フットリフレクソロジーは、何世紀にもわたって実践されてきた治療法です。足の裏のさまざまな箇所に圧力をかける必要があります。
漢方薬によると、これらのポイントは体のさまざまな領域に対応しています。それらは、ストレスの軽減、消化の促進、熟睡の促進など、複数の利点があると考えられています。
足のリフレクソロジーとは何ですか？
「リフレクソロジーは、一般的に足で行われるホリスティックプラクティスとして知られています」と、エミネンスオーガニックスキンケアのエステティシャン、ハーバリスト、国際教育者であるブライアングッドウィンは言います。 「コンセプトは、体のさまざまな器官に対応する経絡が足にあるということです。」
ロサンゼルスを拠点とするカイロプラクティックの医師であるダスティン・マルティネス博士によると、研究によると、リフレクソロジーはさまざまな方法で生活の質を向上させることができます。これには、ストレスを軽減し、システムにバランスをもたらすことが含まれます。
「リフレクソロジーは古代の医学です—それは永遠に存在していました」と彼は言います。 「紀元前2330年までさかのぼることができます。」
マルチネスによると、リフレクソロジーは1900年代初頭に米国で現在の名前が付けられました。
足のリフレクソロジーの利点は何ですか？
リフレクソロジーは、ある状態の他の治療法と一緒に治療法として有益な場合がありますが、新しい治療法を開始する前に必ず医師に相談してください。
リフレクソロジーは何千年もの間多くの国で実践されてきましたが、その有効性を証明するために利用できる科学的証拠はほとんどないことに注意することが重要です。
2015年の研究では、多くの小規模な試験や事例証拠にもかかわらず、足のリフレクソロジーをサポートする強力な証拠が不足していることが指摘されています。
他に何もないとしても、足のリフレクソロジーは、リラックスして足にマッサージのような注意を払うための心地よいリラックスできる方法かもしれません。
足のリフレクソロジーは次のことに役立ちます。
- ストレスとリラクゼーション
- 消化
- 眼精疲労
- 睡眠の改善
足のリフレクソロジーチャート
ストレスとリラクゼーション
リフレクソロジーに関連する重要な利点の1つは、リラクゼーションとストレス管理です。これは、足の特定のポイントに圧力を加えることによって実現されます。
「リラクゼーションはおそらく[足のリフレクソロジーの]最大のメリットです」とマルチネスは言います。 「リフレクソロジーは、体を通る血流を増やすことで役立ちます。これは、ストレスや不安を軽減し、血圧を下げるのに役立ちます。ストレスや不安が少なくなると、リラックスした気分になります。」
上記の2015年の研究で、著者らは、リフレクソロジーの一般的な利点は、ストレスを軽減し、一般的なリラクゼーションを誘発する可能性があることを観察しています。さらに、この研究では、リフレクソロジーは、「体のシステムが自然な状態に戻るのを助ける」ことによって、繰り返されるライフスタイルのストレスのパターンを中断する1つの方法である可能性があると述べています。
ストレス管理やリラクゼーションのためにリフレクソロジーを試す場合は、複数のセッションを行うことを検討してください。研究によると、1回のセッションでストレス反応が中断される可能性がありますが、最適な効果を得るには複数のセッションが推奨されます。
消化
マルチネスは、リフレクソロジーが消化を助けるかもしれないと述べています。
「足にある反射点の1つは胃につながっています。この特定の点が刺激されると、胃への血流が増加し、消化が改善されます」と彼は言います。
眼精疲労
「リフレクソロジーは、私たちが日常の活動から目にかけるストレスの一部を元に戻すのに役立ちます」とマルチネスは言います。 「これらのツボは、一日中画面を見ることによって引き起こされるタイトな筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。」
睡眠の改善
リフレクソロジーがリラックスしてストレスを軽減するのに役立つ可能性があることを考えると、リフレクソロジーがより安らかな夜の睡眠を促進するのに役立つ可能性があると言う人もいます。
「リフレクソロジーはエネルギーを動かし、全体的な循環を改善するので、治療後に安らかな夜の睡眠をとることは簡単です」とマルチネスは説明します。
足のリフレクソロジーに関連するリスクは何ですか？
マルチネスによると、リフレクソロジーは万人向けではありません。
「循環器系の問題、痛風、または血栓の病歴がある場合、[足のリフレクソロジー]はおそらくあなたにとって最良の治療法ではありません」と彼は言います。
新しい治療を開始する前に、必ず医師に相談して、自分に適しているかどうかを判断してください。
注意リフレクソロジーは、痛風、血栓の病歴、または循環器系の問題がある人にはお勧めできません。
妊娠している場合は、リフレクソロジーを試す前に医師に相談してください。足のリフレクソロジーと陣痛の刺激に関連する懸念があります。
マッサージとリフレクソロジー：違いは何ですか？
マッサージとフットリフレクソロジーはどちらもリラックス効果があることで知られていますが、機能は異なります。
「フットリフレクソロジーは、古典的なマッサージのように、広いストロークではなく、持続的な圧力を伴う治療マッサージです」とマルチネスは説明します。 「細かいディテールと圧力が特定の反射点に適用され、解放されるまで保持されます。」
マッサージは全体的なリラクゼーションと筋肉痛に効果的かもしれませんが、リフレクソロジーは足に焦点を合わせた特定の懸念をターゲットにすることができるかもしれません。
あなたの最初の足のリフレクソロジーの予定で何を期待するか
グッドウィンによれば、特に痛みや不安に関しては、すぐに安心する人もいます。彼は、それぞれのケースは個別であり、改善のための普遍的なタイムラインはないことを強調しています。
マルティネスは、あなたは少し痛むことが予想できるが、良い意味であると述べています。
「あなたの体に耳を傾け、適切なテクニックを[適用]できる適切な施術者を見つける限り、あなたは大丈夫なはずです」と彼は言います。
マルティネスは、どのレベルの圧力があなたにとって適切で快適であると感じるかについて、開業医と率直にコミュニケーションすることを提案します。
メリットが見られるようになるまでどのくらいかかりますか？
マルチネスによると、患者の大多数は最初のリフレクソロジーセッションの後に利益に気づきます。
「誰もがユニークで、自分のタイミングで癒されます」とマルチネスは言います。 「一般的に、リフレクソロジーはすでに行われている自然治癒を最もよく補完します。」
1回の治療でリフレクソロジーの効果を感じることができるかもしれませんが、最良の結果を得るには、他の医師が推奨する治療と一緒にリフレクソロジーを使い続けることをお勧めします。
取り除く
リフレクソロジーは病気の治療法として科学的に証明されていないかもしれませんが、何世紀にもわたって多くの病気を治療するために使用されてきました。
足のリフレクソロジーは補完的な治療法として有益かもしれませんが、科学的証拠が不足しています。
リフレクソロジーを試す前に、医師に相談することが重要です。循環器系の問題、痛風、または血栓のある人はそれを避けるべきです。
Daley Quinnは、ボストンに住む美容とウェルネスのジャーナリスト兼コンテンツストラテジストです。彼女は全国誌の元美容編集者であり、彼女の作品はAllure、Well + Good、Byrdie、Fashionista、The Cut、WWD、Women’s Health Mag、HelloGiggles、Shape、EliteDailyなどのサイトに掲載されています。あなたは彼女に関する彼女の仕事の詳細を見ることができます ウェブサイト.
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