Ommetaphobia、または目の恐怖に対処する方法

Ommetaphobiaは、目の極端な恐怖を表しています。他の恐怖症と同様に、このタイプの恐怖は、日常生活や社会活動を妨げるほど強くなる可能性がありますが、「本当の」危険がないために不合理と見なされます。

しかし、それがどれほど「非合理的」であっても、オムメタフォビアはそれに苦しんでいる人々にとって非常に現実的です。 ommetaphobiaに対処するには、最初にその根本的な原因を特定する必要があります。治療法や可能な薬物療法と組み合わせた対処戦略も役立ちます。

実生活では

目の恐怖症は、何らかの形で目を含む否定的な過去の経験に関連している可能性があります。したがって、目を含む特定の状況は、このタイプの恐怖症を非常によく引き起こす可能性があります。

トリガーの実際の例には、次のものがあります。

• 人前で話す。つながりを確立するために、他の人の目を見ることが期待されます。
• 彼らがあなたに話しているときにあなたの目を見るかもしれない他の人との付き合い。
• 眼科医または眼科医による眼科検診を受ける。
• あなたの目にコンタクトレンズを入れなければならない。
• ドライアイやピンクアイの治療のために点眼薬を目に入れます。
• スパや飛行機で使用されるアイマスクを見る。
• 砂、シャンプー、その他の物質が目に入る。
• ハロウィーンの飾りに使われているような偽の目を見る。

一部の人々にとって、この恐怖症は非常に深刻であるため、目の考えだけで非常に不安を引き起こす可能性があります。

症状

目の極端な恐怖などの恐怖症は、主にトリガーに直面したときに症状を示します。パニックに陥り、「コントロールを失った」ように感じることがあります。症状は次のように現れる可能性があります。

• 発汗
• 心拍数の増加
• めまい
• 急速な呼吸または息切れ
• 揺れ
• 吐き気
• 口渇
• 筋肉の緊張
• 動いたり話したりできない麻痺感

オムメタフォビアの症状は、引き金となる状況から解放された後でも、数分間続くことがあります。

恐怖症に見られるもう1つの一般的な特徴は、回避の実践です。目の恐怖症の場合、これは、アイコンタクトや、目を見て、自分自身に触れたり、触れさせたりすることを余儀なくされるその他の状況を避けるために邪魔にならないことを意味します。

短期的には恐怖や不安を軽減するのに役立ちますが、回避することで長期的には恐怖症を悪化させる可能性があります。

原因

恐怖症は恐怖の極端なバージョンです。研究者は人間の恐怖を研究し続けていますが、極端な恐怖はトリガーと行動反応の組み合わせによって引き起こされると考えられています。

言い換えれば、あなたは目を含む状況を恐れているかもしれませんが、このタイプの恐怖症に反応する方法はあなたの全体的な反応を助けたり悪化させたりする可能性があります。

Ommetaphobiaは、3つの主な原因に関連している可能性があります。 1つ目は、目の恐怖を引き起こしたネガティブな体験です。これは、目の怪我や不快感、または他の人の目に何か悪いことが起こっているのを見たことに関連している可能性があります。

このような否定的な経験は、肉刑恐怖症にも関連している可能性があります。名前が示すように、このタイプの恐怖症は、切断または怪我の強い恐怖として分類されます。一部の人々にとって、オムメタフォビアは、彼らの目が怪我をする危険にさらされているという非現実的な恐怖として現れるかもしれません。

別の考えられる原因は、社会不安とも呼ばれる状況的または社会的恐怖症に関連する目の回避です。

あなたが社会的状況を強く恐れているとき、他の人とアイコンタクトをとることはあなたの症状をさらに引き起こす可能性があります。社会恐怖症は過去の引き金に関連している可能性がありますが、遺伝性不安障害によって引き起こされることもあります。

トリートメント

特定の種類の薬は、特に不安障害が決定された場合、恐怖症に苦しんでいる一部の人々を助けるかもしれません。症状が特にひどい場合は、医師が抗うつ薬や抗不安薬を処方することがあります。

