インフルエンザの症状に対する10の自然療法

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インフルエンザ（またはインフルエンザ）はウイルスによって引き起こされます。いくつかの種類のウイルスがインフルエンザにかかる可能性があります。インフルエンザの治療法はありませんが、インフルエンザの症状を和らげるのに役立つ可能性のある自然療法があります。彼らはまたあなたがインフルエンザにかかっている時間を短縮するのを助けるかもしれません。

10の自然療法を確認し、それらの使用方法と、それらが役立つ理由を説明します。

水と水分を飲む

インフルエンザにかかっているときは、水やその他の水分を飲むことがさらに重要です。これは、呼吸器インフルエンザであろうと胃インフルエンザであろうと当てはまります。

水は、鼻、口、喉を湿らせておくのに役立ちます。これはあなたの体が蓄積された粘液と痰を取り除くのを助けます。

普段食べたり飲んだりしていないと脱水症状になることもあります。下痢と発熱（インフルエンザの2つの一般的な症状）も水分喪失を引き起こす可能性があります。

あなたはたくさんを消費することによって水分補給を維持することができます：

水
ココナッツウォーター
スポーツドリンク
ハーブティー
フレッシュジュース
スープ
ブロス
生の果物と野菜

次の場合は、十分な水と液体を飲んでいることがわかります。

あなたは定期的に排尿する必要があります
尿の色はほぼ透明または淡黄色です

尿が濃い黄色から琥珀色の場合は、脱水症状を起こしている可能性があります。

また、鼻、喉、肺をさらに刺激する可能性があるため、喫煙をできるだけ避けることも役立ちます。

十分な休息をとる

インフルエンザにかかったら、休息してより多くの睡眠をとることが重要です。睡眠はあなたの免疫システムを高めるのを助けることができます。これはあなたの体がインフルエンザウイルスと戦うのを助けます。通常のルーチンをキャンセルし、睡眠を優先して、立ち直るのを助けます。

温かいスープを飲む

温かい鶏肉や牛骨のスープを飲むことは、水分補給を維持するのに良い方法です。鼻づまりや鼻づまりを緩めたり、壊したりするのに役立ちます。

骨ブロスは、ナトリウムやカリウムなどのタンパク質やミネラルも自然に多く含まれています。インフルエンザにかかっている間にこれらの栄養素を補給するには、スープを飲むのが良い方法です。さらに、タンパク質は免疫細胞を再構築するために重要です。

既製の品種を購入することもできますが、ナトリウム（塩）が少ないものを必ず探してください。鶏肉や牛肉の骨を茹でて自分だけのスープを作ることもできます。将来の使用のためにブロスの一部を凍結することができます。

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亜鉛摂取量を増やす

ミネラル亜鉛はあなたの免疫システムにとって重要です。この栄養素は、あなたの体が細菌と戦う白血球を作るのを助けます。研究によると、亜鉛は風邪やインフルエンザの症状を和らげるのに役立つ可能性があります。亜鉛はあなたの体がインフルエンザウイルスと戦うのを助け、それが増殖する速度を遅くするかもしれません。

インフルエンザの季節には、亜鉛サプリメントまたは亜鉛と一緒にマルチビタミンを摂取することができます。あなたは通常、バランスの取れた毎日の食事からたくさんの亜鉛を得ることができます。亜鉛を多く含む食品は次のとおりです。

赤身肉
貝
レンズ豆
ヒヨコマメ
豆
ナッツ
種子
乳製品
卵

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塩水ですすいでください

温水と塩水リンス（塩水うがいと呼ばれることもあります）は喉の痛みを和らげることができます。また、粘液を取り除くのに役立ちます。塩水ですすぐ方法は次のとおりです。

水を沸騰または加熱し、温まるまで、または室温になるまで冷まします。小さじ1/2の塩を8オンスの温水に混ぜます。
塩水を喉の奥まで引き、10〜30秒ほどうがいをして、口と喉を洗い流します。
水を流しに吐き出し、2〜4回繰り返します。

塩水を飲み込まないでください。普通の水で安全にうがいができるようになるまで、子供にうがいをさせないでください。

ハーブティーを飲む

いくつかのハーブは、天然の抗ウイルスおよび抗菌特性を持っています。スターアニスは、オセルタミビルが伝統的に抽出された星型のスパイスです。

オセルタミビルリン酸塩（タミフルとしてよく知られています）は、インフルエンザからの回復を早める、またはインフルエンザの発症を防ぐために使用される処方薬です。抗ウイルス作用は、ある種のインフルエンザウイルスに対して効果的です。他のハーブや緑の葉茶にも、細菌との戦いと抗酸化作用があります。

ハーブティーはあなたの体がインフルエンザウイルスと戦うのを助けるかもしれません。温かいハーブドリンクも喉や副鼻腔を落ち着かせます。

あなたはスターアニスと次のような他のハーブでインフルエンザと戦うハーブティーを作ることができます：

緑茶または紅茶
ターメリック
生姜または乾燥生姜、または生姜ペースト
新鮮なニンニク
クローブ

純粋な蜂蜜でハーブティーを甘くします。蜂蜜、ローヤルゼリー、およびその他の蜂製品は、天然の抗ウイルスおよび抗菌特性を持っていることがわかっています。

多くの袋入りのお茶は、乾燥した材料を組み合わせたものとしてこれらと一緒に入手できます。

エッセンシャルオイルを塗る

エッセンシャルオイルの種類によっては、特定のウイルスやバクテリアからあなたを守るのに役立つ場合があります。ある研究によると、ティーツリーオイルは、ウイルスの増殖速度を遅くしたり止めたりすることで、インフルエンザウイルスと戦うのに役立ちます。研究によると、ティーツリーオイルは感染から2時間以内に使用すると最も効果的です。これは、インフルエンザウイルスの増殖を阻止するのに役立つ可能性があることを示しています。

実際には、手を洗ったり、使用するローションに混ぜたりするときに、液体ハンドソープにティーツリーオイルを数滴加えることがあります。いくつかの市販のうがい薬は、成分としてそれを含んでいます。

他の植物やハーブのエッセンシャルオイルも、天然の抗生物質や抗ウイルス剤として機能する可能性があります。これらには以下が含まれます：

シナモンオイル
ハッカ油
ユーカリ油
ゼラニウムオイル
レモンオイル
タイムオイル
オレガノオイル

エッセンシャルオイルは指示通りにのみ使用してください。エッセンシャルオイルを摂取しないでください。多くは有毒です。ほとんどのエッセンシャルオイルは、アーモンドオイルやオリーブオイルなどのオイルと混合した後、肌に使用できます。新鮮な乾燥ハーブやスパイスを食品に加えて、同様の効果を得ることができます。

ディフューザーでエッセンシャルオイルを空気中に拡散させることも、ある種のウイルスやバクテリアに対して役立つかもしれません。アロマテラピーは、子供、妊娠中および授乳中の女性、ペットに影響を与えることに注意してください。

加湿器を使用する

インフルエンザウイルスは、乾燥した室内空気中でより長く生存します。これにより、ウイルスがより簡単に広がる可能性があります。気温が低い屋外の気温は、一般的に空気中の湿度を下げます。室内の空気は、暖房やエアコンの使用によって乾燥する可能性があります。加湿器を使用して自宅や職場に湿度を加えると、空気中のインフルエンザウイルスを減らすのに役立つ場合があります。