私の片頭痛の引き金を理解するのは難しいです。状態は予測不可能であり、トリガーは時間の経過とともに変化する可能性があります。非常に多くの不確実性があるため、基本的な決定を行うことは非常に疲れることがあります。私が食べる食べ物や参加することに決めた活動が片頭痛のエピソードを引き起こす可能性があるという脅威が常に迫っています。
イライラします。多くの場合、私のトリガーはあまり意味がありません。それらは奇妙でランダムな場合があります。それはまた、最も小さく、最も具体的なものが、何日も醸造されてきた片頭痛を引き起こす可能性があります。私は本当に何を期待するのか分かりません
私が知っていることは、運を押し上げて片頭痛の症状を引き起こさないように、自分の決定について特に批判的である必要があるということです。
これが私の最も奇妙な片頭痛の引き金のいくつかを見てみましょう：
圧力変化
気圧が変化すると、それを感じ、痛みを伴います。これは私の最も激しいトリガーであり、私が制御できないものです。極度の乱気流が発生している飛行機に乗っているような気がします。
外の気温が大幅に下がったり上がったりすることを知ったとき、片頭痛が来ていることがわかります。時々、私は事前に圧力シフトを感じることさえできます。
光
光が痛い。太陽からの光であろうと屋内の照明であろうと、それは私の目を突き刺し、私の脳を刺します。最悪の場合、蛍光灯（ほとんどの職場、診療所、病院で使用されている種類の照明）です。それは信じられないほど衰弱させます。
また、点滅するライトには特に注意する必要があります。それは私の頭をドキドキさせます、そして時々片頭痛の初期の前駆症状段階から完全な攻撃に私を連れて行くものであることができます。
コンサートや映画を見ているときに派手になった場合は、目を覆う必要があります。同じルールが、ライトが点滅しているときに遭遇する可能性のあるすべての移動車両に適用されます。
私は自分がいる部屋をできるだけ暗くするようにしています。私はそれを認めたくありませんが、私の頭は通常そのような状況で気分が良くなるので、私は暗くて退屈な日を好みます。
香りの製品
外出して誰かの香水の匂いがするなら、それは痛いです。
ただし、原因は香水だけではありません。香りのあるスキンケア美容製品が私を刺激する可能性があります。たとえば、すべての香りのシャンプー、ローション、石鹸、ボディスクラブは立ち入り禁止です。
このため、私は無臭のポリシーのある場所で働き、どの店やショッピングセンターでも香水売り場を避けるようにしています。
身体活動
片頭痛を起こし始める前は、私は競争力のあるアスリートでした。最近では、片頭痛を引き起こさずにブロック全体を実行することすらできません。
心拍数を上げたり、素早い動きを伴うあらゆる種類の身体活動は、私にとって挑戦です。痛みを和らげずにジャンプジャックを数回行うことすらできません。
イライラしますが、片頭痛の痛みを和らげるには、有酸素運動を完全に避けることが最善であることがわかりました。
何もありません
それが真実だ。明らかな理由もなく片頭痛を起こすことがあります。既知のトリガーをすべて回避し、よく食べ、十分な睡眠をとっても、片頭痛の発作を経験する可能性があります。ほとんどの場合、それは完全に私のコントロールの外に感じます。
私は一人じゃない
片頭痛を持つ人々が他にどのような奇妙な引き金を持っているのか知りたいと思ったので、片頭痛のコミュニティに彼らのことを私と共有するように頼みました。彼らが言及したことは次のとおりです。
- 雨
- チョコレート
- シナモン
- 風
チャイム - デオドラント
- さくらんぼ
- 日光
- アーモンド
- 白い
ディナープレート - 発酵
食品 - ライム
- デリ
肉 - 着用
ポニーテール - セックス
- 人工的な
甘味料 - 林檎
ジュース - バナナ
私が一人ではないこと、そして多くの人が非常に多くの片頭痛の引き金を避けるという同じ課題に直面していることを知って安心しています。
取り除く
過去に私の片頭痛を引き起こした他の奇妙なことは次のとおりです。
- チャイティーラテ
- ソフトクリーム
- ダイエットソーダ
- カーアラームの音
- でこぼこの車の乗り物
- 急なハイキング
- ストレスの多い事件の後の失望
片頭痛のある生活をしているときは前向きな姿勢を保つのは難しいかもしれませんが、私は常に自分の状態をより細かく制御するのに役立つ新しいツールやトリックを探しています。
片頭痛の症状を経験せずに1日を過ごすことはまだできませんが、特定のライフスタイルを調整することで、エピソードをより扱いやすくすることができました。
Danielle Newport Fancherは、作家であり、片頭痛の擁護者であり、「10：片頭痛の生存の回顧録」の著者です。.”彼女は片頭痛が「ただの頭痛」であるという汚名にうんざりしていて、その認識を変えることを彼女の使命としました。ファンチャーはスキッドモアカレッジに通い、そこで経営とビジネスの理学士号を取得しました。彼女は現在マンハッタンに住んでいて、余暇には、グラマシーにあるお気に入りのコーヒーショップで執筆をしています。 Instagram、Twitter、Facebook @ MigraineWriterで彼女をフォローしてください。
