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概要概要
今朝、きしむような声や嗄声で目覚めましたか？喉頭炎にかかっている可能性があります。喉頭炎は、使いすぎ、刺激、または感染によって声帯が炎症を起こしたときに発生します。この炎症はあなたの声に歪みを引き起こします。
フットボールシーズン中に元気な歓声（またはテレビで叫ぶ）を一晩だけ行うと、喉頭炎を引き起こす可能性があります。また、ひどい風邪やインフルエンザによって引き起こされることもあります。
喉頭炎の主な症状は嗄声です。ありがたいことに、より深刻な状態の症状がない場合は、通常、急いで医者に行く必要はありません。あなたはすべて自然療法とお茶であなたの症状を自宅で治療することができます。
1.声を休ませる
喉頭炎になると、声帯が腫れて炎症を起こします。彼らは癒すのに時間が必要です。たくさんの会話や叫びを必要とする状況は避けてください。
会議やグループの前で話す必要がある場合は、声が聞こえるようにさらに緊張させたいという自然な誘惑を避けてください。音量を上げることができるスピーカーフォンに電話をかけるか、別の増幅デバイスを使用してみてください。
歌うと声帯が炎症を起こしますので、数日休んでください。自然に感じる音量で、できるだけ頻繁に声を使用しないでください。
2.うがいをする温かい塩水
温かい塩水で喉の痛みや炎症を和らげることができます。小さじ1/4から1/2の塩を8オンスの温水に入れてかき混ぜます。口の中に一口飲んで、喉の奥でうがいをしてから吐き出します。水は口の中で冷えるので、もう一度一口飲んで、必要なだけ繰り返します。
3.加湿器で水分を加えます
乾燥した空気を吸い込むと喉が刺激され、声帯の炎症を引き起こす可能性があります。これは、暖房装置が乾燥した空気を自宅やオフィスに送り込む冬に特によく見られます。クールなミスト加湿器または気化器は、空気に癒しの水分を加え、痰を緩めるのに役立ちます。
加湿器がない場合は、温かいシャワーを浴びるか、温かいお風呂に座ってください。
4.トローチを吸います
のど飴は、のどに潤いを与え、痛みを和らげ、咳を軽減するのに役立ちます。バーツビーズの蜂蜜入りのトローチや、リコラの緑茶とエキナセアを使った咳止めロゼンジのような天然ののど飴をお試しください。
5.アップルサイダービネガー
アップルサイダービネガーは、あなたの体が感染と戦うのを助けることができる抗菌特性を持っています。
ろ過していない生のアップルサイダービネガー大さじ1〜2杯を小さなコップ1杯の水に注ぎます。小さじ1杯の蜂蜜を加えて、レメディをさらに強力にします（そしてはるかに良い味わいにします）。症状が改善するまで、これを1日1〜2回飲んでください。塩水うがいに少量のACVを加えます。
6.蜂蜜入りのお茶
喉の炎症を和らげるのは、温かいお茶ほどです。さらに、お茶はなだめる以上のことができます。カモミールのようなハーブティーには、免疫システムを強化するのに役立つ抗酸化物質が含まれています。研究によると、カモミールには抗炎症作用もあります。
蜂蜜の癒しの力でお茶をスーパーチャージします。研究によると、蜂蜜は粘液の産生を減らし、市販薬と同じくらい効果的に咳を治療します。
7.レモン入りアカニレ茶
アカニレ茶は、アカニレの木の地面と乾燥した樹皮から作られています。上気道の炎症を治療するために、東部およびネイティブインディアンの漢方薬で長い間使用されてきました。
事例報告によると、喉を覆って落ち着かせ、話したり歌ったりしやすくします。今日、あなたはそれをハーブサプリメントまたはお茶として見つけることができます。これは、TraditionalMedicinalsのこのような喉の痛みのお茶の成分でもあります。
余分な免疫力を高めるためにあなたのお茶にレモンを追加します。研究によると、ビタミンCは強力な抗酸化物質です。
