あなたの近くにいる誰かがあなたの信頼を壊したことがあるなら、あなたはおそらく裏切りの刺し傷を感じたことがあるでしょう。この痛みは深い傷を残す可能性があります。
どんな種類の裏切りも感情的な苦痛を引き起こす可能性がありますが、あなたがあなたのニーズを尊重し、あなたの幸福を守るのを助けるために頼っている誰かがあなたが彼らに置いた信頼に違反するとき、あなたは長引くトラウマを経験するかもしれません。
裏切りのトラウマは、通常、次の後に経験する長引く痛みと混乱を指します。
- 親または他の子供の世話をする人による裏切り
- ロマンチックなパートナーによる裏切り
あなたが基本的な必要性と愛と保護を誰かに頼るとき、あなたはあなた自身の安全を確保するために裏切りを受け入れるかもしれません。
また、将来の裏切りの可能性を受け入れることに気付くかもしれません。これは、自尊心、感情的な幸福、他者との愛着を形成する能力を低下させ始める可能性があります。
裏切りトラウマ理論を理解する
裏切りのトラウマは、1991年に心理学者のジェニファー・フレイドによって概念として最初に導入されました。彼女は、裏切られた人がサポートまたは保護のために裏切り者との関係を維持する必要がある重要な社会関係で発生する特定のトラウマとして説明しました。
裏切りのトラウマ理論は、親と子の間、またはロマンチックなパートナーの間の関係のような愛着関係内の害が永続的なトラウマを引き起こす可能性があることを示唆しています。
人々はしばしば裏切った人から引き離すことによって裏切りに反応します。しかし、特定のニーズを満たすために誰かに依存している場合、この対応は実行可能ではない可能性があります。
たとえば、子供たちは、食べ物、避難所、安全のニーズとともに、感情的なニーズを満たすために親に依存しています。
同様に、彼らの関係の外に財政的または社会的資源を欠いている人は、裏切りを認めて関係を離れることが彼らの安全を危険にさらすかもしれないことを恐れるかもしれません。
裏切りを認めることの潜在的な結果に対するこの恐れは、裏切られた人にトラウマを埋めるように促すかもしれません。その結果、特に子供時代に起こった場合、彼らは裏切りを完全に処理したり、正しく覚えたりしない可能性があります。
愛着理論との関係
専門家は当初、保護者に裏切られた子供に裏切りトラウマの概念を適用しましたが、このタイプのトラウマは他の関係でも発生する可能性があることが明らかになりました。
愛着理論の基本に戻りましょう。結局のところ、愛着は裏切りの前に起こります。
彼らは後の関係の基礎を築くので、あなたの最初の子供時代の関係はとても重要です。これらの絆が強くて安全であるとき、それらは成人期の安全な愛着への道を開きます。
一方、不安定な債券は、しばしば不安定な関係や問題のある関係につながります。
子供を世に送り出す親は、その子供を保護し、世話をする責任があります。この責任は、親と子の間の暗黙の合意を形成します。子供は親に自分の幸福を優先するように頼みます、そして彼らは通常、親が彼らを失望させるまで、彼らの親を完全に信頼します。
ロマンチックな関係では、あなたは生き残るためにあなたのパートナーを必要としないかもしれませんが、あなたはおそらく愛、感情的なサポート、そして交際のために彼らに依存しています。
これらの関係は、合意、つまり関係を定義する境界にも基づいています。たとえば、一夫一婦制の関係にあるパートナーは、一般に、不正行為を定義するものについてある程度の共通の理解を持っており、不正行為をしないようにお互いを信頼することに同意します。
不正行為をするパートナーは、その理解の条件を裏切ります。
徴候と症状
裏切りのトラウマは身体的および感情的な健康に影響を与える可能性がありますが、具体的な影響はトラウマの種類によって異なります。誰もが同じようにトラウマを経験するわけではないことも覚えておいてください。
子供の心的外傷
裏切りの影響は、トラウマの直後に現れ、成人期まで続く可能性があります。
主な兆候は次のとおりです。
- 感情の認識、表現、または管理の問題
- 不安神経症、うつ病、その他のメンタルヘルス症状
- 悪夢
- 身体の痛みや胃の苦痛
- パニック発作
- 自殺の考え
- 他人を信頼するのが難しい
- 添付ファイルの問題