精神科の薬は目の恐怖症を直接治すことはありませんが、 できる 目の引き金が発生した場合に症状を管理するのに役立ちます。恐怖症を治療する最良の方法は、治療技術を使用することです。

まず、ommetaphobiaの根本的な原因を特定することが重要です。メンタルヘルスの専門家は、それが遺伝性か家族性か、社会恐怖症に関連するのか、あるいは過去の否定的な経験に関連するのかを判断するのに役立ちます。

そこから、資格のあるセラピストがあなたの恐怖症を治療するための最良の方法を決定するのを手伝うことができます。効果的な方法の1つは暴露療法です。この療法では、恐怖があまり気にならなくなるまで、徐々に恐怖を感じます。トークセラピーはまた、回避することなく恐怖に立ち向かうためのテクニックをさらに固めるのに役立ちます。

認知行動療法（CBT）は、暴露療法を含む別の心理療法ベースのアプローチです。 CBTは、回避を防ぐ方法を学ぶだけでなく、恐怖を別の方法で見ることによってコントロールを獲得するのに役立つテクニックも教えます。

たとえば、あなたとあなたのセラピストは、オムメタフォビアのために避けがちな状況に基づいて、眼の損傷の可能性を調査する場合があります。

対処方法

専門的な治療はオムメタフォビアに対処するのに役立ちますが、これらのアプローチは長期的にあなたを助けるように設計されています。恐怖症を克服する可能性が高くなるように、忍耐強く治療に一貫性を持たせることが重要です。

それまでの間、治療を補完するために、次の対処法を検討してください。

マインドフルネスを実践する

瞑想、ヨガ、およびその他のマインドフルネスに基づく実践は、専門的な治療技術を補完するのに役立つ他のオプションです。そのような習慣は、あなたの感情や恐怖症に直接関係する身体的反応についての意識を高めるのに役立ちます。

1日数分でも、落ち着きを取り戻しながら、症状の緩和を見つけるのに役立ちます。

毎日の運動を検討する

一人で運動しても目の恐怖に直接対処することはできませんが、定期的な運動は不安神経症の管理に役立ちます。これにより、症状の重症度を軽減しながら、恐怖症にうまく対処することができます。

重要なのは、楽しんでいる活動を見つけ、それを定期的に実践することをポイントにすることです。運動を始めたばかりの場合は、安全に管理できる活動について医師に相談してください。

愛する人に手を差し伸べる

恐怖症に対処することは恐ろしい経験になる可能性があり、対処するためにできる限りのサポートと愛情が必要になります。恐れのために通常は避けられる状況に同行するように友人や家族に頼むことを検討してください。そのサポートがあると、あなたの心を和らげるのに役立つかもしれません。

いつ医者と話すか

軽度のommetaphobiaの症例は、徐々に曝露することで対処できます。しかし、この種の恐怖症の多くはこれよりも複雑です。

目の恐怖があなたの仕事、用事の実行、または社交の能力を妨げている場合は、医師からメンタルヘルス専門家の紹介を受ける時期かもしれません。

お住まいの地域で信頼できる心理療法士を検索することもできます。アメリカ心理学会はあなたが始めることができる1つの場所です。ここでは、専門分野に基づいて結果をさらに絞り込むことができます。

結論

オムメタ恐怖症は、他のタイプの恐怖症ほど広く知られていない可能性があります。しかし、その効果は、それに苦労している人々にとって非常に重要かもしれません。

目を避けることはあなたをここまでしか得られないでしょう。この恐怖症に完全に対処し、克服し始める唯一の方法は、不安を軽減するのに役立つ治療と対処スキルの組み合わせです。

あなたや愛する人がオムメタフォビアに苦しんでいると思われる場合は、治療を開始する方法についてメンタルヘルスの専門家に相談してください。

他の恐怖症と同様に、オムメタ恐怖症は、影響を受けた人々に孤独と生活の質の低下をもたらす可能性があります。全体的な健康状態を改善するには、これらの恐れに遅かれ早かれ対処することが重要です。