呼吸を容易にするための肺の衛生

以前は肺トイレとして知られていた肺衛生とは、気道から粘液やその他の分泌物を取り除くのに役立つ運動や手順を指します。これにより、肺に十分な酸素が供給され、呼吸器系が効率的に機能するようになります。

肺の衛生状態は、次のような呼吸能力に影響を与えるあらゆる状態の治療計画の一部となる可能性があります。

• 慢性閉塞性肺疾患（COPD）
• 喘息
• 気管支炎
• 嚢胞性線維症
• 肺炎
• 肺気腫
• 筋ジストロフィー

いくつかの肺衛生の方法とアプローチがあります。自宅で自分でできるものもあれば、医療提供者の訪問が必要なものもあります。

最も一般的な肺の衛生方法のいくつかとそれらを最大限に活用する方法についてさらに学ぶために読んでください。

呼吸法

呼吸法は、咳が出た後に気道をリラックスさせることから、大きな咳をすることなく気道をきれいにすることまで、いくつかの点で役立ちます。

気道をきれいにするのに役立つ2つの呼吸法を次に示します。

リラックスした呼吸

リラックスした呼吸を練習するには、次のようにします。

1. 首と肩をリラックスさせます。
2. 片手をお腹に置きます。
3. 口からできるだけゆっくりと息を吐きます。
4. ゆっくりと深く息を吸い込み、肩を下げてリラックスしてください。

これらの手順を1日4〜5回繰り返します。

ハフ

この演習では、まるで鏡に霧を作っているかのように、口から激しく呼吸して「ハフ」する必要があります。

あなたはそれを2つの方法で行うことができます：

• いつものように吸い込んでから、できるだけ息を吐き出します。
• 深呼吸をして、短く鋭い呼吸で息を吐きます。

吸引

吸引には、吸引カテーテルと呼ばれる薄くて柔軟なチューブの使用が含まれます。一端では、カテーテルはチューブを通して空気を引き込む装置に取り付けられています。もう一方の端は、分泌物を取り除くために気道に配置されます。

これは不快な場合がありますが、実行にかかる時間は約10〜15秒です。一度に複数のセッションが必要な場合は、各セッションの間に休憩があります。カテーテルは通常、各手順の後に取り外されて廃棄されます。

スパイロメトリー

呼吸を強化および制御するこの方法では、インセンティブ肺活量計と呼ばれるデバイスを使用します。柔軟なチューブが取り付けられた、透明な中空のシリンダーです。チューブのもう一方の端には、息を吐いたり吸い込んだりするためのマウスピースがあります。

息を吐くと、息を吐くことができる量に応じて、肺活量計内で小さなボールまたはその他のインジケーターが上下します。このデバイスには、息を吐く速度を測定するためのゲージも含まれています。医療提供者がデバイスの適切な使用方法を説明します。

肺活量測定は、手術から回復している人、または肺炎などの呼吸器疾患を患っている人に推奨されます。あなたは通常、椅子に座っているか、あなたのベッドの端に座っている間、家でそれをすることができます。

一般的に、手順は次のとおりです。

1. インセンティブ肺活量計を手に持ってください。
2. マウスピースを口の中に入れ、唇をしっかりと包みます。
3. ゆっくりと深く息を吸い込みます。
4. できるだけ長く息を止めてください。
5. ゆっくり息を吐きます。

毎回のランスルーの後、少し時間を取って息を吸い、リラックスしてください。これは、1時間に約10回行うことをお勧めします。

COPDと一緒に暮らす？肺活量測定テストのスコアが呼吸器の健康について何を教えてくれるかをご覧ください。

パーカッション

カッピングまたは拍手とも呼ばれるパーカッションは、自宅で通常行うことができる一種の肺衛生法ですが、誰かがあなたを助けてくれる必要があります。また、最初に医療提供者から何をすべきかについて明確な指示を得る必要があります。

一般的に、打診は、両肺のすべての部分が覆われていることを確認しながら、カップ状の手で胸または背中を打つことによって行われます。この繰り返しの接触は、肺の厚い分泌物を分解するのに役立ちます。

非常に虚弱であるか、心臓の問題や肋骨の怪我を経験している場合、これはあなたにとって最良の肺衛生方法ではないかもしれません。

振動

振動はパーカッションに似ています。ただし、手のひらはカップ状の手の代わりに平らです。

手順を実行する人は、片方の腕をまっすぐに保ち、その手のひらを胸または背中に置きます。もう一方の手を上に置き、すばやく左右に動かして振動を発生させます。

この方法は、肺の分泌物を緩めるのに役立ちます。

体位ドレナージ

体位ドレナージは、気道をきれいにするために重力に依存しています。朝、一晩で蓄積した分泌物を取り除くのに特に役立ちます。呼吸法や振動など、他の肺の衛生方法と組み合わされることもあります。

クリアが必要な領域に応じて、体位ドレナージを行うために使用できる多くの位置があります。

たとえば、下肺からの分泌物を取り除くのを助けるために、腰の下に枕を置いて仰向けになります。あなたが試すことができる特定の位置を含む、体位ドレナージについてもっと学びましょう。

安全に試す方法

適切に行われた場合、肺衛生法は一般的に安全ですが、時には少し不快になることもあります。

自宅で肺衛生法を試したい場合は、医療提供者が最初にそれを行う方法を正確に示していることを確認してください。これは、使用している方法が可能な限り安全で効果的であることを保証するのに役立ちます。親しい友人や家族をあなたと一緒に予約に連れて行き、彼らが助ける方法を学ぶことができるようにすることは助けになるかもしれません。

肺の衛生状態は治療計画の有用な部分ですが、医療提供者によって処方された他の治療についていくようにしてください。

結論

呼吸器系の問題がある場合、肺の衛生状態はさまざまな利点をもたらします。自分に最適な方法を見つけるために、いくつかの異なる方法を試す必要があるかもしれません。肺の衛生方法がわからない場合は、医療提供者にアドバイスを求めてください。