休日の一番いいところはスパイスとハーブです。
彼らは素晴らしい香りと味をするだけでなく、さまざまな健康上の利点もあります。
あなたが知っていて愛しているホリデースパイスは、お祝いのセルフケアに最適です。
エッセンシャルオイルについて賢くするこの記事のいくつかのレシピにはエッセンシャルオイルが含まれています。研究によると健康上の利点があることが示唆されていますが、食品医薬品局（FDA）は、エッセンシャルオイルの純度や品質を監視または規制していません。
エッセンシャルオイルの使用を開始する前に、医療提供者に相談することが重要です。ブランドの製品の品質を必ず調査してください。新しいエッセンシャルオイルを試す前に、必ずパッチテストを行い、エッセンシャルオイルをキャリアオイルで希釈してください。
セルフケアにホリデースパイスを使用する理由
休暇中は、カレンダーややることリストがいっぱいになると、ストレスレベルが上昇し始める可能性があります。これは、セルフケアに間に合うように構築することが特に重要であることを意味します。
休暇期間に注意深い瞬間を当てはめることで、燃え尽き症候群を回避し、ストレスレベルを低く保つことができます。
多くの有名なホリデースパイスは、これらの忙しい時期にあなたの体をサポートするのに実際に最適です。
ストレスの軽減、免疫システム機能の強化、体内の炎症の治療など、さまざまなメリットがあります。
お気に入りのホリデースパイスとその利点
最も一般的なホリデースパイスのいくつかも最も有益です。ここに10のホリデースパイスとそれらの健康を与える特性があります。
シナモン
シナモンはまさに最も愛されているホリデースパイスかもしれません。多くの休日の料理や飲み物の大きな特徴であり、その香りはすぐにわかります。
研究はげっ歯類でのみ行われていますが、あなたが知らないかもしれないことは、シナモンがうつ病の症状を緩和するのに役立つかもしれないということです。また、血糖値の管理や消化器系の保護にも役立ち、抗菌作用があります。
シナモンには、スパイスに甘い味を与える化学物質であるシンナムアルデヒドが含まれています。シンナムアルデヒドには、抗炎症、抗腫瘍、抗ウイルスの特性があり、コレステロールを下げるのにも役立ちます。
ナツメグ
もう1つの有益なスパイスであるナツメグは、休日のお気に入りではありません。また、抗菌、抗炎症、抗酸化の特性を誇っています。これは、休暇中にあなたの体をサポートするのを助けるためにそれを素晴らしいスパイスにします。
ナツメグは温かくて甘い味で知られています。甘くておいしい料理に使用できます。ナツメグは血行を良くするのに役立つことが示され、媚薬効果があると報告されていますが、研究はげっ歯類でのみ行われています。
ショウガ
生姜は消化器系の強壮剤として知られており、重い休日の食事と組み合わせるのに最適なスパイスです。また、胃を落ち着かせ、吐き気を治療するのにも役立ちます。
ショウガには抗酸化作用と抗炎症作用があり、炎症性腸疾患の治療薬として研究されています。また、抗菌性もあります。
乗り物酔いや腹部膨満の即時治療のために、ショウガの根をスライスし、お湯を加えてみてください。
クローブ
クローブは動物実験で肝機能を改善することが示されていますが、これは休暇中にプラスになる可能性があります。動物実験によると、クローブは血糖値の調節にも役立つ可能性があり、マンガンが豊富です。
クローブオイルは効果的な抗菌剤です。それは、抗真菌性、防腐性、および麻酔性の特性を有するオイゲノールを含んでいます。
クローブは独特の深みのある温かみのある香りで、オレンジ、ジンジャー、シナモンとよく合うわずかなフルーティーさがあります。
バニラ
最も用途の広いホリデースパイスの1つであるバニラは、さまざまなホリデーデザートに加えることができます。
この微妙なスパイスは、吸入すると神経系を落ち着かせ、落ち着かせるのにも役立ちます。あなたがその休日のストレスを感じているなら、それは素晴らしい選択です。
世界で最も人気のあるフレーバーであると報告されているバニラには、抗炎症作用もあります。
スターアニス
休暇期間中は簡単に使い果たされる可能性があります。これがスターアニスの出番です。
スターアニスには抗ウイルス作用があります。また、抗酸化物質やフラボノイドの優れた供給源でもあります。
ホリデーベーキングでスターアニスを使用することに加えて、それをお茶やターメリックラテに加えて、甘くてスパイシーな風味を与えることができます。インフルエンザ治療薬タミフルを作るために分離されたシキミ酸は、スターアニスから分離されています。
オレンジ
オレンジのさわやかな香りは、多くのホリデーキッチンに共通の特徴です。
オレンジのエッセンシャルオイルアロマテラピーは、コルチゾール、ストレスホルモン、脈拍数の低下にも役立つ可能性があります。これは、それが高ストレスの期間中にあなたの体をサポートするのを助けるかもしれないことを意味します。
細胞について行われた2017年の研究では、オレンジのエッセンシャルオイルにも強力な抗がん作用がある可能性があることが示されました。気分を高め、抗菌効果も提供します。
ペパーミント
キャンディケインだけではありません。ペパーミントは、それ自体が有益なハーブです。
ペパーミントは頭痛の治療と胃の鎮静に役立つ可能性があるため、食後のお茶に適しています。また、抗酸化作用、抗アレルギー作用、抗菌作用もあります。
ペパーミントの強烈で涼しい香りは、他のホリデースパイスやハーブとは対照的です。また、覚醒を改善することもできるので、日中にフラグを立てていると感じたら試してみてください。
セージ
