背中のひび割れ、操作、調整は、主に気分が良く、ある程度の満足感をもたらすため、楽しむことができます。
脊椎の調整を効果的に行うためにクラッキング音は必要ありませんが、背中のひび割れを聞くと、緊張、緊張、または痛みが解放されたという感覚や実際の感覚が得られることがよくあります。
一般的に、背中を割ることは安全であり、その行為はリラックス感を促進し、可動域を改善する可能性があります。ただし、根底にある懸念に対処して背中を治療することで、背中を頻繁に割る可能性が低くなることがあります。
背中を弾くのは悪いですか？
一般的に、背中を割ることは安全ですが、それが有害な慣行であるという考えを取り巻く理由はまだたくさんあります。以下は、背中を割ることのいくつかのリスク、神話、および副作用です。
背中を割ることで関節炎になりますか？
ナックルを含む関節のひび割れに関連する最も一般的な神話の1つは、関節炎につながるというものです。
ただし、これによって関節炎が発生したり、関節が肥大したりすることはありません。背中のひび割れやカイロプラクティックケアは、関節炎のいくつかの症状を和らげるのに役立つかもしれません。ただし、こわばりや腫れなどの症状を悪化させる可能性もあります。
妊娠中に背中を割るのは悪いですか？
妊娠中に背中を割ることは、注意して行う限り問題ありません。背中に感じる不快感は、赤ちゃんの体重と体位が原因である可能性があることに注意してください。妊娠が進むにつれて、背中を割るのが難しくなることがあります。
出産前ケアを専門とするカイロプラクターを探すことをお勧めします。膣からの出血、子宮外妊娠、中毒症などの懸念がある場合は、妊娠中に脊椎を調整することはお勧めしません。腹部に圧力をかけるようなねじれや動きは避けてください。
あなたの体は妊娠中にホルモンリラキシンのレベルを増加させることを覚えておいてください。これは、配達中の柔軟性を高めるのに役立ちますが、過度のストレッチを引き起こす可能性もあります。一般的な痛みや痛みを和らげるために、妊娠中のヨガのストレッチを検討することをお勧めします。
関節の緊張または神経損傷
けがは一般的ではありませんが、背中を割ったり、頻繁に行ったりするときに、力や圧力をかけすぎると怪我をする可能性があります。
これにより、関節に過度の摩耗や裂傷が生じ、関節の緊張、腫れ、さらには故障につながる可能性があります。また、関節の軟組織に損傷を与える可能性があります。
あなたの背中の発育阻害の成長をクラックしていますか？
背中を割ると椎骨の間に水分やガスが放出されることがあるため、発育阻害を引き起こす可能性があると言われています。そうではありません。
背中を割ると、椎間板間の圧力が緩和されますが、これは成長とは関係ありません。代わりに、成長は長骨の骨端板で起こります。
背中を割っているときに椎間板ヘルニアができますか？
まれに、背中にひびが入ると椎間板ヘルニアが滑ったり、椎間板ヘルニアを刺激したり間違った方向に動かしたりして、椎間板ヘルニアを混乱させることがあります。既存の椎間板や椎骨の損傷がある場合は、症状を悪化させる可能性があるため、背中を割るときは注意が必要です。
過可動性（靭帯弛緩）
関節を通常の可動域を超えて動かすたびに、周囲の靭帯を伸ばします。これにより、靭帯が伸びたり捻挫したりする可能性があります。関節を正しい位置に支えて保持することができないため、関節が不安定になり、靭帯が損傷する可能性があります。
毎日背中を割るのは悪いですか？
1日に2回以上背中を割ることは、長期間にわたって最も健康的な選択肢ではない場合があります。治療が必要な背中の状態の兆候には、脊椎を操作する前後の絶え間ない痛みや不快感が含まれます。
背中を頻繁に割る代わりに、筋力、柔軟性、姿勢を改善するのに役立つ穏やかなストレッチやエクササイズを行います。
何らかの不快感や脊椎の位置がずれているために背中を割る必要があると感じた場合は、専門家に相談して治療法を考え出し、根本的な原因を特定することをお勧めします。
健康な関節を頻繁に弾くと、炎症を引き起こし、背中を繰り返し割る必要があると感じる可能性があります。背中を何度も割ると背骨が揃うという考えに人々が執着する可能性さえあります。
多くの場合、背中を割る衝動は、治療が必要な根本的な原因の兆候である可能性があります。背中を割ると一時的な安堵感が得られるかもしれませんが、根本的な原因とその治療法を理解する必要があります。
背中が自然に弾けるのは正常ですか？
特定の方法でストレッチしたり動かしたりすると、背中が自然に弾けたり、すり減ったりすることがあります。これは、靭帯または軟骨の損傷、滑膜カプセルの劣化、または変形性関節症が原因である可能性があります。
これが怪我の後に起こった場合、特に痛みや不快感を伴う場合は、骨折や靭帯の断裂による関節機能障害の結果である可能性があります。
背中を割らないとき
背中を間違った方法で割ったり、頻繁に行うと、合併症を引き起こす可能性があります。怪我から回復している場合、椎間板に問題がある場合、または痛みや腫れが発生している場合は、背中を割らないでください。
ジョイントにひびが入ったら、再びひびが入る準備ができるまで約20分かかります。これにより、関節が元の位置に戻る時間が与えられます。靭帯に負担がかかる可能性があるため、この間は背中を割らないでください。背中を数回続けて割る必要はありません。
次のような場合は、背中を割らないでください。
- 重度の骨粗鬆症
- 脊椎がん
- 脳卒中のリスクが高い
- 上首の骨の異常
- 腕や脚のしびれ、うずき、または筋力低下
動きが制限されている関節は、背中を割っても弾けない場合があります。代わりに、自由に動くことができる健康な関節を割ることになります。専門的な脊椎調整については、カイロプラクター、理学療法士、または整骨医に予約してください。
なぜ背中が割れるのか
背中を割るのは、首、肩、指などの関節を割るのと似ています。背中のひび割れやはじける音は、関節を取り囲み、潤滑している滑液中の気泡が原因である可能性があります。
脊椎を伸ばしたりねじったりするときにこの液体に圧力をかけると、これらのガスが放出されます。飛び出る音は、ファセット関節から放出される窒素、酸素、二酸化炭素の結果です。
関節、腱、靭帯も、元の位置に出入りするときにパチンという音がすることがあります。関節炎の関節は、軟骨が不足しているために研削音がすることがあります。
取り除く
安全に行えば、背中を割っても健康上の問題は発生しません。背中を頻繁に割ったり、無理に動かしたり、圧力をかけすぎたりしないでください。
健康な脊椎を促進するストレッチや運動を行い、必要に応じて患部に氷と熱を加えます。症状が長続きする、再発する、または重度の場合は、医師、理学療法士、または整骨医に相談してください。
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