読者に役立つと思われる製品を掲載しています。このページのリンクから購入すると、少額の手数料が発生する場合があります。これが私たちのプロセスです。
私たちは皆、リラックスして眠りにつくことを試みて、ある時点で投げて向きを変えました。
そして、就寝前の落ち着きのなさのために、音楽、テレビ番組、映画、ポッドキャストなど、それを経験する人々と同じくらい多くの約束されたマルチメディアソリューションがあるようです。
だから、ここにあなたが眠りにつくのを助けるためのトップ7のポッドキャストのための私たちの推薦と睡眠科学についてのいくつかのポッドキャストがあります。
'一緒に寝て'
- Apple Podcastの評価：4.5つ星（9,000以上の評価）
- Google Play、Stitcher、Soundcloudでも利用可能
- 初放送：2013
Public Radio Exchange（PRX）からのこのポッドキャストは、それが進むにつれてより退屈になる就寝時の話として自分自身を宣伝しています。
「DearestScooter」というタイトルで呼ばれるナレーターのDrewAckermanは、単調で詳細な物語のスタイルでさまざまな退屈な主題を語ります。これは、彼の物語の実際の主題からあなたの心をさまよって、溺れるように意図的に設計されています。
多くのエピソードはそれぞれ約60〜90分です。これは、ゆっくりと、しかし確実に調整するのに十分な時間です。
「睡眠瞑想ポッドキャスト」
- Apple Podcastの評価：4.4つ星（700以上の評価）
- StitcherとSpotifyでも利用できます
- 初放送：2018
ホワイトノイズは、眠れない人が使用する最も一般的な聴覚睡眠補助具の1つです。
このポッドキャストは、激しい雷雨やパチパチというキャンプファイヤーから、キーボードの音や皿の音などの家庭の騒音まで、多くのリラックスした心地よい音の30〜60分のクリップを収集します。
また、リスナーを招待して、お気に入りの睡眠音を共有し、エピソードで取り上げてもらいます。したがって、このポッドキャストは比較的新しく、この記事の発行時点ではエピソードがあまり多くありませんが、将来のエピソードには想像力に富んだ可能性がたくさんあります。
「キャプテンズキャビン」と呼ばれるエピソードもあります。これは、穏やかな海で海賊船の中でキックバックするのがどのように聞こえるかを想像しています。
「ラディオラブ」
- Apple Podcastsの評価：4.7つ星（28,000以上の評価）
- Google Play、Stitcherなどでもご利用いただけます
- 初放送：2002年
Radiolabは、WNYCStudiosで始まった有名な公共ラジオ番組です。それは信じられないほど広範囲のヒューマンインタレスト記事をカバーしています。
各エピソードを通してあなたを導くのは、ホストのJadAbumradとRobertKrulwichです。彼らの化学的性質は、さまざまなトピックへの深い潜入を余儀なくさせます。すべて、混乱したり物議を醸す物語の中心にある真実を探求するという表明された投資によって導かれる子供のような好奇心を持っています。
ジェイドとロバートは、各エピソードを通して多くの専門家と話します。エピソードはすべて、落ち着きと安心感を与えることができる同様の予測可能な形式に従います。
「待って…教えてはいけない！」
- Apple Podcastsの評価：4.7つ星（23,000以上の評価）
- NPR、Google Podcasts、Stitcherなどでも利用できます
- 初放送：1998年
長期にわたるNationalPublic Radio（NPR）のニュースクイズ「WaitWait…Do n’t Tell Me！」は現在のイベントのコールインゲームショーで、毎週のショー形式への献身とコメディアンのゲストパネリストの回転ドアで有名で、ホストのピーターセーガルは、ショーが終了する前に自宅でリスナーが眠りにつくことについて冗談を言っています。
ほぼすべてのショーで、「BlufftheListener」や「ListenerLimerickChallenge」などの同じゲームセットが用意されています。多くの定期的なパネリストは、大きな個性を持つ訓練されたスピーカーです。彼らの配達スタイルは、陽気と落ち着きの境界線を越えています。
