あなたは素晴らしいことをして、この世界に新しい命を吹き込みました！赤ちゃんの前の体を取り戻すことについてストレスを感じる前に、あるいは単に前のルーチンに戻る前に、自分に優しくしてください。
その新生児の匂いを吸い込み、できる限り自分を甘やかし、他の人に手伝ってもらってください。出産後の最初の2〜3週間で本当に休息し、回復できるほど、長期的には気分が良くなり、治癒します。
立ち直る準備ができたら（ゆっくりとお願いします）、産後の回復を少し簡単にし、体の治癒を早めるように設計されたプロセスである腹の結合を検討することもできます。
非常に多くの有名人やママの影響力者が赤ちゃんの前の体を取り戻す方法としてそれを宣伝しているので、私たちはより深く掘り下げて、腹の結合の利点を調べることにしました。
現実的であり、忍耐強く、自分自身で
妊娠中の体が変化するまでには9か月かかります。このプロセスには、人間を成長させるための体重増加だけでなく、臓器の再配置も含まれます。
そのため、出産後に体が正常に戻ることを期待するのは健康的でも現実的でもありません。不健康な選択をしたり、産後の減量という名目で不親切に体を治療したりする価値はないので、我慢してください。
腹の製本のしくみ
ソーシャルメディアでは、腹の結合が新しい治療オプションであると信じているかもしれませんが、それは何世紀にもわたって存在しています。
要するに、腹のバインディングには、腹部の周りに素材（通常は布）を巻き付けることが含まれます。材料は通常しっかりと包まれており、サポートを提供し、腹部を所定の位置に保つのに役立ちます。
これは、出産後も体が変化を経験し続けるので役立ちます。また、そのサポートは、体が適切に治癒するのに役立ちます。
前の世代は単純なモスリン布に依存していましたが、今日の腹のバインディングは、従来の生地の長さから、さまざまな素材で作られた産後のガードルまでさまざまです。
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腹のバインディングと帝王切開
特に帝王切開で出産した場合は、産後の回復期間中に腹部の結合が便利なツールになる可能性があります。経膣分娩とは対照的に、帝王切開では組織と筋肉の多数の層を切断する必要があります。腹部の結合は、切開部が適切に治癒することを保証するのに役立ちます。
帝王切開をした女性は、経膣的に出産した女性よりも回復期間が遅く、不快感を感じる可能性があります。良いニュースは次のとおりです。ある研究によると、帝王切開で出産し、産後の回復中に腹の結合を練習した女性は、帝王切開をして腹の結合を使用しなかった女性と比較して、痛み、出血、不快感が少ないことがわかりました。
なぜ腹の結合が産後の回復に効果的であるか
妊娠すると、赤ちゃんを収容するために体が成長して伸びます。臓器は通常の位置から外れ、腹部の筋肉でさえも離れて空間を作ります。
しかし、出産後、あなたの体はそれらの筋肉や臓器を元の位置に戻す必要があります。適切に行われると、腹部と腰の周りに適用された腹のバインディングは、骨盤底をサポートすることができます。また、穏やかな圧迫を提供し、体が治癒するときに筋肉と靭帯を安全に所定の位置に保持します。
腹直筋離開
多くの女性にとって、臓器は元の位置に戻りますが、腹筋は出産後の標準的な2か月の時間枠内で自然に閉じない場合があります。これは腹直筋離開として知られています。腹の結合は、筋肉をまとめて保持し、その閉鎖をスピードアップするのに役立ちます。
しかし、腹直筋離開から回復するための最良の方法は、腹直筋離開を回復するための最良の方法は、産後の回復を専門とする理学療法士に会うことです。
お腹のバインディングがしないこと
腹部の結合には、産後の回復を早めるのに役立つ、または少なくともその移行期間をより快適にするのに役立つ治療上の利点がありますが、それは魔法の薬ではありません。
多くの場合、人々は産後の腹の結合が腰のトレーニング、または減量ルーチンの効果的な部分と同じであると思います。ただし、腹部のバインディングは、サポートデバイスとしてのみ指定されているため、これらのいずれでもありません。
腹筋は腰のトレーニングではありません
腰を古典的な砂時計の形に削ることが主な目標である場合、産後の腹のバインディングはそこに到達するものではありません。 Instagramのインフルエンサーや有名人は、ウエストトレーニングを体重を減らし、体格を改善するための実行可能な方法のように見せています。しかし、医学的精査の下では、これらの主張は支持されません。
