夢はどれくらい続くの？

アーティスト、作家、哲学者、科学者は長い間夢に魅了されてきました。ギリシャの哲学者アリストテレスは夢に関する論文全体を書き、ウィリアムシェイクスピアは悲劇「ハムレット」で夢を見ることについて黙想しました。

今日でも夢についてたくさん話します。私たちはしばしば彼らが何を意味するのかについて熟考します。そして、目覚めたときに夢を覚えているかどうか（またはどれだけよく覚えているか）に関係なく、ほとんどすべての人が夢を見ていることを私たちは知っています。

だが なぜ 私たちは夢を見ますか？簡単に言えば、科学者は確かに本当に知りません。

私たちが夢を見る理由に関係なく、夢とその持続期間を詳しく調べるのは興味深いことです。

夢は本当にどれくらい続くのですか？

個々の夢がどれくらい続くかはわかりません。しかし、専門家はあなたが夢を見るのにどれくらいの時間を費やすことができるかについての見積もりを提供することができます。

国立睡眠財団によると、平均的な人は一晩に4〜6回夢を見ます。国立衛生研究所によると、夜の睡眠中に夢の国で2時間も過ごす可能性があります。

レム睡眠はどのくらい続きますか？

夢のほとんどは、急速な眼球運動、またはレム睡眠中に発生するようです。レム睡眠は、あなたの体が経験する睡眠の2つの基本的なカテゴリーの1つであり、もう1つはノンレム睡眠です。

ノンレム睡眠中に夢を見ることはできますが、レム睡眠中に夢が最も鮮明になる可能性が高くなります。

レム睡眠サイクルは、約1.5〜2時間ごとに発生する傾向があります。あなたが眠りに落ちてから約90分後にあなたの体は最初にレム睡眠に入ります。しかし、あなたはレム睡眠の最初のサイクルに5分ほどしか留まらないかもしれません。

後で、ノンレム睡眠からレム睡眠に戻ると、長時間レム睡眠にとどまる可能性があります。

夜が更けるにつれて、レム睡眠のサイクルで30分を過ごすかもしれません。約8時間眠ると、その時間の約4分の1がレム睡眠に費やされる可能性があります。

悪夢はどのくらい続きますか？

悪夢を見たことを覚えていますか？アメリカ睡眠医学会は、成人の50〜85％が悪夢を見たと言っていると推定しています。

典型的な悪夢がどれくらい続くかについての決定的な答えはないようです。しかし、専門家は、悪夢はレム睡眠の後のサイクルで、しばしば夜の最後の3分の1に起こる傾向があると指摘しています。

女性は男性よりも悪夢を見たと報告する傾向があります。ストレスや不安、特定の薬など、多くの潜在的な原因があります。

そして、誰もが時折胸がドキドキする悪夢を見ることができますが、悪夢に満ちた睡眠の定期的なエピソードを経験する人もいます。

これらの悪夢のいくつかはPTSDに起因する可能性がありますが、他の悪夢は容易に特定できる原因を持っていないように見える場合があります。

悪夢の障害は比較的まれです。アメリカ睡眠医学会によると、成人の約4％が悪夢の障害を持っています。

しかし、調査によると、トラウマを経験した人の71％が定期的に悪夢を見ています。

画像リハーサル療法や認知行動療法など、悪夢のような障害を持つ人々を助けるために利用できる治療オプションがあります。

したがって、影響を受ける可能性があると思われる場合は、医師に相談してください。

夜はいくつの夢がありますか？

典型的な夜にあなたがどれだけの夢を持っているかを判断することはほとんど不可能です。

物事を複雑にするために、あなたは夢を持っているかもしれませんが、目を覚ますとそれらの記憶がありません。

いくつかの古い研究では、レム睡眠に費やす時間と夢を見る時間との間に相関関係があることが示唆されています。

夢についての他の楽しい事実

夢は、その背後にある科学を探求し続ける研究者にとって魅力的なようです。夢と夢についての他のいくつかの興味深い事実は次のとおりです。

• 子供たちはノンレム睡眠で夢を見ます。 10歳未満の子供は、レム睡眠段階よりもノンレム睡眠段階の方がはるかに頻繁に夢を見ます。実際、REMステージは彼らの夢の時間の約20パーセントしか占めていません。
• 夢を見ている間、あなたの体は基本的に麻痺しています。レム睡眠中、目ははためくか素早く動きますが、主要な筋肉群は一時的に麻痺します。麻痺の原因は熱心に議論され調査されてきましたが、ラットでのいくつかの研究は、神経伝達物質がレム睡眠中に特定の運動ニューロンを阻害し、麻痺を引き起こすことを示唆しています。
• 睡眠中に夢を演じる人もいるようです。それは、彼らがレム睡眠行動障害（RBD）を経験しているためです。それはあなたが眠っている間にあなたがあなたの夢を実行する原因となる可能性があります。
• あなたの脳はあなたが夢を見ている間に何を忘れるかを選ぶかもしれません。 2019年の研究では、メラニン凝集ホルモン（MCH）を生成するニューロンが、レム睡眠中に視床下部と呼ばれる脳の一部の記憶機能を損なうようであると説明されています。
• 薬はあなたの夢に影響を与える可能性があります。たとえば、ベータ遮断薬は血圧を下げますが、夢の強度を高める可能性もあります。
• 白黒で夢を見る人もいます。年齢が要因かもしれません。 2008年のある調査によると、白黒テレビをより多く見た年配の人々は、フルカラーメディアで育った若い人々よりもグレースケールで夢を見ることが多いようでした。

結論

夢となると、誰もが違います。たぶん、あなたはめったに、あなたの夢のいずれかを思い出すことはありません。あるいは、頭の中で鮮やかな思い出が鳴り響くと、頻繁に目を覚ますかもしれません。

しかし、夢を覚えているかどうかに関係なく、十分に長く眠れば、夜のさまざまな時点で夢を見ます。

それは、まだ決定されていない目標を持って、毎晩のプロセスで働いているあなたの脳です。

ただし、悪夢を繰り返し経験し始めた場合は、医師に連絡してください。あなたの悪夢は、対処できる根本的な病状の結果である可能性があります。