概要概要
最近健康とウェルネスの世界に関わっているなら、ケトダイエットについて聞いたことがあるでしょう。
ケトダイエットとも呼ばれるケトジェニックダイエットは、低炭水化物、高脂肪のダイエットです。炭水化物の摂取量が非常に少ないため、体は炭水化物からのブドウ糖の代わりに脂肪からのケトンで走ることができます。これは、脂肪燃焼の増加と体重減少につながります。
ただし、他の大幅な食事の変更と同様に、いくつかの望ましくない副作用が発生する可能性があります。ケトダイエットの最初の副作用には、脳の霧、倦怠感、電解質の不均衡、さらにはケトの発疹が含まれる場合があります。
ここでは、ケトラッシュについて知っておく必要のあるすべてのことを説明します。これには、ケトラッシュの原因、治療方法、予防方法などが含まれます。
ケトラッシュの症状
色素性痒疹として正式に知られているケト発疹は、体幹と首の周りの赤いかゆみを伴う発疹を特徴とする、まれな炎症性の皮膚の状態です。
ケト発疹は、誰にでも起こりうる皮膚炎の一種ですが、アジアの女性に最もよく見られます。このテーマに関する詳細な研究のほとんどは、以前は若い日本人女性を対象としていました。
ケトラッシュの症状は次のとおりです。
- 主に背中上部、胸部、腹部に発生するかゆみを伴う赤い発疹
- 丘疹と呼ばれる、網目状の外観をした赤い斑点
- しみが消えると、肌に濃い茶色の模様が残ります
ケト発疹の原因
ケトダイエットと色素性痒疹の関連性に関する研究は限られています。ただし、2つの間の相関関係を示唆するいくつかの証拠があります。
研究者は、ケト発疹の原因がまだ完全にはわかっていませんが、いくつかの関連する状態があると考えられています。これらには以下が含まれます：
- まだ病気
- シェーグレン症候群
- ピロリ菌 感染
さらに、この急性発疹とケトーシスの存在の間には強い相関関係があり、それが「ケトラッシュ」というニックネームの由来です。
ケトーシスは、制限されたダイエットの結果として最も一般的に発生し、糖尿病患者にも見られます。ケトーシスが制御されていない糖を伴う場合、ケトアシドーシスとして知られる生命を脅かす状態につながる可能性があります。ケトダイエットでは、目標はケトーシスになることです。
ある事例研究では、16歳の女性が、厳格な食事の変更を受けてから約1か月後に発疹を発症したことが判明しました。
同様のケースでは、17歳の男性が発疹とそれに伴う関節炎の症状の両方を発症した後、医療を求めました。治療中に、彼が1年以上超低炭水化物ダイエットを続けていたことが明らかになりました。
関連文献のレビューによると、2つの研究の過程で14人の異なる人々が色素性痒疹と診断されたときにケトーシスにかかっていました。
ケト発疹を悪化させる可能性のある外的要因も考えられます。これらには、日光や過度の熱、発汗、摩擦や皮膚の外傷、アレルゲンなどが含まれます。
ケト発疹の治療
あなたがそれを経験するならば、ケト発疹のためのいくつかの家庭での治療法があります：
1.炭水化物を再導入します
最近の食事の変更が発疹の原因であると思われる場合は、炭水化物の再導入を検討することをお勧めします。
2018年の研究では、炭水化物を食事に戻すと発疹の症状が大幅に改善されることがわかりました。
まだケトライフスタイルを完全に放棄する準備ができていない場合は、代わりに適度な低炭水化物ダイエットをいつでも目指すことができます。
2.栄養不足を修正します
栄養素の欠乏は、特定の炎症性皮膚状態に影響を与える可能性があります。
ビタミンA、ビタミンB-12、およびビタミンCの欠乏は、急性および慢性の両方の皮膚状態に関連しています。
過度に制限された食事をしている場合、あなたの体は必要なすべてのビタミンとミネラルを摂取していない可能性があります。
色とりどりの果物や野菜をたくさん食べることは、自然が提供するすべての栄養素を確実に食べるための優れた方法です。
3.食物アレルゲンを排除します
ケトダイエットは、低炭水化物、高脂肪の食品に重点を置いています。ケトジェニックダイエットで食べる最も一般的な食品のいくつかは、いくつか例を挙げると、卵、乳製品、魚、ナッツと種子です。
偶然にも、これらの食品の多くは、一般的な食物アレルゲンのリストにも含まれています。
食物アレルギーは炎症の原因であるため、発疹の症状を悪化させる可能性のあるアレルギーのある食物を排除することが重要です。
4.抗炎症サプリメントを組み込む
食事の変更に加えて、特定のサプリメントは、炎症状態と戦う際に体を助ける可能性があります。
プロバイオティクス、プレバイオティクス、ビタミンD、魚油サプリメントはすべて、皮膚炎の症状を改善するために臨床研究で使用されてきました。
ハーブサプリメントに関する現在の文献の2014年のレビューでは、月見草オイルも皮膚炎の患者に有望な結果をもたらす可能性があることがわかりました。
5.お肌のケア
できるだけ肌のケアをすることが重要です。これは、炎症性の皮膚状態がある場合に特に当てはまります。
全国湿疹協会は、入浴やシャワーにはぬるま湯を使用し、穏やかな石鹸とクレンザーのみで洗浄することを推奨しています。
グループはまた、乾燥しているときは肌を保湿し、暑い太陽や冷たい風などの要素の外にいるときは保護することをお勧めします。
6.薬について医師に相談してください
在宅治療で発疹が治らない場合は、医師の診察が必要になることがあります。
色素性痒疹に処方される効果的な薬は、抗生物質のミノサイクリンとドキシサイクリンです。ダプソンも治療に使用できます。
展望と予防
食事やライフスタイルを変えることで、ケトの発疹を予防し、緩和することができます。
家庭薬で発疹が完全に解消されない場合は、医師の診察を受けて、症状を完全に解消するために必要なサポートを受けることができます。
ケト発疹の発症はまれですが、ケトダイエットを開始する際に次の予防措置を講じることで予防できます。
- 炭水化物の摂取量をゆっくりと減らします。炭水化物の摂取量を突然減らすのではなく、食事から炭水化物を徐々に減らしてください。
- 最初にマルチビタミン/ミネラルを補給します。 1日1回のマルチビタミンまたはマルチミネラルは、ケトダイエットを開始するときに栄養不足の可能性を減らすのに役立ちます。あなたのマルチビタミンが含まれるべきであると栄養士が言うことをチェックしてください。
- 医師にご相談ください。ケト発疹など、ケトダイエットの副作用が心配な場合は、医師に相談してください。彼らはあなたが安全にケトダイエットに移行するのを助けることができる栄養士にあなたを紹介するかもしれません。
