私たちは皆そこにいました：あなたの乳児は何時間も起きていて、目をこすり、大騒ぎし、あくびをしていましたが、ただ眠りにつくことはありません。
ある時点で、すべての赤ちゃんは睡眠と戦う可能性があり、睡眠が必要なものであることがわかっていても、落ち着いて目を閉じることができません。しかし、なぜ？
赤ちゃんが睡眠と戦う理由と、必要な休息をとるのを助ける方法についてもっと学びましょう。
赤ちゃんが睡眠と戦う原因は何ですか？
あなたの子供が睡眠をとるのに苦労している理由を知ることは、あなたが問題に取り組み、彼らが非常に必要なZzzを確実に得るのに役立ちます。では、睡眠と戦うための考えられる原因は何ですか？
疲れ果てた
倦怠感は、動きを止めた瞬間に簡単に眠りにつくことを意味する可能性がありますが（Netflixの途中で視聴している人はいますか？）、子供にとっては必ずしもそのように機能するとは限りません。
赤ちゃんはしばしば、眠りにつく準備ができている窓を持っています。あなたが窓を逃すならば、彼らは疲れ果てて、イライラ、騒ぎ、そして落ち着くのに苦労することにつながる可能性があります。
十分に疲れていません
一方、赤ちゃんは十分に疲れていないため、睡眠の準備ができていない可能性があります。これは、今日の昼寝が通常より長く続いていることによって引き起こされた孤立したイベントである可能性があります。または、彼らが成長し、発達していて、睡眠のニーズが変化している兆候である可能性があります。
過剰刺激
寝る前に1時間画面を避けて、より早く眠り、より質の高い睡眠をとるために、おそらく何百万回も聞いたことがあるでしょう。同じことがあなたの子供にも当てはまりますが、それは画面を超えています。騒々しいおもちゃ、大音量の音楽、または刺激的な遊びは、彼らを圧倒し、眠りに落ち着くことができないと感じさせる可能性があります。
分離不安
あなたの小さな子供は影のようで、常に抱かれたいと思っていて、一日中数歩以上離れることはありませんか？彼らは分離不安を感じている可能性があり、それは就寝時にも現れる可能性があります。
8か月から18か月のどこかでよく見られますが、赤ちゃんはあなたが去ってほしくないので、睡眠と戦うことがあります。
概日リズム
乳児は、生後約6週で、概日リズム、つまり私たちの体を調節する24時間周期を発達させ始めます。これらの概日リズムは、生後約3〜6か月の真の睡眠スケジュールを確立するのに十分成熟します。そしてもちろん、すべての赤ちゃんは異なるので、それ以降まで実際の睡眠スケジュールを確立しない人もいます。
飢え
あなたの小さな子供は最初の数年間で深刻な成長を遂げています—ほとんどの赤ちゃんは最初の誕生日までに出生時体重を3倍にします。そのすべての成長はたくさんの栄養を必要とします。
赤ちゃんが1日に適切な数の授乳を受けていることを確認してください。これは、年齢、各授乳で摂取する量、および授乳か哺乳瓶かによって異なります。
病気
病気による不快感が赤ちゃんの睡眠に影響を与えることがあります。耳の感染症や風邪などの他の病気の症状に注意してください。
赤ちゃんが睡眠と戦うとき、あなたは何ができますか？
実行する手順は、赤ちゃんが睡眠と戦う理由に一部依存しますが、次のヒントは、どのような課題であっても、前向きな睡眠環境を作り出すのに役立ちます。
- 赤ちゃんの睡眠の手がかりを学びましょう。赤ちゃんが疲れている兆候を注意深く観察し、目をこすったり、あくびをしたり、アイコンタクトを避けたり、騒いだり、遊びへの興味を失ったりする兆候から数分以内に赤ちゃんを寝かせます。幼い乳児の場合、覚醒期間が30分から45分と短い場合があることに注意してください。
- なだめるような就寝時の儀式を確立し、維持します。お風呂に入ったり、本を読んだり、お気に入りの椅子に寄り添ったりします。これらはすべて、子供が眠りやすいようにするための方法です。一貫性を保ち、毎晩同じ時間に同じ順序で同じことを行います。
- 日中は赤ちゃんと遊んだり交流したりして、昼夜の行動を確立します。朝と午後はたくさんの日光にさらしますが、就寝前はあまり活動的ではなく、落ち着きがあります。
- 就寝の少なくとも1時間前に、乱暴な身体的遊び、大きな音、およびスクリーンを排除します。
- 赤ちゃんとライフスタイルに基づいて、昼寝と睡眠のスケジュールを作成します。彼らの全体的な睡眠の必要性を考慮し、昼夜を問わず十分な睡眠をとる機会が与えられるようにします。
- 赤ちゃんが24時間以内に十分な飼料を摂取していることを確認してください。新生児は通常、2〜3時間ごとにオンデマンドで餌を与えます。赤ちゃんが成長するにつれて、授乳の間隔が長くなります。
- 赤ちゃんのスペースが睡眠に役立つことを確認してください。遮光カーテン、ホワイトノイズ、またはその他の要素を使用して、安らかな環境を促進します。
- 赤ちゃんの睡眠の課題に忍耐強く落ち着いて対応するようにしてください。彼らはあなたの感情を養うので、リラックスしたままでいることは彼らが落ち着くのを助けることもできます。
赤ちゃんが必要とする睡眠の量は、年齢、性格、発達など、多くの要因によって異なります。しかし、赤ちゃんの健康的な睡眠スケジュールを設計するのに役立つガイドラインがいくつかあります。
次のステップ
もちろん、すべてのオプションを使い果たして（しゃれを意図したものです！）、それらが機能していないように見える場合は、医師に相談してください。
赤ちゃんが睡眠と戦うのを見るのは非常にイライラすることがあります。しかし、ほとんどの場合、彼らは上記の介入の1つに反応します。赤ちゃんの睡眠を助けるために費やす時間は、赤ちゃんの成長、発達、幸福への投資です。