- 摂食障害
- 物質使用
裏切りを経験した子供たちはまた、虐待の記憶を避けるために、現実から離れたり、離れたりすることになるかもしれません。
あなたの親があなたを保護しなかった場合、この裏切りはあなたが愛着を維持するためにあなたがそれをブロックすることになるとあなたが期待するものと非常に深く矛盾する可能性があります。裏切りに身を任せ、将来の裏切りを恐れることで、逃げられないと信じている関係で生き残ることができます。
「忘れる」能力は対処メカニズムになります。解離はトラウマに対処するのに役立つかもしれませんが、それはあなたの記憶と自己感覚にも影響を与える可能性があります。
不貞のトラウマ
恋愛関係での裏切りは通常、不貞の形をとりますが、金銭的な裏切りなどの他の種類の裏切りもトラウマ反応を引き起こす可能性があります。
不貞の発見はしばしば以下につながります：
- 自尊心と自己価値の喪失
- しびれ
- 怒り
- 罪悪感
- 感情をコントロールするのが難しい
- 事件の詳細についての侵入的思考
- 他人への信頼の喪失
- 疑惑と過覚醒
- うつ病、不安神経症、その他のメンタルヘルスの症状
- 不眠症、痛み、胃の苦痛などの身体的症状
裏切りの失明は、ロマンチックな関係の文脈でも発生する可能性があります。
たぶんあなたは正確に 必要 あなたのパートナーは生き残ることができますが、子供、選択肢の欠如、あなた自身の収入がないなど、さまざまな理由であなたはまだ去ることができないと感じるかもしれません。
関係はまた、重要な帰属と社会的つながりのニーズを満たします。裏切りは、将来それらのニーズをどのように満たすのか疑問に思うかもしれません。
浮気の兆候に注意を払う代わりに、関係を守り、感情的な健康を守るために、手がかりを無視したり見落としたりすることを（しばしば無意識に）選択するかもしれません。
回復プロセスの開始
ロマンチックな関係で裏切られた後、あなたは進行中の信頼の問題と自己不信に対処していることに気付くかもしれません。パートナーにもう一度チャンスを与えることを選択した場合でも、信頼を正常に再構築するには、数か月、場合によっては数年かかる場合があります。
何が起こったのかを分離または遮断することによって子供時代のトラウマに対処した場合、特に同様のことが起こって彼らの復帰を引き起こした場合、あなたの記憶は最終的に再浮上します。それらを再度ブロックすることはオプションではないかもしれません。思い出を再び押しのけたとしても、これはあなたを癒すのに役立ちません。
回復への道は誰にとっても同じようには見えないかもしれませんが、これらの戦略はあなたが最初の一歩を踏み出すのを助けることができます。
回避する代わりに承認する
多くの場合、癒しには、最初に何が起こったのかを理解する必要があります。
裏切りに対処しないと、混乱が人生の他の領域に波及する可能性があります。消すことはできないので、どんなに注意深く何が起こったのかを抑えようとしても、友達と一緒にいるとき、子供の世話をしているとき、または車で通勤しているときに、それらの思い出を再生していることに気付くかもしれません。
不貞のようなトラウマに身を乗り出すことは、考えることすらできないほど苦痛に思えるかもしれません。しかし実際には、それを認めることで、その背後にある理由を探求し始めることができ、それは治癒過程を開始するのに役立ちます。
自己不信と自己批判の容赦ないサイクルにとらわれる代わりに、コミュニケーションの欠如や親密さなどの根本的な関係の問題に同意し、それらを解決する方法を模索することができます。
注：これは、裏切りの責任があなたにあるという意味ではありません。チートを選択することは、人間関係の問題に対する不健康な反応です。
難しい感情を受け入れる練習
裏切りの余波には、多くの不快な感情が現れる可能性があります。屈辱や恥ずかしさを感じるのはよくあることです。また、激怒、復讐心、病気、または悲しみを感じるかもしれません。当然のことながら、起こったことを否定したり阻止したりすることで、この苦痛を避けようとしていることに気付くかもしれません。
痛みを伴う感情や動揺する感情から身を隠すことは簡単で安全に思えるかもしれませんが、感情を避けたり隠したりすると、感情を調整することがより困難になる可能性があります。
