不安は、スピーチをしたり、手術を受けたり、その他の恐怖や不安を感じる状況の前によく起こる一般的な感情です。不安なエピソードは一時的なもので、深刻な症状や長期的な健康への影響はほとんどありません。
不安の典型的な兆候には、緊張感や緊張感、発汗、胃の不安などがあります。不安のもう1つの一般的な症状は、心拍数の異常な上昇であり、動悸としても知られています。
心臓の動悸は、心臓がレース、ドキドキ、または羽ばたきしているように感じることがあります。また、心臓が鼓動を飛ばしているように感じることもあります。あなたの動悸が不整脈として知られている心臓リズム障害によって引き起こされない限り、それらは短命で無害である傾向があります。
不安反応
不安はストレスへの反応であり、それ自体が知覚された脅威への反応です。脅威は、沿岸地域に向かってハリケーンが発生するように現実のものである場合もあれば、ベッドの下の怪物を心配している子供など、私たちが心に抱く脅威である場合もあります。
しかし、不安の影響は単に心に孤立しているだけではありません。これは、「戦うか逃げるか」としても知られる、身体の自律神経系（ANS）を活性化する感覚です。 ANSは、以下の機能の調整に役立ちます。
- ハート
- 肺
- 消化器系
- 体中のさまざまな筋肉
ANSは無意識に動作するため、あまり考えません。たとえば、運動しているときに心臓の鼓動を速くするために、心臓に集中する必要はありません。
個別の対応
ストレスや不安に対する反応は人によって少し異なります。そして、ある人を不安にさせるものは、他の人に逆の影響を与える可能性があります。公の場で歌うことを考えると石化するかもしれませんが、機会があればいつでも喜んで起き上がって歌を歌う人を知っているかもしれません。
不安を感じている状況にある場合、心臓の動悸は、ANSが動き始めた兆候の1つにすぎません。その他の身体的症状には以下が含まれます：
- 急速な呼吸
- 発汗
- 筋肉の緊張
- 震え
- 胃腸の問題
- 疲れた感じ
不安はまたあなたがあなたの不安感を引き起こしている状況を避けたいと思うようにすることができます。もちろん、これは、活動、仕事の機会、人間関係など、潜在的に楽しくてやりがいのあるものを見逃すことを意味する可能性があります。
動悸の他の原因
不安に加えて、動悸のいくつかの他の原因があります。動悸は以下によって引き起こされる可能性があります：
- アルコール。夜に1、2杯飲みすぎると、心臓がドキドキします。飲み過ぎはめったにないが、たまにパーティーで飲む人は、後で胸がはためくのを感じるかもしれません。これは「ホリデーハート」と呼ばれることもあります。
- カフェイン。一人一人のカフェイン感受性は独特です。あなたは毎朝3杯のコーヒーを飲み、気分が良くなるかもしれません。同僚がそれを試みて、動悸、頭痛、およびその他の副作用を発症する可能性があります。特製コーヒーや缶入りエナジードリンクなどの高カフェイン飲料の人気により、研究者は、高レベルのカフェインがどのように心調律障害、高血圧、およびその他の問題を引き起こす可能性があるかについてさらに学んでいます。
- チョコレート。動悸は、一度に食べすぎると発症する可能性があります。夕食やその他のイベントで食事を取りすぎると、「ホリデーハート」のバージョンにつながる可能性があります。チョコレートは特に動悸に関連しています。
- 薬。プソイドエフェドリンを含む風邪薬は、動悸や不快感を引き起こす可能性があります。
一部の人々にとって、動悸は不整脈の兆候であり、心拍を制御する心臓の電気システムの問題です。通常の安静時心拍数は、1分あたり60〜100拍です。不整脈にはいくつかの種類があります。それぞれのタイプは、不整脈を含む独特の症状を引き起こします。それらの中には：
- 頻脈。この状態では、心臓は非常に速く鼓動します。エピソードは数分またはそれ以上続く場合があります。場合によっては、医師は心臓の処置を行って電気的活動をより適切に制御し、心臓を正常で安定したリズムに戻すことができます。
- 徐脈。この状態は、心拍数が1分あたり60回より遅い場合に発生します。動悸のようではなく、ゆっくりと鳴くように感じます。しかし、それでも経験するのは厄介なことがあります。
