転移性乳がんとともに生きる女性のための8つのセルフケアのヒント

転移性乳がん（MBC）と診断された場合、自分自身を適切にケアすることは、あなたができる最も重要なことの1つです。愛する人からのサポートは重要ですが、時間の経過とともに、自分に優しくすることは、状態を管理し、質の高い生活を楽しむためにも同様に重要であることがわかりました。

セルフケアは人によって異なりますが、ここに私が毎日本当に役立つ8つのことがあります。

1.髪のケア

いいえ、浅くはありません。診断してから2回髪を失いました。ハゲであることはあなたが癌を持っていることを世界に発表します。あなたは選択肢がありません。

私はまだ化学療法をしていますが、髪が抜けるようなものではありません。乳房切除術と肝臓手術の後、髪を乾かすのに十分な長さの腕を持ち上げるのが難しいことに気づきました。これが私が髪をコントロールできる唯一の方法です（私は長く、非常に太く、巻き毛があります）。だから、私はスタイリストと一緒に毎週のウォッシュとブローアウトに身を任せています。

それはあなたの髪です。あなたが望むようにそれの世話をしてください！たとえそれが頻繁に爆発に身を任せることを意味するとしても。

2.外に出る

癌を患うことは、圧倒的で恐ろしいことがあります。私にとって、外を散歩することは、他には何もできない方法で役立ちます。鳥や川の音を聞いたり、雲や太陽を見上げたり、歩道の雨滴の匂いを嗅いだり、とても静かです。

自然の中にいることはあなたを中心に置くのを助けることができます。私たちが進んでいる道は、物事の自然な秩序の一部です。

3.清掃サービスに投資する

がん治療は貧血を引き起こす可能性があり、それはあなたに非常に疲れを感じさせます。治療によって白血球数が減少することもあり、感染症にかかるリスクが高くなります。

疲労感があり、感染症にかかるリスクが高いと、汚れたバスルームの床を掃除することに不安を感じるかもしれません。また、誰が貴重な時間をバスルームの床をこすり洗いしたいですか？

毎月の清掃サービスに投資したり、家政婦を雇ったりすると、多くの問題を解決できます。

4.制限を学ぶ

9年間の治療の後、以前はできていたことができなくなりました。私は映画に行くことはできますが、夕食と映画に行くことはできません。昼食に出かけることはできますが、昼食に出かけて買い物をすることはできません。私は自分自身を1日に1つの活動に制限しなければなりません。やりすぎると、吐き気と頭痛が何日も続くことがあります。時々私はベッドから出ることができません。

あなたの限界を学び、それを受け入れ、それについて罪悪感を感じないでください。これはあなたの責任ではないです。また、あなたの愛する人があなたの限界にも気づいていることを確認してください。これにより、気分が悪い場合や早めに出発する必要がある場合に、社会的状況が容易になります。

5.趣味を探す

趣味は、気分が落ち込んでいるときに物事から頭を離すのに最適な方法です。仕事を辞めるのが一番大変だったのは、自分の状態以外に何も集中できないことでした。

家に座って自分の病気について考えるのはあなたにとって良くありません。さまざまな趣味に手を出したり、本当に好きな趣味に時間を割いたりすることで、気分が良くなります。

着色と同じくらい簡単なものを取り上げてください。または、スクラップブッキングを試してみてください。やり方を学びたいことがあれば、今が始める絶好の機会です。知るか？途中で新しい友達を作ることもできます。

6.他の人を助ける

他人を助けることは、人ができる最もやりがいのあることの1つです。癌はあなたに身体的な制限を課すかもしれませんが、あなたの精神はまだ強くて有能です。

編み物を楽しむなら、がんの子供や病院の患者のために毛布を編むかもしれません。新たに診断された癌患者とあなたをつなぐことができる慈善団体もあり、あなたは彼らに手紙を送って治療プロセスを通して彼らを助けることができます。可能であれば、アメリカ癌協会のような組織にボランティアで参加したり、地元の動物保護施設で犬用ビスケットを作ったりすることもできます。

あなたの心があなたを連れて行くところはどこでも、困っている人がいます。自分の健康に気をつけてください（嗅ぎ声が聞こえたら家に帰りましょう！）が、他の人を助けることができない理由はありません。

7.条件を受け入れます

癌が起こり、それはあなたに起こりました。あなたはこれを求めたり、引き起こしたりしませんでしたが、それを受け入れる必要があります。多分あなたは全国のその結婚式にそれをすることができないでしょう。たぶん、あなたはあなたが愛する仕事をやめなければならないでしょう。それを受け入れて、次に進みます。それがあなたの状態を和らげ、あなたができることで幸せを見つける唯一の方法です—たとえそれがあなたの好きなテレビ番組に夢中になっているとしても。

時間はつかの間です。 MBCを持っている私たちほどそれを知っている人はいない。完全に自分の手に負えない何かについて悲しんでいる時間を無駄にするのはなぜですか？あなたが持っている時間を大切にし、それを最大限に活用してください。