古くから儀式で使用されているセージは、体をリラックスさせ、神経系を落ち着かせるのに役立ちます。動物実験では、うつ病や不安神経症に役立つことが示されています。
この香ばしいハーブはまた、強力な抗菌性と抗真菌性を持っており、肌の健康を促進する可能性があります。局所的に使用することも、お茶として飲むこともできます。
セージの香りは、生姜、オレンジ、ローズマリーとよく合います。
ローズマリー
ローズマリーは、何世紀にもわたって薬草として使用されてきた地中海を起源とし、現在では多くの家庭で一般的な特徴となっています。香ばしくて甘い料理やアロマティーとしてお使いいただけます。
ローズマリーは元気いっぱいの香りがします。抗酸化作用、抗炎症作用、抗うつ作用があります。それは不安感を軽減し、記憶を改善するのに役立つかもしれませんが、より多くの研究が必要です。
研究によると、ローズマリーには抗がん作用がある可能性があります。また、肌に効果があり、弾力性とハリを改善します。
家庭でのホリデースパイスの使い方
休日のスパイスとハーブをブレンドした料理に加えて、これらのアイデアをいくつかのお祝いのセルフケアに試すことができます。
スパイスティーのマグカップを淹れる
あなたのコンロでスパイスティーの大きな鍋を作ります。
それを試してみてください
材料：
- 水6カップ
- シナモンスティック4本
- 大さじ1。クローブ全体
- 大さじ1。スターアニス全体
- バニラビーンズ4個、みじん切り
- 紅茶バッグ6個
行き方：
- スパイスを加えて沸騰させます。
- 火を弱め、10分間煮ます。
- 火から下ろし、ブラックティーバッグを加え、2〜5分間浸します。
- すぐに召し上がれ。
さわやかで無糖のアイスティーは、冷まして冷蔵庫に入れてください。
DIYルームミスト
部屋のミストをすばやく作るのは簡単です。ルームミストはあなたの空間の香りをリフレッシュする微妙な方法を提供し、あなたはそれらをあなたの好みに合わせてカスタマイズすることができます。
それを試してみてください
あなたは必要になるでしょう：
- ガラススプレーボトル（エッセンシャルオイルはプラスチックから化学物質を浸出させる可能性があります）
- 31/2オンス水
- 大さじ1。ウォッカまたはマンサク
- お好みのエッセンシャルオイル
行き方：
- 水をウォッカまたはマンサクと混ぜます。
- 選択したオイルを15〜20滴追加します。
- すべての材料をガラスのスプレーボトルに入れます。
- 振ってスプレー！
煮るスパイスの鍋に入れます
あなたの家が素晴らしいにおいをするのを助けるもう一つの方法は、煮るスパイスを作ることです。スープのポプリと考えてください！
それを試してみてください
材料：
- 水6カップ
- リンゴ全体、半分に切る
- 皮をむいたネーブルオレンジ2個
- 生姜小さじ1つまみ
- 小さじ1カルダモンポッド
- 小さじ1クローブ全体
- 小さじ1/4乾燥したオレンジの皮
行き方：
- 蓋を外した状態で、鍋またはスロークッカーですべての材料を組み合わせます。
- 弱火で煮てください。
- 必要に応じて水を追加します。
- 火から下ろし、香りが薄れたら捨てる。
ストーブやスロークッカーを放置しないでください。 15分ごとに水位をチェックして、水が完全に蒸発していないことを確認します。
エッセンシャルオイルディフューザーを使用する
ホリデーセルフケアにさらに簡単なアプローチを取りたい場合は、エッセンシャルオイルディフューザーを使用して、家に落ち着いたホリデーの香りを加えてください。
添加物を含まない純粋なエッセンシャルオイルを含む製品を探してください。
2020年の研究では、エッセンシャルオイルを使ったアロマテラピーが不安を和らげるのに役立つことが示唆されています。あなたが休暇中にあなたの不安レベルが上昇していると感じるならば、これは素晴らしいオプションでありえます。
お風呂の水にスパイス全体を追加します
はい、あなたはその権利を読んでいます！お風呂をスパイスで味付けした天国に変身させることができます。最初にストーブで水を入れて沸騰させ、次に水が流れている間に混合物全体をお風呂に加えます。
あなたが入る前に、または単にそれらを離れる前に、あなたはスパイスを取り出すことができます。それと同じくらい簡単です！
ホリデースパイスのフェイスマスクをお試しください
ホリデースパイスやハーブは、香りを嗅いで楽しむだけではありません。お肌にもお使いいただけます。
もう少し時間があれば、ホリデースパイスのフェイスマスクを作ってみてはいかがでしょうか。
はちみつにバニラ、ナツメグ、天然の角質除去剤を少し混ぜると、すばやく簡単にスクラブできます。
また、もう少し冒険して、独自のカボチャアップルマスクを作ることもできます。
セルフケア時間を最大限に活用する
休暇中は、セルフケアの時間を見つけるのが難しい場合があります。できる限り、注意深い瞬間をつかむことが重要です。
必要がなければ、午後全体を甘やかすのに捧げる必要はありません。
温かいスパイスティーを一杯作るだけで、一時停止することができます。深く息を吸い込み、お気に入りのホリデースパイスの心を落ち着かせる効果を吸収してください。
また、さまざまなホリデーハーブやスパイスを組み合わせて、ニーズに最適なものを見つけることもできます。
エリザベスハリスは、植物、人、そして自然界との相互作用に焦点を当てた作家兼編集者です。彼女は多くの場所を故郷と呼んで喜んでおり、レシピや地域の救済策を集めて世界中を旅してきました。彼女は現在、イギリスとハンガリーのブダペストの間で時間を割いて、執筆、料理、食事をしています。彼女についてもっと知るウェブサイト.
