覚醒と睡眠の間の状態である催眠術とは何ですか？

催眠術の意味

催眠術は、覚醒と睡眠の間の意識の移行状態です。これは、目覚める前に発生する移行状態である出眠時の反対です。

催眠術の間、非自発的で想像上の経験を経験するのが一般的です。これらは催眠幻覚と呼ばれます。最大70％の人がこれらの幻覚を経験します。幻覚は、視覚、音、さらには動きの感覚の形で現れる可能性があります。

筋肉のけいれん、金縛り、明晰夢も催眠術の段階でよく見られます。

催眠術の背後にある科学を分解し、この状態で経験する可能性のあることを調べ、世界で最も有名な思想家の何人かがなぜそれを誘発しようとしたのかを見てみましょう。

ヒプナゴジア意識状態がどのように発生するか

脳内のニューロンは、電気的活動のバーストを通じて互いに通信します。この電気的活動は、脳波（EEG）と呼ばれる機械で波のように測定できます。

EEGは5種類の脳波を測定できます。最も遅いものから最も速いものまで、これらの波は次のように呼ばれます。

• デルタ波
• シータ波
• アルファ波
• ベータ波
• ガンマ波

あなたが目を覚ましているとき、あなたの脳は測定可能なアルファ波とベータ波を生成し、ベータ波が優勢です。眠くなると、アルファ波が引き継ぎます。

ステージ1は最も軽い睡眠形態であり、通常1分から5分続きます。この段階で、アルファ波は脳波全体の50％未満に低下し、研究者はより遅いシータ波の波紋を観察できます。

催眠術は、覚醒から睡眠への移行期に発生します。アルファ波は減少していますが、まだ睡眠の最初の段階に到達していません。

この間、あなたの「ここ」と「今」の感覚は、現実の世界から夢の世界へと移り変わります。これが起こるとき、人々は一般的に以下を経験します：

• 幻覚
• 明晰夢
• ボディジャーク
• 金縛り

これらの各エクスペリエンスについて、以下で詳しく説明します。

催眠術があなたの体に及ぼす影響

催眠術の間、あなたの体が睡眠に入る準備をするとき、あなたは現実との接触を失い始めます。以下は、発生する可能性のある最も一般的な影響の一部です。

催眠幻覚

フランスの精神科医ジュール-ガブリエル-フランソワベイルラージャーは、1840年代に最初に催眠幻覚について説明しました。

催眠幻覚は、眠りにつく最中のように見える架空の出来事です。通常、これらの幻覚は視覚的、聴覚的、または触覚的です。しかし、それらはあなたの他の感覚や動きの感覚を含むこともあります。

それらは最も頻繁に若年成人および10代の若者に発生し、年齢とともにあまり一般的ではなくなります。女性は男性よりもこれらの幻覚を経験する可能性が高いです。

これらの幻覚の原因は明らかではありませんが、いくつかの危険因子には次のものがあります。

• アルコールまたはレクリエーショナルドラッグの使用
• 不眠症
• ストレスと不安
• ナルコレプシー
• 双極性障害
• うつ病

視覚的な幻覚

症例の約86％で、催眠幻覚は視覚刺激を伴います。視覚的な幻覚が現れる可能性のあるいくつかの方法は次のとおりです。

• 色が変わる万華鏡
• ランダムな幾何学模様の出現
• 点滅する光
• 人、動物、または顔の画像

幻聴

催眠幻覚の約8〜34パーセントは音を伴います。これらの音は、かすかな音から大きなクラッシュや前髪までさまざまです。それらが表示される可能性のあるフォームには、次のものがあります。

• 声や言葉
• 音楽
• 電話が鳴っている
• ドアベルが鳴る
• あなたの名前

その他の幻覚

症例の約25〜44％で、人々は次のような感情を報告します。

• 無重力
• 飛行
• 落下
• 部屋に存在感があるような気がします

テトリス効果

テトリス効果は、繰り返しの活動を行った後、侵入的なイメージや思考が頭に入る現象です。それはビデオゲームテトリスの名前から来ています。

テトリスのようなビデオゲームは、動きと視覚の調整を担当する脳内の視覚運動プロセスを活性化すると考えられています。これらのプロセスの活性化は、眠りにつく前にビデオゲームの形を見る催眠幻覚につながる可能性があります。

テトリス効果はビデオゲームに限定されません。一部の人々は、長期間の登山の後、手に岩の感覚の触覚的な催眠幻覚があると主張します。

催眠術のけいれん

催眠術のジャーキングは、眠りにつくときに起こる突然の筋肉の収縮です。それらはあなたの筋肉の突然のそして強い収縮につながり、あなたを目覚めさせるかもしれません。

これらのけいれんは非常に一般的であり、病状の兆候ではありません。それらは約60から70パーセントの人々に影響を与えると考えられています。

金縛り

金縛りは、目覚めているが筋肉を動かすことができないという感覚です。それはしばしばナルコレプシーを持つ人々の催眠幻覚と一緒に起こります。

金縛りは恐ろしいことがありますが、症状は通常、健康に影響を与えることなく数分で消えます。

明晰夢

明晰夢は、自分が夢を見ていることに気づき、夢やストーリーをコントロールできるときに起こります。一部の人々は、創造性を刺激するために明晰夢を意図的に試みます。

催眠術を誘発することは可能ですか？

一部の人々は、創造性への入り口として催眠術を導入しようとしました。たとえば、作家のフランツ・カフカは、睡眠不足の状態で書いているときに、夢のような催眠幻覚を経験しました。

世界で最も賢い頭脳の中には、催眠術を使って創造性を利用した人もいます。トーマス・エジソン、エドガー・アラン・ポー、サルバドール・ダリは、ボールが床に当たったときに目を覚ますように、鋼のボールを手に持って昼寝をしていました。

MITメディアラボの研究者たちは、同じ技術を実行するためのより高度な方法であるドルミオと呼ばれるデバイスを開発しました。

催眠術の間、完全に意識していなくても、人々はまだ音を聞くことができます。ドルミオは睡眠段階を追跡して、人々が催眠術をかけているときに解読し、音声刺激を提供して、人々がより深い睡眠に陥らないようにします。

取り除く

催眠術は、覚醒と睡眠の間の移行です。この状態では、視覚、音声、またはその他の種類の幻覚を経験するのが一般的です。筋肉のけいれんや金縛りを経験することもよくあります。

一部の人々は、創造性を刺激するために意図的に催眠術を誘発しようとします。トーマス・エジソンとエドガー・アラン・ポーは、このテクニックを使用したクリエイティブの1人です。