ウエストトレーナーは、特に運動中に着用した場合に、一時的な水分量の減少を促進する素材であるラテックスでできている傾向があります。しかし、水分補給を始めたら—必要に応じて！ —その小屋の重量が戻ります。
しかし、医療専門家は、潜在的な負の副作用のために、特に産後の回復のためにウエストトレーナーを使用することに対して警告します。きつく締めすぎたり、頻繁に着用したりすると、呼吸障害や臓器の損傷のリスクがあります。また、ウエストトレーナーをきつく締めすぎると、胃酸の逆流や胸焼けなどの意図しない副作用が発生する可能性があります。
ベリーラップの種類
腹のバインディングに使用できるさまざまな腹ラップがあります—選択するものはすべて個人的な好みの問題です。
従来のラップは、腹部と腰をバストのすぐ下まで手作業で巻き付けて結び付ける長さの布を特徴としています。最もよく知られているのは、マレーシアでの起源をたどるベンクン腹バインディングです。
ベンカンベリーバインディングでは、通常、幅9インチ、長さ16ヤードの長さの生地を使用します。目標は、ラップを1日12時間以上、30日以上着用することです。
ただし、すばやく簡単に使用できるものが必要な場合は、「事前に作成された」産後ガードルを検討できます。これらのオプション：
- 長蛇の列から腹部までの長さの範囲で来る
- 多くの場合、ベルクロまたはフックアンドアイスタイルのクロージャーを使用して、しっかりと閉めます。
- あらゆる予算に合うようにさまざまな価格帯で提供されます
いつ、どのように包むか
お腹のバインディングを開始する時期は、出産方法と使用する予定のバインディング方法によって異なります。
ベンクン腹結合法の使用を計画していて、経膣的に出産した場合は、すぐに使用できます。帝王切開でお届けした場合は、切開部が治癒して乾くまで待ってから適用してください。
よりモダンなスタイルのバインダーや産後のガードルを選ぶ場合は、すぐに使用できることがよくあります。ただし、腹部の拘束を開始する前に、必ず医師または助産師に相談してください。
どちらのオプションを選択しても、快適に感じるために毎日必要な限りラップを着用できます。ただし、長時間の着用は悪影響を与える可能性があるため、専門家は2〜12週間のみ着用することをお勧めします。
伝統的な腹バインディングのヒント
事前に成形された腹のバインダーはかなり間抜けになりません。ベンクンなどの従来の方法は、特に自分で装着する場合は、正しく理解するのが難しい場合があります。したがって、次のヒントに留意してください。
- ベンクンラップは素肌に直接結び付けて、バスルームに行きやすくするのが最適です。
- 初期の頃は、多くの関係を適切に築くための支援を得るのは良い考えです。
- 従来のプロセスと変更されたプロセスのどちらを試すかを決定します。変更されたプロセスは自分で行う方が簡単です。
- ベンクンラップは快適で、呼吸したり、座ったり歩いたりするような簡単な作業を行う能力を妨げてはなりません。
腹部バインディングの安全上のヒント
従来の方法を使用する場合でも、最新の方法を使用する場合でも、腹部の結合には多くの治療上の利点があります。しかし、不適切に行われた場合、それに関連するリスクがあります。
きつく着用しすぎる
ベリーバインディングは、腹部を優しく所定の位置に保持し、提供することを目的としています サポート あなたの体が癒されるのを助けるためにあなたのコアと骨盤底のために。
しかし、どんな種類のバインダーもきつく締めすぎると、 過度の圧力 あなたの骨盤底に。これは望ましくありません。脱出症やヘルニアにつながる可能性があります。
呼吸困難
言うまでもなく、これは避けるべきです。お腹のビンディングをきつく締めすぎていることを示す兆候は、正常な呼吸に苦労している場合です。あらゆる種類のバインダーを着用しているときに浅い呼吸をする必要がある場合は、それを外して再調整してください。
バインダーを使用して圧縮を行うのは通常のことですが、通常のように動かしたり機能したりできないほどきつく締めないでください。
持ち帰り
出産からの回復はプロセスですが、あなたの体にあなたが必要とするサポートを与えるのを助ける方法があります。
安全を確保するために特定のガイドラインに従う必要がありますが、産後の腹部の結合は、体の治癒を助けるための優れたオプションです。また、病院や自宅で回復しているときでも、日常生活に簡単に取り入れることができます。