世界のイベントでのゲストのばかげた冗談とショーの時計仕掛けのスケジュールの間に、大笑いと深いスヌーズの両方が発生する可能性があります。
「科学のルール！ビル・ナイと
- Apple Podcastsの評価：4.4つ星（2,000以上の評価）
- StitcherとSpotifyでも利用できます
- 初放送：2019
このコールインポッドキャストの有名なホストの名前は、彼の「ビルナイ、サイエンスガイ」の時代から覚えているかもしれません。
ビルの声の懐かしさだけでも、90年代に彼のショーで育った多くのミレニアル世代やジェネレーションX（そしてその両親の多くも）をリラックスさせるのに十分かもしれません。
しかし、このポッドキャストは、科学や情報の中毒者にとっても良いものです。ビルと共同ホストでサイエンスライターのコーリーパウエルは、抗生物質、神経科学、天体物理学などのトピックの専門家にインタビューし、難解な科学分野を楽しく親しみやすいものにしようとしています。
しばらくすると、会話と複雑な主題があなたを眠りに誘うかもしれません。
「蛾」
- Apple Podcastsの評価：4.6つ星（16,000の評価）
- Stitcher、Spotify、Soundcloudなどでも利用できます
- 初放送：2019
これは、「ストーリーテリングのアートとクラフト」に関するポッドキャストとして宣伝されています。 「TheMoth」は、各エピソードで1人のストーリーテラーを特集しています。彼らは、熱心なリスナーの群衆に自分たちが望むストーリーを伝えるという任務を負っています。要件は1つだけです。それは、ライブで伝え、メモを使用しないことです。
結果は陽気で感情的に強烈です—多くの場合すべて同じエピソードにあります。トピックは、妊娠についてのユーモラスな逸話から戦争の暗い記憶まで多岐にわたります。
エピソードは15分から1時間以上までどこでも実行されます。一部のエピソードでは、複数のゲストが個別のストーリーを語っています。
「私たちの時代に」
- Apple Podcastの評価：4.7つ星（2,600以上の評価）
- BBC、Stitcher、Soundcloudでも利用可能
- 初放送：1998年
英国訛りの音は、落ち着きと刺激を与えることができます。そして、複雑な学術トピックについての議論は非常に退屈なので、羊を数えることは比較するとエキサイティングに聞こえるかもしれません。
「InOurTime」は、その完璧なつながりです。著名なラジオパーソナリティとアカデミックなメルヴィンブラッグが主催しています。彼はまだポッドキャストを80代までうまく回しています。
ブラッグは、特定のトピックについて、通常は英国の機関から3人の専門家のパネルを集めます。その後、彼は強力で頭の切れる議論を主導し、理論上の石をそのままにしておく傾向があります。
トピックはそこにかなり出てくることができます。エコーロケーションがどのように機能するかから、アイルランドの大飢饉まで、あらゆるものにショーがあります。
そして、アクセントのパノラマはあなたの心をクリアし、ショーのゲストの控えめな知的化学があなたを深い眠りに連れて行くのに十分くすぐることができます。
睡眠科学に関する4つのポッドキャストエピソード
そして今、ここにいくつかのポッドキャストのエピソードがあり、睡眠と概日リズムに関する科学の理解を深め、さらに深く一貫して睡眠をとるために使用できるライフスタイルのヒントを提供します。
- 「閉塞性睡眠時無呼吸症の課題と展望」、睡眠障害についてもっと知りたい人のための欧州呼吸ジャーナルからの30分のエピソード
- 「SleepBetterwith Help from Science」、NPRの「LifeKit」からの一連の4つのエピソードで、睡眠研究のヒントを使用して、より質の高い、より一貫した睡眠を実現する方法について説明しています。
- BBCのトークショー「TheInfiniteMonkeyCage」のエピソード「ScienceofSleep」では、睡眠科学の2人の専門家と不眠症についてのディスカッションが行われます。
- 「博士。学習、創造性、免疫力、およびリンパ系を強化するための睡眠に関するマシューウォーカー」、有名な生物医学研究者のロンダパトリックがカリフォルニア大学バークレー校の神経科学者で睡眠の専門家であるマシューウォーカーにインタビューする「FoundMyFitness」のエピソード
