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概要概要
あなたの好きな食べ物はあなたの味覚を喜ばせることができます。しかし、あなたがあまりにも速く食べたり、これらの食品を食べすぎたりすると、時々消化不良を経験するかもしれません。
消化不良の症状には、食べた後の不快な腹部の膨満感や、上腹部の痛みや灼熱感などがあります。
消化不良は病気ではなく、潰瘍、胃炎、胃酸逆流症などの他の胃腸の問題の症状です。
多くの人は、ある時点で消化不良になります。市販の制酸剤を使って胃を落ち着かせる代わりに、キッチンの食材やハーブで症状をコントロールしてみてください。
消化不良をすばやく緩和する8つの家庭薬を見てみましょう。
1.ペパーミントティー
ペパーミントは単なる口臭除去剤ではありません。また、体に鎮痙作用があり、吐き気や消化不良などの胃の問題を緩和するのに最適です。食後にペパーミントティーを1杯飲むと、すぐに胃が落ち着くか、ペパーミントをポケットに入れて、食べた後にキャンディーを吸います。
ペパーミントは消化不良を和らげることができますが、消化不良が酸逆流によって引き起こされる場合は、ペパーミントを飲んだり食べたりしないでください。ペパーミントは下部食道括約筋（胃と食道の間の筋肉）を弛緩させるため、ペパーミントを飲んだり食べたりすると、胃酸が食道に逆流し、酸の逆流を悪化させる可能性があります。ペパーミントティーは、GERDや潰瘍のある人にはお勧めできません。
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2.カモミールティー
カモミールティーは、睡眠を誘発し、不安を和らげるのに役立つことが知られています。このハーブはまた、胃腸管の胃酸を減らすことにより、腸の不快感を和らげ、消化不良を和らげることができます。カモミールは、痛みを止める抗炎症剤としても機能します。
カモミールティーを準備するには、1つまたは2つのティーバッグを沸騰したお湯に10分間入れます。必要に応じて、カップに注ぎ、蜂蜜を追加します。消化不良を止めるために必要に応じてお茶を飲みます。
抗凝血剤を服用している場合は、カモミールティーを飲む前に医師に相談してください。カモミールには抗凝固剤として作用する成分が含まれているため、抗凝血剤と組み合わせると出血のリスクがあります。
3.アップルサイダービネガー
アップルサイダービネガーの主張されている健康上の利点は、肌の状態を改善することから減量を促進することまで多岐にわたります。また、消化不良を和らげるのに役立つかもしれません。
胃酸が少なすぎると消化不良を引き起こす可能性があるため、リンゴ酢を飲んで体の胃酸の生成を増やします。小さじ1〜2杯の生の低温殺菌されていないアップルサイダービネガーを1杯の水に加えて飲むと、すぐに安心します。または、食べる30分前に混合物を飲むことにより、消化不良が発生する前に停止します。
アップルサイダービネガーは安全ですが、過剰に飲んだり、希釈せずに飲んだりすると、酸蝕症、吐き気、喉のやけど、低血糖などの副作用を引き起こす可能性があります。
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4.生姜
生姜は胃酸を減らすことができるので、消化不良のもう一つの自然療法です。胃酸が少なすぎると消化不良を引き起こすのと同じように、胃酸が多すぎると同じ効果があります。
必要に応じてジンジャーティーを飲み、胃を落ち着かせ、消化不良を取り除きます。他のオプションには、ジンジャーキャンディーを吸う、ジンジャーエールを飲む、または独自のジンジャーウォーターを作ることが含まれます。ショウガの根を4カップの水で1〜2個茹でます。飲む前にレモンや蜂蜜で風味を加えてください。
生姜の消費量を1日あたり3〜4グラムに制限します。生姜の摂取量が多すぎると、ガス、喉のやけど、胸焼けを引き起こす可能性があります。
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5.フェンネルシード
この鎮痙薬草は、食後の消化不良を改善するだけでなく、胃のけいれん、吐き気、膨満感などの他の胃腸の問題を和らげることもできます。
砕いたフェンネルシード小さじ1/2を水に入れ、10分間沸騰させてから飲みます。消化不良を経験するときはいつでもフェンネルティーを飲んでください。別のオプションは、特定の食品が消化不良を引き起こす場合、食後にフェンネルシードを噛むことです。
フェンネルの考えられる副作用には、吐き気、嘔吐、日光過敏症などがあります。
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6.重曹（重曹）
重曹は胃酸をすばやく中和し、食べた後の消化不良、膨満感、ガスを和らげることができます。この治療法では、小さじ1/2杯の重曹を4オンスの温水に加えて飲みます。
重曹は一般的に安全で無毒です。しかし、重曹を大量に飲むと、便秘、下痢、神経過敏、嘔吐、筋肉のけいれんなど、いくつかの望ましくない副作用が発生する可能性があります。消化不良のために小さじ1/2杯の重曹を含む溶液を飲む場合は、少なくとも2時間繰り返さないでください。
2013年の調査によると、成人は24時間で小さじ7杯以下、60歳以上の場合小さじ3杯以下である必要があります。
7.レモン水
レモン水のアルカリ効果はまた、胃酸を中和し、消化を改善します。大さじ1杯のレモンジュースをお湯または温水に混ぜて、食べる前に数分飲みます。
レモン水は消化不良を和らげるだけでなく、ビタミンCの優れた供給源でもあります。ただし、レモン水が多すぎると、歯のエナメル質がすり減り、頻尿を引き起こす可能性があります。歯を保護するために、レモン水を飲んだ後は水で口をすすぐ。
8.甘草の根
甘草の根は、胃腸管の筋肉のけいれんや炎症を鎮めることができ、どちらも消化不良を引き起こす可能性があります。甘草の根をかみ砕いて和らげるか、甘草の根を沸騰したお湯に加えて飲みます。
甘草の根は消化不良には効果的ですが、大量に摂取するとナトリウムとカリウムの不均衡や高血圧を引き起こす可能性があります。迅速な救済のために、1日あたり2.5グラム以下の乾燥甘草の根を消費します。消化不良のため、食べる30分前または食べてから1時間後に甘草の根を食べたり飲んだりします。
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いつ医者に診てもらうか
消化不良は一般的な問題ですが、いくつかの発作は無視されるべきではありません。頻繁な消化不良は、酸逆流症、胃炎、さらには胃がんなどの慢性的な消化器系の問題の症状であることがよくあります。したがって、消化不良が2週間以上続く場合、または激しい痛みや次のような他の症状が見られる場合は、医師の診察を受けてください。
- 減量
- 食欲減少
- 嘔吐
- 黒いスツール
- 嚥下障害
- 倦怠感
持ち帰り
頻繁に消化不良を抱えて生活する必要はありません。胃の不快感はあなたの人生を混乱させる可能性がありますが、そうする必要はありません。これらの家庭薬が役立つかどうかを確認しますが、気になる症状については医師の診察を受けてください。
FDAはハーブや治療薬の品質を監視していないため、ブランドの選択を調査してください。
医師の診察を受け、診断を受け、治療を開始するのが早ければ早いほど、気分が良くなり、より質の高い生活を楽しむことができます。
