し、首、背中、胸郭への損傷を最小限に抑えることができます。
COVID-19に関連する症状が発生しているときに結合を完全に回避できないと思われる場合は、結合方法とルーチンを少し調整することを検討してください。
この間、以下を減らすことが役立つ場合があります。
- 胸部の圧迫レベル
- バインダーの着用に費やした時間
- バインダーの着用に費やした日数
結合が身体的および精神的健康にどのように影響するかについての追加の研究は、健康で情報に基づいた胸部結合の決定をしようとしている人々をよりよくサポートし、導くために必要です。
結論
正確な情報と健康志向のオプションへの適切なアクセスにより、あなたはあなたの体と自己表現をコントロールすることができます。
このリソースが、自分に合った方法でバインドすることを決定することに自信を持っていただけるようになることを願っています。
Mere Abramsは、研究者、作家、教育者、コンサルタント、およびライセンスを受けた臨床ソーシャルワーカーであり、人前で話す、出版物、ソーシャルメディア（@meretheir）、ジェンダー療法およびサポートサービスの実践onlinegendercare.comを通じて世界中の聴衆にリーチしています。 Mereは、個人的な経験と多様な専門的背景を利用して、性別を探求する個人をサポートし、機関、組織、企業が性別のリテラシーを高め、製品、サービス、プログラム、プロジェクト、コンテンツに性別が含まれていることを示す機会を特定するのを支援します。
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