あなたの腸をリラックスさせてマッサージするためにこの脊椎のねじれをしてください

ヨガのクラスを受講してストレッチを続けていると、これらのねじれに気付くかもしれません。これらは、血流をもたらすことによって内臓を「マッサージ」するのに役立ちます。

この動きをワークアウトルーチンや毎日のストレッチに組み込むことは、脊椎の可動性を高めるための優れた方法です。

持続時間：10秒間押し続けてから、切り替えます。体が本能的にリラックスするまで繰り返します。

指示

1. 腕をまっすぐ伸ばし、手のひらを下にして横になり、一方向を見てください。
2. 両膝を反対方向に床にひねります。

明日：肩を上げます。その後、リラックスしてください。

Kelly Aiglonは、健康、美容、ウェルネスに特に重点を置いたライフスタイルジャーナリスト兼ブランドストラテジストです。彼女がストーリーを作成していないときは、通常、ダンススタジオでLes Mills BODYJAMまたはSH’BAMを教えています。彼女と彼女の家族はシカゴの外に住んでいて、Instagramで彼女を見つけることができます。