怒り、後悔、悲しみ、喪失などの特定の感情に名前を付けると、それらをより効果的にナビゲートし始めるのに役立ちます。
自分が何を扱っているかを正確に認識することで、それらの感情に腰を下ろし、ゆっくりと意識を高めることが容易になり、恐れが少なくなります。感情的な認識が高まると、それらの感情にもっと生産的に対処するための戦略を特定し始めるのに役立ちます。
他の人にサポートを依頼する
裏切りについてオープンにすることは必ずしも簡単ではありません。子供の心的外傷やパートナーの情事について話したくないかもしれません。さらに、誰かがあなたの信頼を裏切った後は、誰かを信頼するのに苦労するかもしれません。
それでも、特にストレスの多い時期には、人々は感情的なサポートを必要としています。あなたの愛する人は何が起こったのかを正確に知る必要はないかもしれませんが、あなたが一人になりたくないときは交際を提供し、あなたがループする考えから逃れることができないときは気を散らすことができます。
ガイダンスが必要なときや、意図的なアドバイスなしに気持ちを共有したいときは、友だちに丁寧に知らせてもまったく問題ありません。
パートナーの浮気について相互の友人と話し合うときは、慎重に踏み出すことをお勧めします。ゴシップは困難な状況をさらに苦痛にする可能性があるため、最も信頼できる愛する人のために詳細を保存することをお勧めします。
必要なものに焦点を合わせる
パートナーがごまかした後、ほとんどの人は関係を終了するか、損傷を修復しようとするかどうかを決定するためにしばらく時間が必要です。これは、すぐに決定するようにプレッシャーを感じる必要があるものではありません。人間関係療法士は、信頼の再構築が可能であると信じているかどうかを検討する際に、サポートとガイダンスを提供できます。
トラウマの最初のショックから回復し始めるとき、あなたのニーズに特別な注意を払ってください：
- 悲惨な考えをサイクリングして目を覚ましている代わりに、アロマテラピー、温かいお風呂、または心地よい音楽を試して、リラックスして睡眠を改善してください。
- 吐き気や食欲がないときに食事を抜くのではなく、エネルギーを高める食べ物を間食し、水分を補給してください。
- お気に入りの映画やおなじみのテレビ番組はあなたを落ち着かせて慰めることができますが、他のいくつかの趣味も混ぜてみてください。ヨガ、ウォーキング、読書、ガーデニングはすべて、気分を高める効果があります。
治療がどのように役立つか
トラウマは自分で立ち向かうのが難しい場合があります。専門家によるサポートは、治癒過程に大きな違いをもたらす可能性があります。セラピーでは、裏切りが長引く苦痛を引き起こす前に、裏切りを認めて働き始めることができます。
虐待やネグレクトの生存者と協力するように訓練されたセラピストは、子供時代のトラウマの長期的な影響を解き明かすのにも役立ちます。たとえば、愛着の問題がある場合、セラピストは、安全でない愛着の根本的な原因を特定し、より安全な関係を構築するための戦略を探るのを手伝うかもしれません。
ほとんどのメンタルヘルスの専門家は、不貞の後で人間関係を癒そうとするときに、何らかの形のカップル療法を勧めています。
ただし、セラピストと自分で協力して次のことを行うことも重要です。
- 自己非難の感情を調べる
- 自尊心を再構築するために働く
- 困難な感情に対処するための健康的な戦略を学ぶ
結論
あなたが愛し信頼している誰かがあなたの関係の基礎を壊すために何かをするとき、結果として生じるトラウマは深刻になる可能性があります。
君は できる しかし、癒し、そしてあなたが自己の感覚を再構築し、健全な関係を発展させるためのツールを手に入れるにつれて、あなたはより強く戻ってくるかもしれません。最初の一歩を踏み出す準備はできましたか？セラピストは途中でガイダンスを提供することができます。
Crystal Raypoleは、以前はGoodTherapyのライター兼編集者として働いていました。彼女の興味のある分野には、アジアの言語と文学、日本の翻訳、料理、自然科学、セックスポジティブ、メンタルヘルスなどがあります。特に、彼女はメンタルヘルスの問題に関するスティグマを減らす手助けをすることを約束しています。
