肥満率は年々上昇しており、この病気についての神話や誤解も高まっています。肥満の原因や最善の管理方法についてはまだ多くのことがわかっていませんが、以前よりも多くのことを知っています。
裏付けとなるデータが不足しているにもかかわらず、一般市民、マスメディア、および政府のメンバーは、裏付けのない信念を主張することがよくあります。これは問題を悪化させるだけです。
ここでは、5つの一般的な肥満の神話で記録を打ち立てました。
神話1：肥満は貧弱なライフスタイルの選択によって引き起こされる
ほとんどの肥満プログラムは、貧しい食生活と身体活動の欠如を肥満のせいにしています。肥満の人は「怠惰」である、またはやる気がないという話をよく耳にします。
事実：肥満はしばしば多因子性です
食事療法と運動不足が一因となる可能性がありますが、肥満の増加に寄与する他のいくつかの要因があります。
これに加えて、真実は、ほとんどの人が、健康的な体重の人でさえ、毎日の推奨される身体活動量を満たしていないということです。
ほとんどの場合、肥満は単に人生で悪い選択をした結果ではありません。
ストレス、睡眠の健康、ホルモン、慢性的な痛み、根本的な病状、投薬、遺伝学、および他の複数の環境的および経済的要因も、肥満の増加に寄与する証拠を示しています。
このため、肥満の管理は、病気と診断された人ごとに調整する必要があります。
神話2：減量はあなたのすべての健康問題を解決します
減量は、エネルギーを蓄えることに責任がある体内の多くのシステムを含みます。減量は、心臓病、糖尿病、その他の合併症のリスクを減らすことができます。しかし、体のエネルギーシステムの混乱は、他の健康問題にもつながる可能性があります。
減量に関連するこれらの問題は、長期にわたって減量を維持することをより困難にする可能性があります。
事実：減量は健康上の問題も引き起こす可能性があります
減量はあなたの全体的な健康を改善することができますが、それはまた、心理的ストレス、ホルモンかく乱、および代謝合併症と関連しています。減量が速すぎると、筋肉が失われるリスクが高まり、代謝が低下する可能性があります。また、栄養不足、睡眠の問題、胆石、その他の合併症を引き起こす可能性があります。
一部の人々は、体重減少の結果として、たるんだ皮膚やストレッチマークを発症する可能性があります。時々、減量はあなたの精神的および感情的な健康にも影響を与える可能性があります。
健康的な方法で体重が減っていることを確認するために、医師または栄養士に相談することが重要です。
あなたの医者はまたあなたがあなたの減量の旅の間にあなたの精神的および感情的な幸福のための治療計画を作成するのを手伝うことができるメンタルヘルスの専門家にあなたを紹介することができます。
神話3：減量は単に「カロリーイン対カロリーアウト」についてです
あなたが体重を減らそうとしたなら、おそらく「カロリーイン対カロリーアウト」というフレーズを聞いたことがあるでしょう。言い換えれば、体重を減らすには、食べる（カロリーイン）よりも多くのカロリー（カロリーアウト）を燃焼する必要があります。
事実：「カロリーインとカロリーアウト」は単純すぎます
減量のためのカロリーの重要性を否定することはできませんが、このタイプの考え方はあまりにも単純すぎます。タンパク質、脂肪、炭水化物などの主要栄養素は、体にさまざまな影響を与える可能性があります。
あなたが消費するカロリー—タイプと量—はあなたが使用するエネルギーの量に影響を与えます。あなたが食べる食物はまたあなたがいつそしてどれだけ食べるかを調節するホルモンに影響を与える可能性があります。一部の食品は、体重増加を促進するホルモンの変化を引き起こす可能性があります。
他の食品は、満腹感を高め、代謝率を高めることができます。研究によると、脂肪とタンパク質を増やしながら炭水化物を減らすと、単にカロリー摂取量を減らすよりも体重が大幅に減少する可能性があります。
カロリー摂取量に基づいて体重を減らすという考えのもう1つの問題は、食品の他の健康への影響を無視することです。病気を予防し、長期にわたって健康を維持するためには、最大限の栄養効果を得るために食べることが不可欠です。
神話4：失われたポンドの数は成功の最も重要な尺度です
多くの場合、減量と健康的な食事のプログラムは、スケール上の数に焦点を当てています。しかし、研究によると、成功の唯一の尺度として減量に焦点を当てることは、効果がないだけでなく、心理的にもダメージを与えることがわかっています。
体重計だけに焦点を合わせると、体重の減少と増加のサイクルにつながる可能性があります。それはまた、ストレスの高まり、摂食障害、自尊心の問題、そして身体イメージへの不健康な執着につながる可能性があります。
事実：成功は減量ではなく健康によって測定されるべきです
長期的な成功の秘訣は、体重を減らした量ではなく、食事と運動について健康的な選択をすることに集中することです。
成長する証拠は、成功の焦点を血圧、食事の質、身体活動、自尊心、ボディイメージなどの体重に中立な結果に移すことは、成功の尺度として減量を使用するよりも効果的であることを示唆しています。
神話5：手頃な価格の果物や野菜へのアクセスを増やすことで肥満の蔓延を解決する
肥満が蔓延している地域社会で果物や野菜をより手頃な価格でより簡単に入手できるようにするだけで、肥満の蔓延を解決できると考える人もいます。
多くの都市や州では、いわゆる「食の砂漠」で食料品店やファーマーズマーケットの数を増やすための政策をすでに実施しています。これらは、新鮮で健康的な食品へのアクセスが制限されている場所です。食の砂漠は一般的に低所得地域で見られます。
事実：食品の好みと健康食品に関する教育の欠如がより大きな役割を果たす可能性があります
研究によると、教育と好みは、収入や入手しやすさよりも、健康的な食品の選択を行う上でより強力な役割を果たしています。
人々の食生活を改善するには、コミュニティ内の不健康な食品の選択肢の数を規制することに加えて、食品を入手しやすく手頃な価格にする必要があります。さらに、食事と健康に関する人々の知識を変える必要があります。
このアプローチには、果物や野菜が豊富な食事の促進が含まれます。また、人々の不健康な食品の消費を減らすことも含まれます。
取り除く
肥満は複雑な病気です。それについてはまだたくさんあるので、私たちにはわかりません。このため、人々はそれを単に真実ではないアイデアと関連付ける傾向があります。
肥満についてのフィクションから事実を分離することは、あなたが病気をよりよく理解するのを助けるでしょう。あなたが肥満で生きているならば、真実を知ることはあなたがあなたが必要とする世話をするのを助けることができます。
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