8.ショウガの根
ショウガの根には多くの健康上の利点があります。それは何千年もの間伝統医学で使用されてきました。ショウガは、喉頭炎に伴うことが多い乾いた刺激性の咳を抑える働きをします。また、喉の感染症の治療にも役立ちます。
ショウガは、さまざまな方法で使用できる用途の広い根です。生姜の根（皮をむいたもの）をスムージーやジュースに加えたり、みじん切りにして炒め物に加えたりすることができます。沸騰したお湯に生姜の根を入れてお茶として楽しむこともできます。
9.エッセンシャルオイルを含む製品
エッセンシャルオイルには、植物にエッセンス（香りと風味）を与える天然化学物質が含まれています。ユーカリの木の製品は、トローチやVicks VapoRubのようなクリームなど、多くの市販薬にも含まれています。
ユーカリオイルは、粘液をほぐし、刺激を和らげるのに役立ちます。エッセンシャルオイルをディフューザーまたは加湿器に4〜5滴加えて、家全体に分散させるか、夜に枕に軽くたたきます。エッセンシャルオイルは絶対に摂取しないでください。
10.新鮮なニンニク
歴史を通して、多くの異なる文化が病気の治療と予防のためにニンニクを使用してきました。 2014年の研究レビューでは、ニンニクには抗菌特性が含まれていることが確認されています。
ニンニクの抗菌特性は、副鼻腔炎や気管支炎などの感染症と戦うのに役立つ可能性があります。
新鮮なニンニクは非常に用途が広いです。いくつかのクローブをさいの目に切って、パスタソース、炒め物、またはサラダに入れます。
11.うがい希釈酢
酢は感染症と戦うために何千年もの間使用されてきました。科学的研究は、酢が抗菌特性を持っているという理論を支持しています。
希釈酢でうがいをすることもあなたが試すためのもう一つの選択肢です。アップルサイダーまたは白酢大さじ1〜2杯をコップ1杯の水に混ぜてから、うがいをして唾を吐きます。
12.水分をたくさん飲む
病気のときは、水分をたくさん飲むことをお勧めします。これは、喉の炎症がある場合にも当てはまります。水、ジュース、透明なスープ、お茶は、水分補給を維持し、痰を緩め、粘液を洗い流すのに役立ちます。
お茶やスープなどの温かい液体は、粘液の流れを増やすことで鼻づまりを和らげるのに役立ちます。ただし、脱水症状を引き起こす可能性のあるカフェインを含む液体は避けてください。
避けるべきこと
声が癒されている間は、次のことを避けてください。
- 歌ったり叫んだりします。声帯に不必要なストレスを加えないでください。これは、より多くの炎症とより長い治癒時間につながるだけです。
- ささやき。奇妙に聞こえますが、ささやき声は実際には通常話すよりも声帯に大きなストレスを与えます。
- アルコール。水分補給を続けると、癒しに役立ちます。脱水症状のあるアルコールは避けてください。
- 充血除去剤。充血除去剤を含む市販の風邪薬は喉を乾燥させ、さらなる刺激を引き起こす可能性があります。
- 喫煙。電子タバコを含むあらゆる種類の喫煙は、喉を刺激し、咳を引き起こし、治癒時間を延長する可能性があります。
いつ医者に診てもらうか
急性喉頭炎は通常、約1週間で自然に改善します。炎症はその領域を生のままにし、感染しやすくなります。喉頭炎の一部の症例は、ウイルス感染（風邪など）または声の乱用によって引き起こされます。これは、抗生物質が役に立たないことを意味します。
あなたが歌手または絶対に声を使う必要がある人の場合、医師はコルチコステロイドを処方することがあります。これは声帯の炎症を軽減するのに役立つことがあります。
嗄声が数週間以上続く場合は、慢性（長期にわたる）喉頭炎を患っている可能性があります。慢性喉頭炎は、胃酸の逆流や細菌感染などの根本的な原因がある可能性があるため、医師が調査する必要があります。
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