はい。食べた後に横になると、胃酸が上昇して不快感を引き起こす可能性があります。これは、酸逆流症または胃食道逆流症（GERD）がある場合に発生する可能性が高くなります。
GERDは、胃酸が頻繁に食道（喉と胃をつなぐ管）に戻るときに発生する消化器疾患です。食道の内壁は、この酸逆流によって刺激される可能性があります。
American Journal of Gastroenterologyに掲載された2005年の研究によると、GERDの患者は、食事をしてから3時間待ってから横になることが推奨されています。
消化不良とそれについてあなたができることについてもっと学ぶために読み続けてください。
消化不良とは正確には何ですか？
消化不良は上腹部の不快感です。消化不良とも呼ばれる消化不良は、病気とは対照的な症状のグループです。
経験は人によって異なりますが、消化不良の症状には次のようなものがあります。
- 食事を始めてすぐの満腹感
- 食べた後の不快な膨満感
- 腹痛
- 膨満感
- ガス
- 吐き気
消化不良の原因
消化不良は一般的に以下によって引き起こされます：
- 完全に噛んでいない、あまりにも速く食べる
- 過食
- 脂っこいまたは脂っこい食べ物
- 辛い食べ物
- カフェイン
- 炭酸飲料
- 喫煙
- アルコール
- 不安
その他の消化器系の状態
消化不良は、次のような他の状態によって引き起こされることがあります。
- 消化性潰瘍
- 胃炎（胃の炎症）
- 胆石
- 便秘
- セリアック病
- 膵炎（膵臓の炎症）
- 腸の虚血（腸内の血流の減少）
- 胃癌
消化不良の治療
消化不良を和らげるために、医師は次のようなライフスタイルの変更を勧めることがあります。
- 消化不良の引き金となる食品を特定して回避する
- カフェインとアルコールの消費を削減または排除する
- 1日3回の大きな食事を5〜6回の小さな食事に置き換える
- あなたの不安とストレスを管理する
- 定期的に運動する
- あなたの体重を維持する
- アスピリン、イブプロフェン（Advil）、ナプロキセン（Aleve）などの特定の鎮痛薬を避ける
消化不良がライフスタイルの変化に反応しない場合、医師は市販（OTC）制酸剤を提案することがあります。
消化不良がOTC制酸剤に反応しない場合は、医師が次のことを勧める場合があります。
- H2受容体拮抗薬（H2RA）
- プロトンポンプ阻害剤（PPI）
- 抗生物質
- 抗うつ薬または抗不安薬
消化不良の代替医療
代替医療をサポートするための多くの研究はありませんが、メイヨークリニックは消化不良が次の方法で緩和される可能性があることを示唆しています。
- あなたの脳への痛みの感覚をブロックすることができる鍼治療
- キャラウェイやペパーミントなどのハーブ療法
- マインドフルネス瞑想
- リラクゼーション法、催眠療法、認知行動療法などの心理的治療
食べた後に横になるとき
食後の低血圧を経験した場合、ハーバード大学医学部は食事後1時間ほど横になることを提案します。
食後低血圧とは何ですか？
消化中、余分な血液は胃と小腸に送られます。心臓と血管がこれを適切に補償しない場合、血圧は消化器系以外のすべての場所で低下します。
この低下は、立ちくらみやめまいを引き起こす可能性があります。また、以下をトリガーすることもできます。
- 吐き気
- 失神
- 狭心症
取り除く
食べた後に横になると、胃酸の上昇により消化不良を引き起こす可能性があります。胃食道逆流症がある場合は、食後3時間横になることは避けてください。
一方、食後の低血圧で、食べた後に頭がおかしくなったり、めまいがしたりする場合は、食べてから1時間横になることを検討してください。
食事の後に消化不良を頻繁に経験する場合は、医師に相談してください。彼らはあなたの症状を治療し緩和するためにライフスタイルの変更や薬を勧めることができます。
