転移性（ステージIV）乳がんと診断された後、医師の主な目標は、その進行を遅らせ、見通しを改善することです。多くの場合、医師が転移性乳がんに対して最初に試みる治療法はホルモン療法です。また、化学療法、放射線療法、またはその他の治療法を受ける可能性があります。
これらの治療法はあなたの寿命を延ばすのに役立ちますが、それらはまたあなたの日常生活をはるかに不快にする可能性のある副作用を引き起こします。転移性乳がん治療による一般的な副作用は次のとおりです。
- 便秘
- 下痢
- 倦怠感
- ヘア
損失 - 頭痛
- ホット
点滅 - 増加
感染のリスク - ジョイント
または骨の痛み - 損失
食欲の - 気分
スイング - 口
痛み - 吐き気
と嘔吐 - しびれ
またはチクチクする - 膣
乾燥
あなたが治療を終えると、これらは改善するはずです。しかし、あなたが治療を受けている間、これらの副作用を和らげ、より快適に感じるためにあなたができる12のことがここにあります。
1.エネルギーを節約する
化学療法と放射線療法は衰退しています。これらや他の癌治療は健康な細胞を殺し、あなたの体は新しい細胞を作るために残業することを余儀なくされます。睡眠不足と栄養不良—癌とその治療の他の副作用—もあなたを疲れさせる可能性があります。
倦怠感を管理するために、できるだけ多くの休息を取ります。必要に応じて、日中に昼寝をしてください。やりすぎないでください。あなたが持っているエネルギーを節約してください。
2.食物繊維の摂取量を増やす
がん治療は、通過するのが難しい硬い便で、便秘を残す可能性があります。排便は今のところあなたの懸念のリストの一番上にないかもしれません、しかしあなたが一度に何日も行くことができないとき、あなたは膨満感、窮屈さ、そして惨めさを感じるでしょう。
便秘を和らげるには、果物、野菜、全粒穀物食品から食物繊維を増やすか、食物繊維サプリメントを摂ります。
3.運動の時間を作る
がんとその治療による倦怠感により、運動が不可能に見えるかもしれませんが、毎日何らかの活動を行うと、気分が良くなり、エネルギーが増えます。散歩に出かけたり、ヨガや太極拳をしたり、エアロバイクでペダルをこいだりします。
運動はまた、あなたがよりよく眠るのを助け、あなたの食欲を改善し、そして便秘を和らげます。
1日わずか10分のフィットネスから始めて、体力が回復するまで30分以上かけてください。
4.食事を分けます
がん治療は食欲に影響を及ぼし、口内炎を引き起こし、食事をより困難にし、痛みを伴う可能性があります。体を癒すには適切な栄養が必要なので、栄養素とタンパク質が豊富な少量の食事を食べるようにしてください。ピーナッツバター、全乳ヨーグルト、ミルクセーキ、グラノーラなどの食品を含めます。栄養ドリンクや軽食を一日中追加することもできます。
5.水分をもっと飲む
前に述べたように、いくつかの癌治療は便秘を引き起こす可能性があります。 1日を通してより多くの水やその他の水分を飲むと、便が緩くなり、通過しやすくなります。
反対の問題がある場合は、さらに水が必要です。下痢（もう1つの一般的な治療の副作用）は、十分に飲まないと脱水症状を引き起こす可能性があります。
余分な水やジンジャーエールのようなソフトドリンクを飲むことも、吐き気を和らげるのに役立ちます。
6.優しくする
化学療法と放射線療法は両方とも毛包に損傷を与え、脱毛を引き起こします。がん治療はまた、あなたがより簡単に出血するようにすることができます。
この間、髪を洗う頻度は少なくなります。それを引っ張ったり、平らなアイロンやヘアアイロンから過剰な熱を使用したりしないでください。歯の広い櫛を使って柔らかく磨きます。
歯に優しくしてください—柔らかい歯ブラシで歯を磨いてください。そして、傷を避けるために使い捨てまたはストレートかみそりから電気かみそりに切り替えてください。
7.熱または氷を使用する
熱と寒さは、治療中に発生する可能性のある痛みや痛みに役立ちます。頭痛や関節の痛みに最も適している方を使用してください。保冷剤は必ず布で覆い、温湿布は肌を焦がさないように低い位置に保ってください。
8.ゆったりとした服を着る
ほてりは閉経期の女性によく見られますが、乳がんの治療の副作用になることもあります。エストロゲンを服用すると、ほてりを和らげることができます。しかし、このホルモン療法は再発のリスクを高める可能性があるため、乳がんと診断された女性にはお勧めできません。薬を使わずに涼しく保つために、暑くなりすぎた場合に脱ぐことができる重ね着のゆったりとした服を着てください。
9.手を洗います
いくつかの癌治療はあなたの体の感染と戦う白血球の数を減らします。これらの細胞がないと、ウイルスやその他の細菌に対してより脆弱になります。
感染を防ぐために、石鹸と温水で頻繁に手を洗ってください。 「お誕生日おめでとう」を2回歌って、十分な時間洗うようにします。
10.鍼治療を試してください
鍼治療は、非常に細い針を使用して、体全体のさまざまなツボを刺激します。臨床試験では、この代替療法が化学療法によって引き起こされる吐き気と嘔吐を軽減することが示されています。また、ほてり、倦怠感、口渇など、他の治療の副作用にも役立つ場合があります。
11.ノートを保管する
スマートフォンのメモセクションまたはペンと紙で、治療によって発生したすべての副作用を書き留めます。あなたの医者があなたの症状を知ったら、彼らはそれらを管理するための正しい方法を勧めることができます。
ノートブックを使用して、「化学療法脳」（化学療法治療後に一部の人が受けるあいまいさ）が発生した場合のリマインダーを書くこともできます。
12.サポートを探す
癌はあなたの世界全体をひっくり返すことができます。治療を受けることがあなたの主な焦点となり、仕事、家族、そしてかつてあなたの日常生活の中心であった他のすべてのものよりも優先されます。それはあなたが疲れ果てて、圧倒されて、そして信じられないほど悲しいと感じることができます。
これを一人で乗り越えようとしないでください。あなたに最も近い人々、つまりあなたの家族や良い友達に寄りかかってください。そして、がんを患っている人々と協力するように訓練された心理学者やカウンセラーのような専門家からの支援を求めてください。
あなたが何を経験しているのかを正確に理解している人と話すことも役に立ちます。 Breast Cancer Healthlineは、乳がんを患っている他の人とあなたをつなぐ無料アプリであり、質問をしたり、経験を共有したり、コミュニティに参加したりするためのプラットフォームを提供します。 iPhoneまたはAndroid用のアプリをダウンロードします。
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