- 心房細動。この不整脈は、心臓の上部の心房（心房）が下部の心室（心室）と同期するのではなく、無秩序に拍動するときに発生します。
不安の診断
時折の不安の瞬間は正常です。特に、飛行機に乗ったり、就職の面接の準備をしたりするなど、不安の原因を特定できる場合はそうです。これらの感情は、不安があなたの機能を妨げるほど圧倒的にならない限り、医師の評価を必要としません。
不安感を頻繁に経験する場合、または不安を経験していることに気づき、その理由がわからない場合は、かかりつけ医に相談するか、メンタルヘルスの専門家に助けを求めてください。あなたは、治療と投薬の組み合わせで管理できる不安障害を持っているかもしれません。
不安障害の診断は、多くの場合、医師による身体検査から始まります。次のような特定の状態は不安を引き起こす可能性があります。
- 心臓病
- 甲状腺疾患
- 呼吸器疾患
- 薬物またはアルコールからの離脱
体調が不安を引き起こす疑いがある場合は、血液検査やその他のスクリーニングを注文することができます。
メンタルヘルスの専門家はまた、あなたの症状を確認し、診断を下すのを助けるために質問票または他の心理的スクリーニングを受けます。お住まいの地域でメンタルヘルスの専門家を見つけるのに役立つ場所をいくつかご紹介します。
- アメリカ精神医学会
- 米国心理学会
- 退役軍人省：VA認定カウンセラー
動悸の診断
動悸が特定された不安のエピソードで起こり、その後すぐに治まる場合は、医師に相談する必要はありません。不安によって引き起こされる動悸が数時間続くか、正常に機能しなくなる（たとえば、仕事に行く、社交する）場合は、評価する必要があります。
同様に、動悸が不安を誘発する原因なしに現れる場合は、必ず医師に相談するか、心臓専門医に相談してください。それは、薬を切り替えることで解決できる薬の副作用のように、簡単に治療できるものかもしれません。レーシングハートは、次の兆候である可能性があります。
- 貧血
- 甲状腺疾患
- 低血圧
- 心臓の状態
胸部で何が起こっているのかを特定するために医師が使用できるいくつかの異なる検査があります。彼らは最初にあなたに身体検査を行い、聴診器であなたの心臓に耳を傾けます。次に、次の診断スクリーニングの1つ以上を使用できます。
- 心電図。心臓の電気的活動を測定するために、いくつかの電極が胸に配置されています。不整脈を診断したり、心臓のリズムの問題を除外したりするのに役立ちます。
- ホルターモニタリング。これには、心拍数と発生した変化を記録するために24時間着用する特別なデバイスが含まれます。通常、一度に着用できるのは最大3日間で、動悸の頻度が低い場合は動悸を「捕まえる」ことができない場合があります。
- イベントの記録。これは、ホルターモニターがリズムの異常を検出しない場合によく使用されます。レコーダーは一度に数週間着用できますが、症状があるときにボタンを押したときにのみ心臓のリズムを記録します。
リラックスすることを学ぶ
不安感が心臓の動悸を引き起こす場合、あなたがリラックスしてあなたのレーシングハートを遅くするためにあなたが取ることができるいくつかのステップがあります。いくつかの実証済みのリラクゼーション戦略は次のとおりです。
- ヨガ
- 瞑想
- 太極拳
- 深呼吸の練習
定期的な運動と1泊あたり少なくとも7〜8時間の睡眠をとることは、人生のストレスを軽減するのに役立つ他の2つの方法です。ストレッサーを避けることも重要です。これは次のことを意味します。
- 通常の交通ルートにストレスがある場合は、別の道路を利用する
- あなたと議論する傾向がある人々との会話の特定のトピックを避ける
- あなたの家から雑然としたものを取り除く
- 友人や家族と積極的につながるためにより多くの時間を費やす
結論
不安は動悸を引き起こす可能性がありますが、リラクゼーション法を学び、セラピストとストレス解消戦略について話し合い、投薬することでエピソードを緩和することができます。心臓の動悸が不安によって引き起こされる可能性があると思われる場合は、医師またはメンタルヘルスの専門家に相談してください。プロバイダーをまだお持ちでない場合は、HealthlineFindCareツールを使用してお住まいの地域の医師と連絡を取ることができます。
